Ходьба

Физические упражнения и нагрузки в нашем возрасте

Модератор: Львица.

Ответить
Аватара пользователя
***Светлана***
Тысячник
Сообщения: 2287
Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 5:37 pm
Откуда: Азия

Сообщение ***Светлана*** » Сб июл 30, 2016 1:20 pm

Vladimir-33 писал(а): Пробовал такую.
Только смартфон желательно в кармане носить, а не в сумочке.
Да и врет безбожно, но как игрушка вполне.
Интересная игрушка. :) Покупать - деньги тратить не хочется, а на время взяла бы у кого-нибудь. Люблю статистику и
мне просто любопытно, сколько же шагов, в среднем в месяц, я делаю. :unsure:
"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!" ("Тот самый Мюнхгаузен")


Аватара пользователя
эникенгуру
Тысячник
Сообщения: 5722
Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
Откуда: Россия

Сообщение эникенгуру » Вс июл 31, 2016 6:06 pm

***Светлана***
Закачай бесплатную программу на телефон, если его возможности позволяют.
Мне нравится
Я - Сонечка
Аватара пользователя
***Светлана***
Тысячник
Сообщения: 2287
Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 5:37 pm
Откуда: Азия

Сообщение ***Светлана*** » Вт авг 02, 2016 2:10 pm

эникенгуру писал(а): ***Светлана***
Закачай бесплатную программу на телефон, если его возможности позволяют.
Мне нравится
Так тогда телефон надо будет в кармане носить! Там я его или раскокаю, или потеряю! :sorry:
"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!" ("Тот самый Мюнхгаузен")
philosof

Re:

Сообщение philosof » Сб авг 12, 2017 7:57 am

Я только ей и занимаюсь, но без палок, обычная спортивно-оздоровительная в темпе 125 шаг/мин, со скоростью 6,9-7 км/час, прохожу утром 6 км ежедневно, ну, и баня, раз в две недели три часа, с полным отрывом, парюсь нещадно. А зимой, когда снег, вместо ходьбы лыжи. С эспандерами иногда 15-20 мин в беседке (у меня свой дом), но не камильфо
Аватара пользователя
Lyudmila
Тысячник
Сообщения: 4322
Зарегистрирован: Вс фев 01, 2009 7:25 am
Откуда: Украина

Re: Ходьба

Сообщение Lyudmila » Сб фев 09, 2019 1:57 am

О пользе прогулок
Вложения
прогулки.jpg
Я - Людмила....
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
Аватара пользователя
Юрий
Форумчанин
Сообщения: 186
Зарегистрирован: Сб авг 11, 2018 8:54 pm
Откуда: Питер, Россия

Re: Ходьба

Сообщение Юрий » Вс фев 10, 2019 10:38 pm

Из опыта и, конечно же, знаний.
В нашем возрасте хотьба нам необходима так же, как и воздух, вода, пища, тепло. У меня напряжённая работа. Редко сижу, больше стою или хожу. Но, я ежедневно стараюсь иметь прогулки по воздуху с умеренной ходьбой. Не перенапрягаясь, не спеша, при этом, слежу за дыханием. Дыхание должно быть вдох через нос, выдох через рот. Чередую глубокое дыхание с лёгким, поверхностным. Отказываюсь от любой компании при прогулках. Соглашаюсь только на молчаливую компанию, т.к. любой разговор при прогулке не даст хорошего результата. Не спеша, ежедневно, даже 20 минут такой прогулки, снимет усталость, обагатит кислородом ваш организм, а значит, приведёт в хорошее состояние работу сердца. Попробуйте. С опыта. Лет 10 уже занимаюсь этим "спортом". Открыл для себя. Не пожалеете.
Аватара пользователя
Наталья
Форумчанин
Сообщения: 580
Зарегистрирован: Чт июл 05, 2018 3:12 am
Откуда: Киев, Украина

Re: Ходьба

Сообщение Наталья » Пн фев 11, 2019 3:42 pm

Спасибо, Юрий. Мнение человека, который проверил на себе это и имеет опыт, очень важно. Это не с теории, а с практики.
Наташа.
---------------------------
Любить меня не надо. На уважение надеюсь.
Аватара пользователя
Ёлка
Тысячник
Сообщения: 1378
Зарегистрирован: Вс май 04, 2014 3:54 pm
Откуда: Средняя Волга

Re: Ходьба

Сообщение Ёлка » Пн фев 11, 2019 5:00 pm

Я гуляю с собакой. Утром и вечером 2-3 км в любую погоду, темп зависит от самочувствия. И так уже 30 лет.
Четыре раза в неделю дорога до работы - трамвай и пешком более одного километра.
_________________________________________
Я-Елена
Аватара пользователя
Galina
Новичок
Сообщения: 64
Зарегистрирован: Вс окт 07, 2018 7:37 pm
Откуда: Россия

Re: Ходьба

Сообщение Galina » Пн фев 11, 2019 8:57 pm

Ходьба очень полезна.Работает скелетная мускулатура ,работают сосуды ,улучшается кровоток ,а значит и обогащение кислородом органов и тканей. А если и ходьба ,и правильное дыхание-так вообще огромная польза для организма. Лично я стараюсь до места работы пройти пешком ,а это 2,5 км. В выходные ,по шагомеру в среднем 12 000 тыс шагов проходим,хотя бывало и больше. Но дышу только носовым дыханием.Утреннюю зарядку выполняю с выдохом ртом. Дорогие форумчане ,сове тую ,как врач :ходим ,двигаемся и правильно дышим. Юрию-спасибо за дельный совет по дыханию во время ходьбы !!
Аватара пользователя
LERA
Форумчанин
Сообщения: 156
Зарегистрирован: Вт июл 31, 2018 1:57 am
Откуда: Новосибирск

Re: Ходьба

Сообщение LERA » Вт фев 12, 2019 4:54 am

Насчет ходьбы... лет 5 у меня была задача проходить каждый день не менее 10000 шагов ( шагомер на телефоне). Это и скандинавская ходьба, и лыжные пробежки, и просто прогулки и движение на работе, дома. А потом разболелись колени ( я уже писала об этом). Сейчас цифры на шагомере немного поменьше, но ходить люблю и хожу с удовольствием. bye2 Главное - чтобы обувь была удобной. В неудобной обуви чувствую себя плохо, очень щепетильна в выборе.
Я - Светлана.
------------------------
Твоя жизнь в твоих руках, мыслях, действиях.
Аватара пользователя
Наталья
Форумчанин
Сообщения: 580
Зарегистрирован: Чт июл 05, 2018 3:12 am
Откуда: Киев, Украина

Re: Ходьба

Сообщение Наталья » Вт фев 12, 2019 5:05 am

Я поняла так, что Юрий рекомендует совмещать ходьбу с дыхательной гимнастикой.
Для меня это неосуществимо. Обстановка в городе напрягает, боюсь одна гулять,
а всегда гуляю с мужем. Поэтому постоянно идёт разговор, молча гуляем редко,
разве что, когда посссоримся. sarcastic
Боюсь также ходить много, чтобы коленные суставы не перенапрягать.
Наташа.
---------------------------
Любить меня не надо. На уважение надеюсь.
Аватара пользователя
Львица.
Модератор
Сообщения: 10711
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Re: Ходьба

Сообщение Львица. » Вт фев 12, 2019 9:25 am

Юрий, благодарю за рекомендацию своего опыта. Год назад заметила, что спортивная ходьба стала не по вкусу, больше стала нравиться неспешная прогулка. Сочла это признаком старости. Но теперь понимаю, что это нормально и полезней.
**************
Валентина.
Всегда улыбайся! Себе жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь.
Ответить

Вернуться в «Чтобы тело и душа были молоды...»