Как справиться с лишним весом

Всё о лечении болезней...
Ответить
Мэрэ

Сообщение Мэрэ » Сб фев 06, 2010 10:53 am

Давно известно, что ограничительные диеты вредны (я не о лечебных запрещающих диетах!). И после них оч. трудно закрепить результат на долгое время. Надо менять стиль жизни.
У меня перед глазами был пример моего свекра 1906г.рожд. Он прошел всю войну, пришел весь израненный, контуженный. Я его узнала, когда ему было под 70. У него всю жизнь была одна диета - можно всё, часто(5-6раз) и по чуть-чуть! Он не старался-не напрягался, просто, всегда так питался.
Умер в 94года.
У меня так не получается, мне кажется, что за сладкие вкусности я родину продам. :greeting: Поэтому вес колеблется от 63 до 70кг, при росте 170см. Но без движения ни разу не удалось и 1кг сбросить.
Кто всегда был далек от спорта, попробуйте делать зарядку лежа (особенно рекомендуется при низком давлении) :lol: . Конечно не на перине!! Зарядка лёжа и коленки наши полеартритные, и позвоночник щадит, и идти никуда не надо!! В первый раз очень над собой не издевайтесь, НО каждое упражнение считайте. Я если не считаю, то начинаю сама перед собой сачковать ;) !!
В следующий раз эту трясущуюся ногу постарайтесь поднять на 1-2 раза больше! Повыписывайте ногами цифры-буквы, покрутите невидимые педали и пр.!! Про руки, про скручивание туловища не забудьте. Но без боли и фанатизма :yahoo: !!
А через недельку можно взять гантельки или по литровой пластиковой бутылке с водой, по книжке.
Необязательно делать зарядку утром. Главное -не налопаться накануне!
В самые трудные периоды моей жизни меня спасал спорт. Когда уже совсем невмоготу, небо с овчинку кажется, я себя на пинках заставляю сделать зарядку. Но сразу ставлю задачу : каждое упражнение по 10 раз. Не хочу, но считаю! Ловлю себя, что после трех идет восемь, значит надо повторить с первого! Потом чувствую себя, почти, национальным героем! И небо голубее становится!!
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб фев 06, 2010 7:01 pm

Я "лежачие" упражнения делаю на кровати - только фанеру кладу:
на пол мне никогда не лечь... а если сумею - то никогда не встать...
Именно поэтому не могу заняться йогой.

Девочки, а почему вы так упорно отказываетесь от структурирования воды при помощи святой водички?
Я пью ее теперь уже почти 5 лет - с 2005. Всех проблем - пропустить через фильтр воду и капнуть туда святую...
Она структурируется через несколько часов и хранится сколько угодно (нет ограничений в часах). Мы пьем ее литрами.

Хранить воду в пищевом пластике можно ( у меня она стоит в 5-7-литровых бутылях), главное, чтобы не было этикеток с какими-то непонятными словами - вся информация переходит в воду. Поэтому этикетки нужно снимать... если конечно там не написано просто "Вода питьевая" или "Вода серебряная", "Вода святая" (такую продают в киосках в церквях, в поликлиниках, в больницах).

И еще важно: что хранилось в этой бутылке раньше - разные неправильные напитки, пиво, другой алкоголь... А то и вообще химикаты какие-нибудь.

В морозилке действительно энергетика неподходящая для структурирования воды: особенно речь идет о мясе и субпродуктах, а также курах, рыбе...
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Вт фев 09, 2010 9:46 pm

Светлана
Так у меня фанерка тоже под тюфяком - на матрасе.
Но я такие упр=я делаю не для похудения - для УКРЕПЛЕНИЯ мышц животика и еще кое для чего (не скажу )
И такая же фанера у мамы - у нее радикулит, ей вообще нельзя на мягком... Хотя и матрас мы ей купили лечебный, все равно фанерку подсунули.

А весы мне нужны обязательно: я отслеживаю вес в плане диабета - чтобы не докатываться до диабетических атак, мне надо держать вес в определенных границах.
Лекарства рассчитывали сначала на 75 кг - с таким весом я вышла из больницы после диабета
(потеряла за полтора месяца 15 кг... даже без движения - просто диета без сладкого и мучного)...
Потом постепенно начала прибавлять - лекарства каждый раз перерасчитывали...
Последний расчет был сделан на 82-84 кг...
И хоть и максимальной границы, но я придерживалась вот уже около 2 лет...
И тут вдруг покупаю новые электронные
(мои-то механические и лет им мульён - они ровесники дочке, купила после вторых родов... супер-гипер-пупер пенсионный возраст!),
а они показывают 85.7 cray
Надо срочно скидывать, чтобы не отстаивать дикую очередь к эндокринологу, чтобы пересчет делать... Да и не хочу я столько!
Все!
Не буду есть хлеб и разные хулиганства!
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Ср фев 10, 2010 2:10 pm

Катарина
ASS
Я уже поняла, что попробовать надо НИЧЕГО НЕ ПРОБОВАТЬ! lol

КАТЮШКА,
ЕСЛИ МЫ С ТОБОЙ БУДЕМ ЕЩЕ И ВМЕСТЕ ПРОБОВАТЬ ЗЕФИРЧИКИ И Т.П. СКУСНЯТИНКИ-РАЗВРАТИНКИ,
ТОГДА И ВЕСЫ НАДО СКЛАДЫВАТЬ ВМЕСТЕ -
ВЕСОВ НА 150-200 КГ НЕ НАЙТИ lol
если только крупнотоварная ВАГА lol

Значит, уже точно знаю (по своему опыту) -
главное в похудении, это правильное питание.
Похудение в нашем возрасте - это наладить нарушенный обмен веществ.
В нашем среднем возрасте больше белка и как можно меньше нерастительного углевода (сахар, мука...)
Нам хватит углеводов растительных (фрукты-овощи) - они легче и правильнее усваиваются.
Правильное питание для организма - это как правильное и качественное горючее для автомобиля: хороший бензин - машина безукоризненно работает; запустил машину, бензин плохой заливаешь - она подыхает...

Человек ЕСТЬ то, что он ЕСТ.
Пища - главное для здоровья.
Можно заниматься всеми видами спорта - но неправильно питаться: успехов будет ноль - больному организму и спорт не поможет, даже вредить будет.

А при правильном питании можно и без спорта...особенно женщине: она "спортом" занимается целый день: стирает, убирается, готовит, с внуками занимается, за домашними животными ухаживает... У аж если еще и гуляет - ходит, вообще конфеткой будет!

Запускайте правильное горючее - все будет налаживаться... А уж потом и сон налаживаейте, и остальную терапию - это все годится только здорового организма...

Вон сколько слов наговорила!
Простите!

Тем не менее, кто хочет попробовать - нужно разработать примитивное питание
(которое нужно органам, а не нашему капризному ротику), очистить максимально "бензин" - отказаться от излишеств...
Результаты не замедлят сказаться!

Вся беда в том, что не желая отказываться от удовольствия, мы начинаем искать для себя разные оправдалия! И ведь находим! lol Чем человек и отличается от других млекопитающих: у него есть разум... и хитрость - второй ум lol

На чем я потеряла за полтора месяца в больнице 15 кг (с 90 до 75) , лучше меня никто не знает.
И как я поддерживала этот вес в течение года, даже практически не двигаясь (паралич в то время еще не прошел),
тоже знаю.
И на чем прибавлять начала - еще лучше знаю!
Поэтому за две недели до сдачи крови на сахар и планового визита к врачу-эндокринологу я прекращала хулиганить с хлебом, печенькой, пирожком и не ела после 9 часов (ужинала в 8-9 вечера) - и 4 кг как корова слизывала с меня...
После посещения врача и получения очередной похвалы за хорошее поведение опять расслаблялась на полтора месяца и моментально набирала те же самые 3-4 кг...
Постепенно хулиганила все больше... вес стал прибывать - скидывать уже не удавалось: сбавляла меньше, чем прибавляла... Вот и набрала 10 кг... получается за 4 года (первый год поддерживала) - исключительно на углеводах

Могу для вас пособием поработать - чтобы поняли, как НЕ НАДО!
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Milla

Сообщение Milla » Ср фев 10, 2010 8:31 pm

А вот вам еще статейка

Вы не должны заставлять себя голодать!


Вопреки всеобщему убеждению, чем меньше ешь – больше худеешь, вы не должны заставлять себя голодать. В действительности, если кушать чаще, можно снизить вес здоровым путем. Наверное, звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но все же дочитайте до конца эту статью, и Вы узнаете, как можно похудеть, не мучая себя изнурительными диетами…

Наибольший акцент в наши дни делается на то, чтобы определить для каждого человека индивидуально подходящую ему диету или заменитель питания для сдерживания неуемного аппетита. Основополагающим для подбора диеты являются знания о правильном (рациональном) питании. Заменители питания и протеиновые шейки играют важную роль в наших диетах, но употреблять только их в диете недостаточно. Конечно, было бы гораздо проще, если бы существовала «волшебная формула», благодаря которой не нужно волноваться о правильной пище и тренировках, но пока такой формулы нет, к сожалению или к счастью. В мире ведь столько разных вкусных продуктов, которые так хочется попробовать!

Придерживаясь выбранной Вами диеты, Вы не должны голодать – но в понимании многих людей диета и голодание - равносильные величины. Лишая себя основных питательных веществ, которыми обеспечивает нас еда, Вы наносите вред Вашему организму. Без пищи, в скором будущем, Вы можете ощутить недостаток энергии, концентрации, не говоря уже о возможности возникновения серьезных проблем со здоровьем. Конечно, тренировки, активный образ жизни и генетика также играют важную роль, но правильное питание является обязательным для контроля веса, поддержания уровня энергии и общего состояния здоровья. Все вы знаете, что потребляя больше калорий, чем Вам необходимо, Вы можете набрать вес, а кушая меньше калорий, потерять вес. А как же можно определить, какая диета наиболее подходит именно Вам? Очень важно хорошо знать свой организм для достижения желаемого веса. Если Ваш организм «говорит» Вам, что он голоден – накормите его! Научитесь прислушиваться к Вашему организму. Не доводите себя до состояния, когда Вы настолько голодны, что готовы съесть все, что попадется под руку – это приводит к перееданию.

Что происходит, когда мы лишаем организм пищи? Когда Вы голодаете, ваш организм истощается, не получая питательные вещества. Это может привести к отрицательным последствиям, которые в дальнейшем станут причиной замедления Вашего обмена веществ. Ваш организм не сможет перерабатывать пищу быстро, что послужит накоплению калорий и жировых отложений. А когда Вы прекратите голодать и начнете питаться в привычном режиме, Вы можете начать стремительно набирать столь нежелательные килограммы. Так что подумайте в следующий раз прежде, чем отказываться от приема пищи.

Остановлюсь подробнее на состоянии организма, когда Вы голодаете. Организм впадает в так называемую «спячку», как медведь, впадающий в зимнюю спячку. Как только ваш организм чувствует недостаток в питательных веществах, он реагирует на это, переходя в своеобразное состояние «режима выживания» - он накапливает пищу (в качестве жировых отложений), стремясь наиболее безболезненно для себя перенести голод. Тем временем, ваш метаболизм (обмен веществ) замедляется с целью сохранения запасов энергии как можно дольше, пока вы голодаете. Израсходовав всю накопленную энергию, организм начинает искать дополнительные источники, при это происходит мышечный распад или так называемый процесс катаболизма. Поэтому изнурительные диеты не приносят пользы организму и могут быть разрушительными для вашего здоровья.

Подведя итоги всему вышесказанному, можно сделать вывод, что для достижения идеального для вас веса и ускорения вашего обмена веществ, вы должны питаться небольшими порциями, но часто. Вы можете контролировать ваш вес и здоровье, спланировав программу питания, наиболее подходящую вам и вашей семье. Конечно, это отбирает немало времени, но осознание того, что это принесет пользу вам и вашим родным, должно быть для вас главным.

Так что планируйте ваш рацион питания, ешьте чаще небольшими порциями и не забывайте пить побольше жидкости. Объединив это с вашими тренировками, вы обязательно увидите и ощутите положительные результаты, к которым вы так стремитесь.

Конечно, каждый человек индивидуален, поэтому и количество калорий, которое необходимо потреблять индивидуально, зависит от вашего образа жизни.

Пол Возраст Активность
низкая средняя высокая
Женский 19-24 1800 2200 2600
25-50 1800 2200 2600
+51 1700 2000 2400

Мужской 19-24 2300 3000 3700
25-50 2300 3000 3800
+51 2300 2600 3200

И помните, что калории, полученные из жира, углеводов или белков – это разные калории. И для снижения веса, калории, получаемые из жира необходимо снизить. Низкожировая диета препятствует аккумуляции жира в организме.

9 основных правил для успешного контроля за весом

1. Ведите журнал всего, что съели и выпили за день, и записывайте ваши физические и эмоциональные ощущения, уровень энергии и т.д. Это поможет вам понять, какая пища, как влияет на ваше состояние, и сможете определить, какая еда вам подходит, а какая нет. В общем то, что вы съедаете сегодня будет влиять на ваше состояние в ближайшие несколько дней. Это также поможет диетологу определить ваши привычки в еде и составить для вас индивидуальную диету.
2. Ешьте часто (каждые 3 часа) небольшими порциями.
3. Планируйте и записывайте ваше питание заранее. Выходные – это прекрасное время для планирования и заготовки продуктов на целую неделю.
4. Избегайте переедания.
5. Пейте протеиновые шейки или заменители питания вместо одного из приемов пищи или, если чувствуете голод между приемами пищи.
6. Пейте много жидкости. Это уменьшает чувство голода и способствует поддержанию организма здоровым. Рекомендуется выпивать около 3 л жидкости в день (в летнее время и если вы интенсивно тренируетесь больше).
7. Старайтесь не кушать вне дома. Это не только сэкономит ваши деньги, но и уменьшит соблазн отступить от выбранной диеты.
8. Позвольте себе один раз в неделю полакомиться вашей любимой едой. Но не безумствуйте, не наедайтесь так, как будто кушаете последний раз в жизни. И старайтесь есть в первой половине дня.
9. Уменьшите прием простых углеводов и жиров. Не ешьте вместе мясные и мучные продукты, меньше потребляйте жареной пищи и пищи, содержащей консерванты.
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Ср фев 10, 2010 9:17 pm

Milla
Миллочка, вот понимаешь, почему я не люблю такие рекомендации - они оторваны от реальной жизни... Они исключительно для одиноких неработающих и не самых безденежных женщин, которые могут себе позволить заняться только собой... других забот у них нет...

1 - для ведения журнала требуется не только время, но и обдуманный подход (вела дневник дочкиного лечения - для врача; у меня не хватало времени ни для чего другого). Если учесть, что ты ешь каждые з часа - это вообщзе убой.

2 - а когда работать? предполагается, что на работе у меня обязательно должно быть свое питание и на рабочем месте все необходимое для еды и для записи...

3 - это вообще смешно: мы покупаем в магазине не то, что запланировали, а то что есть и на что деньги есть

4 - с этим согласна на 100%

5 - это исключительно для неработающих: лично у меня на работе НИКОГДА не было времени заняться своими планами

6 - согласна на 1000%

7 - это вообще чушь: если не кушать вне дома, но все же кушать каждые 3 часа - это точно НЕ РАБОТАТЬ. Чтобы экономить деньги, их нужно иметь. Наследство не у всех. Значит, зарабатывать надо.

8 - согласна

9 - согласна!


У разных авторов разные рекомендации - у кого 9-10, у кого 15 - но все сводятся к тому, что реализовать весьма затруднительно.

Если взять среднестатистическую женщину - 3-4 человека в семье - то она только 2 последних пункта и сможет кое-как выполнять.

Я доверяю больше тем статьям, где 2-3 пункта:
- меньше углеводов
- больше пить воды (не киселей-компотов-кофе - это все еда; вода нужна для "влажной уборки организма", для насыщения клеток жидкостью, для остановки внутренних воспалительных процессов)
- исключить сладкие перекусы и ночное "перехватывание")

И ни в коем случае не голодание и всякие дурацкие диеты, которые постоянно лишают подпитку организма то одним, то другим.

Мне нравится гречневая щадящая диета и рисовая очистительная... При них организм не ощущает ни голод, ни дискомфорт -
иначе говоря, отдает лишние килограммы, не обижая себя.
Что называется, ВОЛКИ СЫТЫ, И ОВЦЫ ЦЕЛЫ!
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
vanovich953

Сообщение vanovich953 » Чт фев 11, 2010 1:25 am

Есть такой московский телеканал "Живи". На нем 24 часа в сутки идут часовые уроки под руководством разных специалистов-24 темы: йога, оздоровительная физкультура, индийские танцы, хип-хоп ит.д. Как-то решил попробовать физкультуру, занятия ведет женщина неопределенного возраста (не меньше 80), сама делает все упражнения и одновременно комментирует. Упражнения легкие: обойти вокруг стула три раза в одну сторону, потом другую; присесть на стул и встатьпо 2 раза ит.д.
Добросовестно выполнял все упражнения в течении 45 минут - в итоге нагрузка оказалась для меня запредельной. После занятий ужинать не смог, только пил воду.
А я считал себя в форме... не менее раза в неделю посещаю спортзал и ежедневно в качестве зарядки жму пудовую гирьку по 20 раз.
Всё относительно..
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Чт фев 11, 2010 12:31 pm

Milla
Миллочка, просто с тех пор, как человек из еды сделал культ, у него и начались беды с обменом веществ и весом.

Как фраза-то известная звучит? -
НАДО ЕСТЬ, ЧТОБЫ РАБОТАТЬ (ЖИТЬ),
А МЫ РАБОТАЕМ, ЧТОБЫ ЕСТЬ!

Заправил организм с утра кашкой - и живи-работай! Заканчивается "бензин" - подзаправь; и опять действуй...
А мы часами проводим на кухне, чтобы вымудрить какой-то новый рецепт яда для нашего "механизма" :D А деньги какие тратим!.. Практически все деньги на еду и уходят :wacko:

А ведь давно известно, что бог управляет нутром человека,
а во рту сидит дьявол-искуситель: вот и угощаем мы его - что мой ротик захотел вкусненького поесть да выпить.. А чего от дьявола добра-то ждать? Он вредит, как может... Да и сквернословие - тоже дьявол руководит: иногда из наших ротиков такоооое вылетает!

Вот тебе и средство от лишнего веса. - не поддаваться искушениям.
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб фев 13, 2010 6:45 am

ЯБЛОКИ

В нашем возрасте уже у многих зубки не выдерживают такой кусательно-жевательной нагрузки, как твердые фрукты (в первую очередь, яблоки) или сырые овощи...

Во-первых, яблоки с дерева и в первые месяцы осени еще имеют все витамины. Но чем дальше - тем витаминчиков становится меньше, они погибают. Поэтому в разгар зимы СВЕЖИЕ ЯБЛОКИ - понятие весьма относительное; свежей (и тоже относительно) остается только клетчатка...
Во-вторых, для пользы дела можно даже витаминами пожертвовать
(источник витаминов найти несложно - другие фрукты и овощи восполнят) -
если речь заходит о других крайне полезных веществах.

ЗАПЕКАЙ ЯБЛОКИ (можно даже в микроволновке) - мы с мамой так и делаем уже немало лет... Конечно, иногда и так "балуемся" - но потом сожалеем ну что делать?
===================================================

Чем полезны печеные яблоки

Печеные яблоки - это вкусное осеннее блюдо!

Печеные яблоки не столько полезны клетчаткой, сколько способностью адсорбировать, т.е. впитывать в себя всякие не нужности, как губка.

Иными словами, печеное яблоко - хороший антиоксидант.

Печеные яблоки, съедаемые натощак действуют как нежное ослабляющее – мочегонное средство. Их употребляют при плохом пищеварении, запорах, хроническом холецистите, отеках.
яблоки, в особенности печеные, обладают противовоспалительным свойством.
Печеные яблоки особенно полезны при желудочно-кишечных заболеваниях. Пектины, содержащиеся в них, связывают и выводят из организма ядовитые соединения...
====================================================

И так далее - не буду выбирать из всего интернета выдержки о печеных яблоках. Поверь на слово опытному "яблочному червячку" - ничуть не менее полезно, чем свежие!
Более того: чем яблочки полезны молодым, те же они вредны людям постарше... нам, то бишь!
- молодые зубы свежее яблоко чистит качественнее любой профессиональной зубной пасты, а наши - разъедает
- молодым желудкам помогает пищеварить, а нашим разъедает слизистую...

и т.п.

Я покупаю только наши яблоки - своей полосы. Они всегда естественные. Если поедено червями, значит вкусное и полезное

(ПРИЗНАКИ КАЧЕСТВА
1. Самые лучшие яблоки – те, которые при разрезе, быстро темнеют, и с ярким окрасом. Лучше всего покупать эти фрукты у бабулек, а не на красивых раскладках, где эти фрукты, покрытые воском, уже теряют всякую пользу.
2. «Знак качества» настоящего яблока – червячок, потому что они всегда выбирают только лучшие экземпляры) -

Помою, проверю на червивость, удалю все нежелаемое - в тарелку - в микроволновку на 4 минуты самой сильной мощности - вытаскиваю и немного остужу. Ем! Наслаждаюсь!
Даже, казалось бы, невкусные яблоки после запекания становятся вкусными.
Не использую ничего дополнительно. Хотя можно и мед, и сахар...
Мне нравится больше обычный естественный вкус.

Я их и не обрабатываю особенно - только бяки вырезаю, если есть. А так - и кожура, и сердцевинка с палочкой остаются.

Из-за "червивости" яблочки, бывает, очень серьезно уценивают - а я с ними очень ловко справляюсь.
Вот совсем недавно купила 10 кг яблок по 7 рублей.
Их уже почти не осталось yahoo - вон сколько пользы мы получили!

А красивые "клонированные" яблоки, блестящие (покрыты воском) и абсолютно чистенькие - это "достижение" цивилизации - их можно вполне назвать генномодифицированными.
Я их в упор не вижу.

Да здравствуют отечественные печеные яблочки!


УРА ЯБЛОКАМ!
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб фев 13, 2010 2:16 pm

Nadjunja
lol
Вспомни анекдот: ДО или ПОСЛЕ? - ВМЕСТО!
Яблочные диеты и разгрузки очень эффективны.
Даже если один день провести на яблоках и кефире, дышать легче становится

====================================================

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Яблочная диета не только помогает похудеть, но и очень полезна гипертоникам, служит прекрасным профилактическим средством против атеросклероза.


Несмотря на то что яблоки — очень ценный фрукт, в котором есть практически все необходимые человеку витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, пектины и сахар, как и любая монодиета, яблочная не годится в качестве основной системы питания.

Первый вариант яблочной диеты

В течение дня вы можете есть яблоки в любом количестве — но только яблоки, и ничего другого. При этом обязательно много пить, лучше — минеральную воду или успокоительные травяные настои.

Второй вариант яблочной диеты

На день — 1,5 кг свежих яблок. Впрочем, можно запечь их в духовке — без сахара. Пить ничего нельзя. Должно хватить жидкости, которая содержится в яблоках, так, что лучше выбирать сорта посочнее.

Третий вариант яблочной диеты

Это не чисто яблочная диета, а кефирно-яблочная. В течение дня за пять-шесть приемов нужно съесть пять-шесть яблок, запивая каждое по 0,5 стакана кефира. Помогает не только похудеть, но и легче пережить токсикоз во время беременности.


Диетические свойства яблок известны давно. На начальной стадии гипертонической болезни рекомендуют съедать по 4 яблока в сутки. При гипертонических кризах назначается яблочная диета на 1-2 дня, когда больной съедает в день за 5-6 приемов 1,5 кг яблок На каждый прием очищают два яблока и натирают на терке. Больше ничего не едят.

Вообще яблоки полезны при любых сердечно-сосудистых заболеваниях. Ведь в этих плодах содержатся столь необходимый сердцу калий и вещества, подобные витамину Р, которые снижают проницаемость стенок сосудов. При отеках из-за сердечных заболеваний полезны яблочно-творожные разгрузочные дни. В день надо съедать 8-10 яблок и 500 гр. творога — и так 4-5 дней.


ЯБЛОЧНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Как проводить яблочный разгрузочный день
В течение разгрузочного яблочного дня не употребляют никакой другой пищи, кроме ограниченного количества яблок и воды.

Яблочные дни проводятся в следующих случаях:
- Как очистительное мероприятие для улучшения здоровья;
- Как способ компенсации калорических излишеств;
- Как средство, позволяющее планомерно сжечь примерно 150-200 г собственного жира.

Проводится яблочный день следующим образом:
Накануне яблочного дня, вечером целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного средства, в лучшем случае - препарат травы сенны ("сенаде", "глаксена", экстрат сенны сухой в таблетках и тому подобное.) Яблок берется 1,5- 2 килограмма. Треть их них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших адсорбентов, он сильно способствует удалению различных шлаков... Все количество яблок надо разделить на 5-6 приемов. Необходимая жидкость должна потребляться в достаточном объеме. Вечером разгрузочного дня целесообразно снова принять слабительное, хотя можно это не делать.

В течение месяца уместны 4-6 яблочных дней. Яблочные дни лучше проводить сразу же после того, как допустили те или иные калорические излишества (для их компенсации); но можно и планировать их на месяц вперед.
ПРИМЕЧАНИЕ. Если во время разгрузочного яблочного дня Вы посещаете баню с парилкой или сауной, надо обязательно брать с собой для питья чуть подсоленную воду.

==========================================

Но вообще-то я любую диету :) использую ТОЛЬКО КАК РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ -
если надо скинуть лишние кг и почиститься, мне хватает таких дней - делаю 1 раз в неделю в течение 4-6 недель... Причем, чтобы было не скучно, разгружаюсь то яблоками с кефиром, то гречкой с кефиром, то яблоками с творогом... иногда получается яблоки или гречка с водой
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Римма

Сообщение Римма » Пт апр 09, 2010 5:02 am

«Вести.Ru» Общество: Наука.

Вес человека и интеллект связаны между собой.

7 Апреля.

Вес и интеллект тесно связаны между собой – так утверждают ученые. Чем больше масса человека, тем ниже его интеллект. Об этой научной доказанной теории в эфире «Утра России» рассуждали доктор медицинских наук Марият Мухина и актриса и режиссер Елена Цыплакова.
«Разумеется, есть связь между весом и работой человеческого мозга, — говорит Марият Мухина. — Это научно доказанный факт. Не только мной. Мы не говорим, о том, что полный человек — глупый, но он не использует весь свой потенциал. В таком состоянии человек не может использовать весь свой потенциал, который у него, на самом деле, есть».

«Мы проводили исследования, которые показали, что IQ при снижении веса повышается, — продолжает доктор Мухина. — Мы брали пациента с избыточным весом, с ожирением до лечения и после, когда он уже пришел в нормальную массу тела».

По словам Мухиной, нужно придерживаться средней границы нормальной массы тела. Она легко высчитывается по антропометрическим показателям. Существуют критерии, по которым можно определить, в каком весе у человека будут оптимально функционировать все его органы, в том числе и головной мозг.
Aleksa
Тысячник
Сообщения: 1256
Зарегистрирован: Сб дек 19, 2009 5:55 pm
Откуда: г.Тверь

Сообщение Aleksa » Пт апр 09, 2010 6:42 am

Римма

На днях по ТВ обсуждали связь интеллекта с лишним весом. Присутствовала актриса и режиссер Цыплакова, которая прокомментировала это так: значит, когда я поправилась (а поправилась она ооочень), мой интеллект понизился, а когда я похудела, мой интеллект повысился!?? Куда же он девался и откуда появился?

Я думаю, что интеллект, как и чувство юмора, или он есть или его нет.
Сколько полных интеллектуальных людей!!!

Полнота - это беда! И причины самые разные.
Главное, ребята, сердцем не стареть!<br>Саша - Александра
Аватара пользователя
Таня
Тысячник
Сообщения: 8196
Зарегистрирован: Вс янв 31, 2010 5:50 pm
Откуда: г.Новомосковск, Тульская область

Сообщение Таня » Пт апр 09, 2010 6:47 am

ASS
Римма не поняла, когда мы делились своими проблемами с лишним весом и диабетом.

Статьи в газетах мы тоже читать умеем.
А решить проблему, когда ты оказываешься с ней один на один...
Никакие умные статьи в этом не помощники.
Да еще очень хорошо звучит "ПОСОВЕТУЙТЕСЬ СО СВОИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!" :haha:
Бывает, накроет дикая тоска, встанешь, подойдешь к окну, посмотришь на звезды, решишь изменить свою жизнь – и назад за компьютер.
Римма

Сообщение Римма » Пт апр 09, 2010 6:57 am

Мы не говорим, о том, что полный человек — глупый, но он не использует весь свой потенциал. В таком состоянии человек не может использовать весь свой потенциал, который у него, на самом деле, есть».
Цель темы: не сказать, что полный человек глупый! (У меня так же избыточный вес есть! У кого его нет, если по формуле "рост-100 есть идеальный вес!) А что делать с избытком в весе?! У кого-то свои достижения есть, так поделиться можно советами. Или слегка попугать болезнями из-за лишнего веса, чтобы не переедали.

Согласитесь, что полнота замедляет активность человека?! Я сама заметила за собой: вот надо что-то сделать, а я в этот момент могу подменить перекусом, т.е. замедляю выполнение своего дела, или же продлеваю удовольствие от полученного результата, чем-нибудь съеденным вкусненьким?! Или обида! Чем вы её прогоняете? Кто-то идёт в магазин за покупками для себя любимой, кто-то опять же полюбит и побалует себя вкусненьким. Вот они излишки...

Избыточный вес и ожирение как свойство современного человека?

Во всех развитых странах мира отмечается увеличение числа людей с избыточным весом и ожирением.
Возглавляет темпы экономического развития США: 57 млн американцев имеют избыточную массу тела выше 20% и 12 млн - выше 30%.
Есть подсчеты, что к середине 21 века практически все население ведущих стран мира будет страдать ожирением.
Можно сколько угодно обвинять современного человека в чревоугодии, безволии и распущенности, но давайте, наконец, поймем: "Избыточный вес и ожирение - не вина, а беда человека".
Высокоцивилизованный человек стал заложником следующих обстоятельств:
· глобальное снижение физической активности;
· фундаментальное изменение питания, в котором преобладают консервированные, рафинированные и углеводные продукты;
· тотальный дефицит в пище биологически активных веществ;
· повсеместное загрязнение окружающей среды.
Избыточный вес и ожирение сегодня отнюдь "не переедание", а хроническое состояние нарушения обмена веществ.
Не понимая этого, бороться с избыточным весом и ожирением - сизифов труд.

Избыточный вес и ожирение:<span style='color:red'> если умный, почему толстый?</span>
<span style='color:sienna'>Во многих исследованиях отмечается, чем выше уровень образования, тем ниже вероятность избыточного веса и ожирения. Мыслящие люди способны выяснить природу и принять эффективные меры против этого недуга.</span>Избыточный вес и ожирение: физическая активность.

Есть простой способ оценить метод или препарат для коррекции избыточного веса и ожирения. Каково их отношение к физической активности? Если вас уверяют, что физических упражнений не потребуется, задумайтесь.
Человек рожден для движения, все его биохимия генетически запрограммирована на физическую активность. Физические упражнения не только предохраняют от ненужных килограммов. Это также способ повышения интеллектуальных способностей, профилактики депрессии и тревожности, остеопороза и онкологических заболеваний, и много-много другого.
Недостаток физической активности или гиподинамия ведут к нарушению обмена веществ. Одна из форм реакции на гиподинамию - избыточный вес и ожирение.
Поэтому хороший метод или препарат всегда предполагают, что они работают в контексте здорового образа жизни, включая физическую активность.
Начните хотя бы с малого, ежедневно 30 мин ходьбы в быстром темпе, желательно на свежем воздухе.
<span style='color:purple'> Но помните, интенсивная физическая активность типа аэробики сопровождается образованием в организме активных форм кислорода. Эти свободные радикалы токсичны, они разрушают клетку и представляют серьезную угрозу для здоровья. Занимаясь аэробными упражнениями, не забывайте об антиоксидантах.</span>
Нина Ивановна

Сообщение Нина Ивановна » Пт апр 09, 2010 8:13 am

Tataka!
Я не заметила у тебя снижения интеллекта. Права ASS, если есть в нашем возрасте, значит и был раньше. Полнота полноте -рознь.
А фраза, "посоветуйтесь со своим лечащим врачем" для меня из области фантастики. Довелось мне быть в поликлиннике, взяла талон к участковому врачу, говорю, мне нужно оформить инвалидность(я пользуюсь ортопедической обувью). Раньше заказывала без проблем. А в 2005 году вышел закон, что ортопедическое предприятие, обслуживает только инвалидов. Мне нужна справка, что я инвалид. Так," мой врач", эту справку оформлял 7 месяцев. Зачем то положила меня в больницу на 14 дней. Мне делали уколы" витамин B, B12", ВЗЯЛИ ВСЕ АНАЛИЗЫ, я спросила, зачем эти процедуры нужны, они ответили, так положено...А дальше еще интереснее:
Направила посетить сл. врачей: лор, глазной, нервопотолог. Моему возмущению, не было предела. А чтобы попасть к врачу надо ДОСТАТЬ талон, выстоить очередь, бывало напрасно, приходила на сл. день. Здесь подождите, здесь постойте. И так прошло 7 месяцев оформления. Выдали мне справку и отдали медицинскую карту на руки, чтобы я ее передала в регистратуру. Я открыла и почитала запись. Живот мягкий, дыхание чистое, давление 140\80. Я чуть не упала. Она же меня вообще не смотрела. У меня небыло слов.... Вот так закончилось мое похождение к врачу за справкой.
Теперь, слово поликлиника, для меня тихий ужас! Н.И.
Ответить

Вернуться в «Методы лечения болезней»