Упражнения для мозга и улучшения памяти

Наши чувства: слух, зрение, обоняние, осязание...
Ответить
Аватара пользователя
Mila545
Тысячник
Сообщения: 12813
Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
Откуда: Нижний Новгород

Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Mila545 » Вс июл 22, 2018 8:22 am

На мою почту друзья прислали этот материал, я об этом у кого то уже читала, но давно.
Все полезное, может быть таким простым, а от нас нужно только желание работать над собой.


Супер упражнения для развития мозга и улучшения памяти
Фото автора
Автор: Сергей Бородин
(из интернета)

Эти упражнения улучшают память и развивают согласованную работу полушарий мозга, выстраивают новые нейронные связи в коре головного мозга.

Хочу представить вам достаточно простые упражнения, которые служат для развития вашего мозга и повышения его функциональных возможностей

Упражнения выполняются пальцами обеих рук и поэтому называются «пальцовки».

Упражнения «Пальцовки»:
улучшают память,

развивают согласованную работу полушарий мозга,

повышают скорость мышления, скорость принятия решений, скорость реакции,

выстраивают новые нейронные связи в коре головного мозга.
Вложения
mailservice.jpg
mailservice.jpg (37.81 КБ) 5257 просмотров
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Аватара пользователя
Mila545
Тысячник
Сообщения: 12813
Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
Откуда: Нижний Новгород

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Mila545 » Вс июл 22, 2018 8:24 am

Кроме этого, упражнения дают общеоздоравливающий эффект, поскольку воздействие идет на биоактивные точки, которые находятся на кончиках пальцев. То есть, по сути, это еще один из вариантов точечного массажа (акупрессуры).

В боевых искусствах заметен еще один очень ценный эффект от этих упражнений. Выражается он в том, что при выполнении пальцовок значительно укрепляются пальцы и развиваются сухожилия.

Упражнения лучше делать утром, после утреннего комплекса или после медитаци.

Эффект от пальцовок станет заметен после 3 месяцев ежедневной практики.

Пальцовка №1

Исходное положение: руки перед собой пальцы направлены вверх и максимально выпрямлены. На каждой руке кончик указательного пальца соединяются с большим. Похоже на жест – О'кей.

Теперь одновременно обеими руками делаем достаточно сильное нажатие большим пальцем на кончики других пальцев по порядку – средний, безымянный, мизинец. Как только дошли до мизинца – возвращаемся также назад до указательного. Пальцы, которые не участвуют в нажатиях – стараемся насколько можно выпрямить. Это важно.

Делаем минимум 3 таких прохода вперед-назад.
Вложения
1.jpg
1а.jpg
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Аватара пользователя
Mila545
Тысячник
Сообщения: 12813
Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
Откуда: Нижний Новгород

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Mila545 » Вс июл 22, 2018 8:26 am

Пальцовка №2

Это незначительное видоизменение первой пальцовки. Но выполнять ее намного сложнее, поскольку здесь уже необходима согласованность полушарий головного мозга.

Исходное положение: на одной руке с большим пальцем соединен указательный, а на другой – мизинец.

Теперь начинаем одновременно на обеих руках нажимать большим другие пальцы по порядку. На разных руках получается движение навстречу. На одной от указательного к мизинцу, на другой от мизинца к указательному.

Также делаем минимум 3 прохода.
Вложения
2.jpg
2а.jpg
2б.jpg
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Аватара пользователя
Mila545
Тысячник
Сообщения: 12813
Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
Откуда: Нижний Новгород

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Mila545 » Вс июл 22, 2018 8:28 am

Пальцовка №3

Соединяем большой палец правой руки с указательным пальцем левой. И одновременно указательный палец правой руки с большим пальцем левой. Теперь те пальцы, которые ниже разнимаем, переводим наверх и снова делаем нажатие. И так дальше по циклу. Получится так называемая «дорожка».
Вложения
3.jpg
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Аватара пользователя
Mila545
Тысячник
Сообщения: 12813
Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
Откуда: Нижний Новгород

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Mila545 » Вс июл 22, 2018 8:30 am

Пальцовка №4

Это видоизменение пальцовки №3. Теперь большой палец правой руки нажимает не только на указательный палец левой руки, но и на все остальные по порядку до мизинца и обратно. А большой палец левой руки при этом продолжает нажимать только на указательный палец правой руки.

Делаем три прохода и после этого меняем руки ролями. Теперь большой палец левой руки нажимает по порядку на все пальцы правой.
Вложения
2.jpg
2а.jpg
2б.jpg
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Аватара пользователя
Mila545
Тысячник
Сообщения: 12813
Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
Откуда: Нижний Новгород

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Mila545 » Вс июл 22, 2018 8:31 am

Вместе с пальцовками, точнее после них, я вам рекомендую выполнять еще одно простое упражнение с близким эффектом.

Надо взять 2 достаточно длинных палочки.
Теперь берем одну из палочек и ставим на указательный палец или центр ладони, отпускаем вторую руку и стараемся удержать палку в равновесии в вертикальном положении. С этим обычно никто особых проблем не испытывает.
Но теперь необходимо взять вторую палочку и поставить ее на другую руку. И теперь удерживать равновесие сразу двух палочек!

Непросто? То-то! Тренируйтесь! Вам надо научиться держать равновесие двух палочек хотя бы минуту.
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Аватара пользователя
олимпиада51
Тысячник
Сообщения: 2794
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2015 2:37 pm
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение олимпиада51 » Вс июл 22, 2018 9:47 am

Mila545

Благодарю!
Упражнения выполнить получается с большим трудом(особенно №3 и 4)
girl_cray
Постараюсь их освоить.
Хочу своим приятельницам рекомендовать!
Я-Галина
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Львица. » Вс июл 22, 2018 12:10 pm

Mila545 писал(а): Вс июл 22, 2018 8:31 am Но теперь необходимо взять вторую палочку и поставить ее на другую руку. И теперь удерживать равновесие сразу двух палочек!

Непросто? То-то! Тренируйтесь! Вам надо научиться держать равновесие двух палочек хотя бы минуту.
Прикольно, а чем же поставить вторую палку на ладонь, если другая рука уже занята удерживанием первой палки?
Одновременно взять в ладони по палке и как-то выстраивать равновесие?
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Аватара пользователя
Mila545
Тысячник
Сообщения: 12813
Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
Откуда: Нижний Новгород

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Mila545 » Вт фев 04, 2020 1:19 pm

Пальчиковая гимнастика

Встряхни свой мозг! Практические техники , которые сможет выполнить каждый
Что делать, если никак не получается сосредоточиться на важной задаче? Вроде ничего сложного, но уже 1,5 часа вы сидите перед компьютером, а «воз и ныне там». Все просто — уделите пару минут пальчиковой гимнастике.

Развитие мозг Ппальчиковая гимнастика Николай Ягодкин

Николай Ягодкин, основатель Центра образовательных технологий Advance. С 2010 года ведет навыковые тренинги, направленные на развитие интеллектуальных способностей, а именно: памяти, работы с информацией.

Встряхни свой мозг! Практические техники пальчиковой гимнастики, которые сможет выполнить каждый Нехитрые упражнения помогут реанимировать мозг в экстренном режиме. Они не только синхронизируют оба полушария, но развивают координацию движений, мелкую моторику и внимание. Всего пять минут забавных упражнений на 40 минут повысят интеллектуальный тонус не хуже энергетика. Разница лишь в том, что вредных последствий вы не получите.

Такая эффективность обусловлена биологически. Большая часть мозга управляет именно мелкой моторикой. Сложные задачи в этой области «грузят» мозг не хуже любой другой интеллектуальной деятельности. При этом нет оттока крови от мозга к мышцам, как при физических упражнениях. За счет сосредоточенности на процессе увеличивается глубина дыхания и приток крови к мозгу.

Пальчиковая гимнастика — не просто заряд бодрости и концентрации, но и отличный способ расслабления. Отдых, как известно, это смена деятельности, что с точки зрения мозга, значит смену зоны активности. Две минуты упражнений лучше, чем 10 минут простого отдыха, так как вы переключаетесь на другую деятельность. Нет гарантии что, когда вы лежите на диване, ваш мозг действительно отдыхает.

Встряхни свой мозг! Практические техники пальчиковой гимнастики, которые сможет выполнить каждый
Также пальчиковая гимнастика стимулирует создание новых нейронных связей.

Наш мозг — хитрая и сложная система, которая старается экономить ресурсы и поддерживать привычный ход вещей. Если вы всю жизнь пишете/едите/протираете пыль правой рукой, то соответствующую нейронную связь вы закрепили. Попробуйте сделать все это левой рукой — и вы здорово озадачите свой мозг, потому что с этим он обычно не сталкивается. Привычная задача изменилась, а значит, чтобы адаптироваться, придется выстроить новую нейронную связь.

И еще это отличный способ физической разминки для кистей рук. Большинство людей работает за компьютером или постоянно пишет за столом. Сидя в одном положении по восемь часов и больше, мы получаем проблемы с осанкой и зрением. Если же мы много пишем или печатаем (как правило, тоже в одном положении), то рискуем обзавестись синдромом запястного канала. Это неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти из-за сдавливания срединного нерва.

Однако делать пальчиковую гимнастику непросто. Для того, чтобы виртуозно контролировать движения кистей, нужно поставить навык. В этом случае работают те же алгоритмы, что и в любом обучении. У каждого человека свой темп, но если тренироваться каждый день, то вы освоите даже самые сложные упражнения. Еще лучше работает жонглирование, но это уже следующий этап.

Пальчиковая гимнастика для начинающих. Занятие #1


Пальчиковая гимнастика для начинающих. Занятие #2


Пальчиковая гимнастика для начинающих. Занятие #3


Пальчиковая гимнастика для начинающих. Занятие #4
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Аватара пользователя
Татьяна
Форумчанин
Сообщения: 386
Зарегистрирован: Пт янв 17, 2020 9:15 am
Откуда: Россия

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Татьяна » Ср фев 05, 2020 3:08 am

Пробовала. Пальцы не слушаются. Надо иметь длинные пальцы. Тогда все получится.
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Львица. » Ср фев 05, 2020 6:57 am

Татьяна писал(а): Ср фев 05, 2020 3:08 am Пробовала. Пальцы не слушаются. Надо иметь длинные пальцы. Тогда все получится.
Значит надо тренироваться, заново развивать гибкость пальцев, и тогда у тебя все будет постепенно получаться.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Аватара пользователя
Polina
Тысячник
Сообщения: 1363
Зарегистрирован: Вт фев 04, 2020 12:35 pm
Откуда: г. Электросталь МО

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Polina » Чт фев 06, 2020 5:25 am

Сразу не получилось. Попробую еще раз.
Аватара пользователя
Малена
Новичок
Сообщения: 27
Зарегистрирован: Чт янв 09, 2020 10:18 am
Откуда: Ульяновск

Re: Упражнения для мозга и улучшения памяти

Сообщение Малена » Пн фев 17, 2020 7:12 am

нет, что то сложновато для меня) я по-старинке пазлы пособираю - там тоже мозг надо напрягать) пусть другого рода тренировка, но тоже неплохо получается)

****
Ответить

Вернуться в «Лечебная сила чувств»