Пенсионеры и спорт

Физические упражнения и нагрузки в нашем возрасте

Модератор: Львица.

@Татьяна@

Re: Пенсионеры и спорт

Сообщение @Татьяна@ » Вс фев 18, 2018 11:37 am

А мне-то, как далеко вот до этой бабульки...
wacko1

Выгляжу, правда получше, но кляча- клячей... dash2


Аватара пользователя
Львица.
Модератор
Сообщения: 10534
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Re: Пенсионеры и спорт

Сообщение Львица. » Вс фев 18, 2018 11:48 am

Да уж, впечатляет, конечно, на фоне своей слабости против них.
**************
Валентина.
Всегда улыбайся! Себе жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь.
Аватара пользователя
Nadja
Форумчанин
Сообщения: 372
Зарегистрирован: Чт янв 26, 2017 5:28 am
Откуда: Красноярский край

Re: Пенсионеры и спорт

Сообщение Nadja » Вс фев 18, 2018 12:40 pm

Молодцы бабульки, движение - жизнь
Чтобы жить и радоваться, надо всего две вещи: во-первых, жить, а во-вторых, радоваться!
Надя
Аватара пользователя
Melissa
Форумчанин
Сообщения: 730
Зарегистрирован: Вс дек 31, 2017 5:49 pm
Откуда: Тюмень

Re: Пенсионеры и спорт

Сообщение Melissa » Ср янв 30, 2019 6:11 am

Стала изучать по своим болячкам,чем можно,а чем нельзя заниматься молодым пенсионерам, прочитала,что нельзя упражнения в статитике..Это когда неподвижно стоим в одной позе..

Решила поставить найденную статью, мне,например,врач скандинавскую запретил ходьбу, я ж носилась с палками -еще больше км,еще.. пока коленка не стала отпадывать и голова кружится.... Плаванье и ходьба небыстрая и недолго... комплекс упражнений типа утренней гимнастики,без фанатизма..

О вреде физических нагрузок
Для многих людей лучшим тренажером, способным обеспечить здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением — дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» — простая здоровая лень.
С детства всем нам внушали, что физкультура и спорт являются лучшими друзьями сильного и здорового тела. Порой к занятиям физкультурой приравнивалась и физическая работа. Она, по мнению многих, развивает мышцы и тем самым делает человека здоровым и закаленным. Однако это не так. Физическая работа скорее приводит к непропорциональному развитию отдельных групп мышц, а здоровье от нее лишь ухудшается. Да и пользу занятий спортом некоторые исследователи ставят под сомнение.

Кто работает, тот не занимается зарядкой
Многие из тех, кто выполняет тяжелую физическую работу, считают, что заниматься спортом им не обязательно — нагрузка на рабочем месте позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Как выяснили в прошлом году хорватские исследователи, это не так.

Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от упражнений, не подбирается по объему, интенсивности и длительности. То есть, те, кто считает, что занимаются зарядкой на работе лишь стоят, ходят, поднимают тяжести или работают руками. В результате у них хорошо развиваются мышцы рук, а вот остальная мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у тех, кто работает в офисе и при этом не занимается спортом.

В исследовании хорватских ученых принимали участие мужчины в возрасте от 20 до 60 лет, разделенные на две группы, различающиеся по интенсивности нагрузок на рабочем месте. Для проверки силы и эластичности мышц участникам эксперимента было предложено несколько упражнений и лишь в одном из них — сжатии пальцев рук — те, кто выполнял тяжелую работу, показали большую мышечную силу.

В других упражнениях, особенно, показывающих эластичность мышц и связок, офисные работники, которые не занимались спортом, оказались далеко впереди. Такие результаты говорят о том, что несмотря на физические нагрузки на работе, необходимо выполнять комплекс упражнений, делающий нагрузки на все мышцы равномерными.

Физическая работа, безусловно, легче переносится молодыми людьми. Причем, в возрасте до 35 лет она может оказаться и полезной. А вот людям старше среднего возраста может быть противопоказан даже спорт.

Отдых на диване — лучшая зарядка
В ряде случаев физические упражнения, безусловно полезны. Кроме того, что они помогают бороться с лишним весом, физическая нагрузка снижает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также импотенции и язвенной болезни.

Однако в некоторых случаях путь к долголетию может лежать не через спортзалы, изнуряющие забеги и купание в холодной воде. Для многих людей лучшим тренажером, обеспечивающим здоровье на долгие годы, может стать любимый диван, лучшим упражнением — дневной сон, а лучшим побуждением к «занятиям» — простая здоровая лень.

К таким абсурдным на первый взгляд выводам пришел немецкий профессор Питер Акст. В своей книге «Радость лени», которая вышла несколько лет назад, он призывает читателей просто растрачивать свое свободное время, наслаждаясь ничегонеделаньем. По его мнению, люди, которые через силу добираются до спортзала для того, чтобы отдаться не приносящему никакой радости занятию, вредят себе. А ведь лень, кроме того, служит хорошей защитой от стресса.

Профессор Акст не отказывает людям в праве на физическую нагрузку. По его мнению, хорошо поддерживает форму легкая прогулка, но не более того. Это относится, прежде всего, к людям старшего возраста, которые должны тщательно следить за расходуемой энергией. Исследования показали, что люди старше 50 лет, которые занимаются бегом, расходуют на него ту энергию, которая совершенно необходима им на другие цели. У них, по словам Акста, может наблюдаться потеря памяти и ускоренное старение.

С выводами профессора до некоторой степени соглашаются и другие специалисты. По их мнению, физическая нагрузка должна подбираться индивидуально и должна быть частью стиля жизни. Если человек вынужден каждый раз совершать над собой насилие лишь для того, чтобы выбраться в спортзал, ему стоит подыскать другие упражнения, которые будут приносить радость и удовлетворение. Двадцать минут физкультуры три раза в неделю — уже неплохой уровень нагрузки для человека, не жаждущего спортивных достижений.

Не надо забывать и о том, что здоровье определяется экспертами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезни или дефектов. Такая ли уж острая нужда в стройной фигуре, спортивном подтянутом теле, мощных накачанных мышцах, если принадлежат они издерганному нервному субъекту, который постоянно конфликтует с родственниками, друзьями и соседями?

Что болит у спортсменов?
Когда речь идет не об утренней зарядке, а о серьезных спортивных достижениях, то тело, как и любое средство производства, изнашивается. Речь идет не только о травмах — для них даже создано отдельное отделение в ЦИТО — но и о хронических заболеваниях.

Для тех, кто профессионально занимается балетом — а это можно также считать спортом — характерны наросты на костях стопы. Тяжелоатлеты страдают от заболеваний позвоночника. Футболисты, помимо травм связочного аппарата, получают заболевания суставов. Этот список можно продолжить.

Целью данной заметки не было заставить читателей отказаться от занятий спортом: малоподвижный образ жизни еще вреднее. Однако в физической нагрузке, как и во многом другом, важна мера.
_____________________
Евгения @ Tyumen City
Аватара пользователя
Melissa
Форумчанин
Сообщения: 730
Зарегистрирован: Вс дек 31, 2017 5:49 pm
Откуда: Тюмень

Re: Пенсионеры и спорт

Сообщение Melissa » Ср янв 30, 2019 6:56 am

вставлю ссылку на статью,чтобы не копировать,в продолжение предыдущего поста..
[Гости не видят ссылок]
_____________________
Евгения @ Tyumen City
Аватара пользователя
Львица.
Модератор
Сообщения: 10534
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Re: Пенсионеры и спорт

Сообщение Львица. » Чт янв 31, 2019 12:09 pm

Мне статья понравилась. Считаю, что все верно.
Автор статьи иронизирует над такими фразами:
- Мол, еще в 1908 году физиолог Рубнер (тоже немчура!) установил, что каждому существу вроде бы отпущено ограниченное количество жизненной энергии.
- А ведь это так и есть, об этом известно еще с давних времен.

- И установил: все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. - А вот с этим не согласна. Не всем дан одинаковый запас жизненной силы. Именно наличие хорошего запаса жизненной силы и энергии позволяет человеку в старости хорошо выглядеть, быть бодрым и активным, в сравнении с другими, даже намного моложе "задохликами".

У китайцев их гимнастики основаны на неспешных движениях, плавных и выверенных. Но по мне больше метод Фельденкрайза, который состоит в том, чтобы создать привычку тела двигаться с затрачиванием меньших физических усилий, но с максимальной эффективностью за счет более глубокого понимания принципов работы тела, а не увеличения нагрузки на тело. Выполнение этой задачи автор метода усматривал в восстановлении утраченных связей между напряженными под воздействием негативных привычек мышцами и частями коры головного мозга человека, ответственными за движение.

Все хорошо в меру. И всему - свое время. В прошлом тренироваться и заниматься спортом было в радость. А сейчас - не хочу. Но и на диване валяться не люблю. Есть много чего интересного, что нужно познать.
**************
Валентина.
Всегда улыбайся! Себе жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь.
Аватара пользователя
леля
Тысячник
Сообщения: 1046
Зарегистрирован: Чт дек 11, 2014 9:17 am
Откуда: Россия

Re: Пенсионеры и спорт

Сообщение леля » Чт янв 31, 2019 12:37 pm

Я тоже прочитала... Сразу вспомнились такие слова."Все хорошо в меру",- сказал Джавахарлал Неру. Не знаю, говорил ли он это, но я тоже согласна. Для себя давно определила- тибетскую гимнастику в постели, послеобеденный отдых с книжкой и планшетом, прогулка до 1часа , ну и работа по дому и огороду. Вот и все... wacko1
Ответить

Вернуться в «Чтобы тело и душа были молоды...»