Дневной сон
- Мелани
- Тысячник
- Сообщения: 1732
- Зарегистрирован: Ср май 22, 2013 1:22 pm
- Откуда: Германия
Re: Дневной сон
Меня так же днём клонит ко сну,но я беру гантели и полтора часа марширую по квартире-сонливость исчезает,наступает бодрость.Я сова,ложусь в 23:00,а встаю в 9:00.
Я-Лидия.
- эникенгуру
- Тысячник
- Сообщения: 4471
- Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
- Откуда: Россия
Re: Дневной сон
Вот и нашла себе подсказку. Днем никогда не сплю. Иногда так хочется... На полусогнутых добираюсь до кровати, валюсь. И... все! в ту же секунду сон убегает. А у меня такое кресло широкое, с огромными валиками- подлокотниками без дела стоит... Я на него покрывало скидываю, когда постель расстилаю. Надо попробовать его использовать!
Валя, а в кресле шея-спина не затекает?
Я - Сонечка
- Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14081
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
Re: Дневной сон
Cонечка, а я к креслу специально приделала доску повыше, чтобы голова на нее опиралась. У меня кресло небольшое, рассчитано на расслабленное сидение.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
- эникенгуру
- Тысячник
- Сообщения: 4471
- Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
- Откуда: Россия
Re: Дневной сон
Спасибо, Валя, попробую). Я так думаю, что мое кресло может оказаться удобным. Особенно если придвину его к кровати или приспособлю пуфик для ног.
Так хотелось бы приобрести привычку дневного 30-минутного сна - на пенсии-то уж можно и нужно))
Так хотелось бы приобрести привычку дневного 30-минутного сна - на пенсии-то уж можно и нужно))
Я - Сонечка
- олимпиада51
- Тысячник
- Сообщения: 2794
- Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2015 2:37 pm
- Откуда: Новосибирск
- Контактная информация:
Re: Дневной сон
Причины дневной сонливости
Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон.
Чаще всего причина дневной сонливости кроется в некачественном ночном сне. Возможно человек недосыпает ночью, часто просыпается, храпит или страдает апноэ.
Желание поспать днем нередко появляется при гиподинамии (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками.
Плотный обед, особенно с большим количеством калорийной пищи (лапша, жирное мясо, полуфабрикаты, пицца, хот-доги, булочки, пирожки) является одной из наиболее частых причин сонного состояния в дневное время.
Привести к сонливости может и быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета.
Ожирение – еще одна причина этого дискомфортного состояния.
Недостаток витаминов в организме, а проще говоря авитаминоз, также может вызывать дневную сонливость.
Прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов может вызывать сильное желание поспать днем.
Привести к этому состоянию может гипогликемия или гипергликемия, то есть пониженный либо повышенный уровень глюкозы в кровы.
Гипотония, то есть пониженное артериальное давление нередко становится причиной дневной сонливости.
Часто сонливое состояние на протяжении дня мучает людей со скрытой депрессией.
Дневная сонливость может иметь и более серьезные причины, например, такие опасные заболевания, как атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга.
Интоксикации, заболевания нервной системы, нарколепсия, эндокринные расстройства и соматические заболевания также могут давать знать о себе желанием поспать днем.
Как бороться с дневной сонливостью
Учитывая разнообразие причин, по которым возникает это состояние, методов борьбы с ним также очень много. Все зависит от конкретной причины сонливости, установить которую должен квалифицированный специалист. Заниматься самолечением не стоит, ведь сонливое состояние может оказаться симптомом опасного заболевания.
Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон.
Чаще всего причина дневной сонливости кроется в некачественном ночном сне. Возможно человек недосыпает ночью, часто просыпается, храпит или страдает апноэ.
Желание поспать днем нередко появляется при гиподинамии (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками.
Плотный обед, особенно с большим количеством калорийной пищи (лапша, жирное мясо, полуфабрикаты, пицца, хот-доги, булочки, пирожки) является одной из наиболее частых причин сонного состояния в дневное время.
Привести к сонливости может и быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета.
Ожирение – еще одна причина этого дискомфортного состояния.
Недостаток витаминов в организме, а проще говоря авитаминоз, также может вызывать дневную сонливость.
Прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов может вызывать сильное желание поспать днем.
Привести к этому состоянию может гипогликемия или гипергликемия, то есть пониженный либо повышенный уровень глюкозы в кровы.
Гипотония, то есть пониженное артериальное давление нередко становится причиной дневной сонливости.
Часто сонливое состояние на протяжении дня мучает людей со скрытой депрессией.
Дневная сонливость может иметь и более серьезные причины, например, такие опасные заболевания, как атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга.
Интоксикации, заболевания нервной системы, нарколепсия, эндокринные расстройства и соматические заболевания также могут давать знать о себе желанием поспать днем.
Как бороться с дневной сонливостью
Учитывая разнообразие причин, по которым возникает это состояние, методов борьбы с ним также очень много. Все зависит от конкретной причины сонливости, установить которую должен квалифицированный специалист. Заниматься самолечением не стоит, ведь сонливое состояние может оказаться симптомом опасного заболевания.
Я-Галина
- Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14081
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
Re: Дневной сон
Ой, как много причин - и одна другой устрашающей.
Двигаться надо, господа, двигаться.
Двигаться надо, господа, двигаться.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
- АннаАр
- Форумчанин
- Сообщения: 134
- Зарегистрирован: Чт июн 28, 2018 11:52 am
- Откуда: Россия
Re: Дневной сон
Много, много причин.
А если днем уходить из дома, гулять или еще куда-нибудь и не будет соблазна прилечь. А что? Идея!
А если днем уходить из дома, гулять или еще куда-нибудь и не будет соблазна прилечь. А что? Идея!
- эникенгуру
- Тысячник
- Сообщения: 4471
- Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
- Откуда: Россия
Re: Дневной сон
Прочитала где-то на днях, вроде у Неумывакина?,или у Болотова? (читала в дороге), что прием пищи требует много сил для переваривания. Поэтому рекомендация: после обеда обязательно отдыхать 20-30 минут, прилечь, но не спать.
Я - Сонечка
- Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14081
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
Re: Дневной сон
Сонечка, вот вспомнилось детство, как отец всегда после обеда ложился на диван полежать. Я его спрашивала, мол, зачем ты ложишься после еды, а он, шутя, отвечал: "Чтобы жирок завязать".
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
- Юрий
- Тысячник
- Сообщения: 1287
- Зарегистрирован: Сб авг 11, 2018 8:54 pm
- Откуда: Питер, Россия
Re: Дневной сон
Нет, у каждого организма своя потребность. Моя занятость не позволяет мне думать о сне, а организм требует. Я борюсь с этим легко. Чашка крепкого кофе после обеденного приёма пищи снимает желание спать.
Поэтому поддерживаю пост Эникенгуру и советую
, если вы в состоянии преодолеть соблазн уснуть. Но, даже 20 минут сна не повредит, а только облегчит ваше бодрствование в течении остального дня.эникенгуру » Чт авг 16, 2018 5:01 pm
....что прием пищи требует много сил для переваривания. Поэтому рекомендация: после обеда обязательно отдыхать 20-30 минут, прилечь, но не спать.
- Наталья
- Тысячник
- Сообщения: 3464
- Зарегистрирован: Чт июл 05, 2018 3:12 am
- Откуда: Киев, Украина
Re: Дневной сон
А как настроить организм, чтобы он проснулся через 20 минут? Я обычно днём глубоко засыпаю и надолго. Всегда просыпаюсь и мне не комфортно. Пробовала ставить будильник, мне ещё хуже.
Наташа.
---------------------------
Любить меня не надо. На уважение надеюсь.
---------------------------
Любить меня не надо. На уважение надеюсь.
- Ёлка
- Тысячник
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: Вс май 04, 2014 3:54 pm
- Откуда: Средняя Волга
Re: Дневной сон
Днём спала бы, если бы была возможность. Мой организм сам знает сколько: час или два часа. Просыпаюсь легко, чувствую себя отдохнувший. Но, к сожалению, очень редко могу себе это позволить.
_________________________________________
Я-Елена
Я-Елена
-
- Тысячник
- Сообщения: 7288
- Зарегистрирован: Ср фев 10, 2010 7:30 am
- Откуда: Россия
Re: Дневной сон
Если мне хочется спать днем, то стараюсь удобно сесть в кресло, ноги на пуфик и отключаюсь. Долго не проспишь так. Зато голове легче, чем если бы я легла.
Я - Татьяна
- Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14081
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
Re: Дневной сон
Надо своему организму давать команды. В юности приучила себя обходиться без будильника. Перед сном проговариваю в какое время нужно утром проснуться. Так и днём давать команду проснуться через 20 мин.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
- эникенгуру
- Тысячник
- Сообщения: 4471
- Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
- Откуда: Россия
Re: Дневной сон
А я завидую мужу - спит в любом положении. Когда работал, хватало ему и 20 минут, чтобы отдохнуть. Но вот сейчас и 2 часа проспит после обеда. Он редко-редко пропускает дневной сон. Я ему говорю: смотри, деменцией "пахнет", проспишь мозги.
Я - Сонечка