Вечернее переедание-это проблема многих людей.
Метод билатеральной коррекции при вечернем переедании.
Данный метод, разработанный известным психологом Владимиром Леви,
может использоваться не только для борьбы с вечерним перееданием,
но и в принципе для развития своих способностей и изменения имеющихся привычек.
Он уже зарекомендовал себя в качестве эффективного средства лечения
серьезных заболеваний.
Рассматриваемый метод прост как все гениальное. Его нейрофизиологическая
суть заключается в следующем. Не секрет, что, одно из полушарий, чаще
всего левое, у нас ведущее.
Оно-то и управляет правой рукой, которой большинство людей,
являющихся правшами, делают все, в том числе принимают пищу.
Причем все эти действия выполняются автоматически, мозг в этом
практически не участвует. Но если переложить вилку в левую руку,
которая не является ведущей, активизируется правое полушарие мозга
и каждое наше действие будет осознанным. Это позволит нам контролировать
каждое движение, в том числе и количество съеденной пищи.
То есть, просто меняя руку во время приема пищи, мы можем
контролировать ту грань, за которой начинается переедание.
Вот что говорит о данном методе сам Владимир Леви:
«Если вы правша, постарайтесь стать еще и левшой (или наоборот).
Все, что вы до этого делали правой рукой, начните делать левой:
чистите зубы, причесывайтесь, застегивайте пуговицы, открывайте замок
и удерживайте столовые приборы.
Это замечательное упражнение прекрасно выравнивает доминантность
мозговых полушарий, активизируя доселе неразвитое полушарие мозга.
Благодаря методу билатеральной коррекции можно бороться
с различными инерционными или застойными явлениями, с навязчивостью
и депрессивным состоянием.
Кроме того, данный метод дает энергетическую прибавку организму.
Он заметно улучшает память и другие когнитивные функции.
Претворяйте в жизнь метод билатеральной коррекции до тех пор, пока
эффективное использование обеих рук не станет приятной привычкой».
Как справиться с лишним весом
-
олимпиада51
- Тысячник
- Сообщения: 2794
- Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2015 2:37 pm
- Откуда: Новосибирск
- Контактная информация:
-
олимпиада51
- Тысячник
- Сообщения: 2794
- Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2015 2:37 pm
- Откуда: Новосибирск
- Контактная информация:
Врачи-диетологи рекомендуют скорректировать рацион питания и
использовать некоторые хитрые уловки, чтобы проблемы
вечернего переедания больше не существовало.
Рассмотрим их.
1. Выпейте напиток с корицей
Почувствовав желание перекусить после ужина, не торопитесь заглядывать
в холодильник. Приготовьте горячий чай или напиток с цикорием, добавив
в него частичку корицы на кончике ножа. Выпив такой напиток, уже через
15–20 минут голод уйдет, а значит, справиться с перееданием
будет вполне по силам.
2. Примите горячую ванну
Для того чтобы противостоять вечернему аппетиту можно воспользоваться
еще одной уловкой, а именно, принять ванну.
Это может быть освежающая (бодрящая) или наоборот, теплая
(успокаивающая) ванна.
После водных процедур вы почувствуете, что былой тяги к еде уже нет
и со спокойной душой можете ложиться спать.
3. Устраните провоцирующие факторы
Мы уже упоминали, что у вечернего аппетита есть провоцирующие
факторы – компьютер и телевизор. Выход здесь только один,
отказаться от приема пищи перед телевизором и за компьютером.
Безусловно, в первые две недели это будет непросто, зато потом вы
привыкнете и почувствуете, что отказ от еды перед телевизором
работает и вас уже не тянет к холодильнику как прежде.
использовать некоторые хитрые уловки, чтобы проблемы
вечернего переедания больше не существовало.
Рассмотрим их.
1. Выпейте напиток с корицей
Почувствовав желание перекусить после ужина, не торопитесь заглядывать
в холодильник. Приготовьте горячий чай или напиток с цикорием, добавив
в него частичку корицы на кончике ножа. Выпив такой напиток, уже через
15–20 минут голод уйдет, а значит, справиться с перееданием
будет вполне по силам.
2. Примите горячую ванну
Для того чтобы противостоять вечернему аппетиту можно воспользоваться
еще одной уловкой, а именно, принять ванну.
Это может быть освежающая (бодрящая) или наоборот, теплая
(успокаивающая) ванна.
После водных процедур вы почувствуете, что былой тяги к еде уже нет
и со спокойной душой можете ложиться спать.
3. Устраните провоцирующие факторы
Мы уже упоминали, что у вечернего аппетита есть провоцирующие
факторы – компьютер и телевизор. Выход здесь только один,
отказаться от приема пищи перед телевизором и за компьютером.
Безусловно, в первые две недели это будет непросто, зато потом вы
привыкнете и почувствуете, что отказ от еды перед телевизором
работает и вас уже не тянет к холодильнику как прежде.
Я-Галина
-
Mila545
- Тысячник
- Сообщения: 12813
- Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
- Откуда: Нижний Новгород
Встретила интересный материал о лишнем весе, я сама никогда не страдала от мысли как выгляжу, может быть это потому, что начала полнеть (умеренно) после 50 лет.
Полные люди: некоторые неожиданные факты
Современный человек часто становится жертвой общепринятых стереотипов. Один из них гласит: быть толстым – наносить вред своему здоровью. Не все тут так однозначно, как видится на первый взгляд. И сохранение стабильного избыточного веса лучше бесконечных «качелей» сбросов/наборов веса. А 10-15 килограмм избыточного веса предпочтительнее, чем похудение с недоеданием, — это намного вреднее для здоровья.
Вес каждого человека строго индивидуален и зависит от ряда факторов. В их число входят не только генетика и обмен веществ, но и предыдущие диеты. Организм расценивает их как голодный период, тормозит обмен веществ для сохранения энергии и настраивается на экстренный перевод всех лишних калорий в жир на случай грядущей голодовки. Что и происходит, когда диета заканчивается. В результате человек худеет на 10 килограмм, а потом полнеет на 15. Так что дело вовсе не в отсутствии силы воли у полных людей, а в ущербности таких диет.
Не все полные люди являются страстными обжорами. Обжорство – это расстройство пищевого поведения, но оно вовсе не обязательно связано с лишним весом. Исследования показали: и толстые, и худые обжоры потребляют одинаковую по количеству и калорийности пищу.
Вопиюще несправедливым и оскорбительным является миф об уродстве полных людей! Взгляните, как прекрасны женщины на полотнах Рубенса XVII века!
В конце XIX века тысячи мужчин буквально сохли по тогдашнему секс-символу Лилиан Рассел, а ведь весила она 90 кг! И, вполне возможно, легендарной Мэрилин Монро сегодня ничего не «светило» — ведь ее считали бы излишне полной. Недовольство своим телом порождено индустрией диетических продуктов и товаров. На этом они зарабатывают астрономические суммы.
Полным людям найти себе партнера трудно, но не невозможно, как это считается. Просто насаждаемый шаблон диктует, что подобный выбор является отчасти нелогичным и неправильным. Из-за этого люди, полюбившие полных людей, испытывают непонимание в семье и среди друзей. Официально таковых 5-10%, но на деле их больше.
Девушка ни в коем случае не должна стыдиться своих пышных бедер и уж тем более стремиться их уменьшить.
Во-первых, эта пикантная деталь тела в целом ряде случаев более привлекательна для мужчин, чем «осиная» талия. Во-вторых, исследовательские тесты подтвердили, что пресловутый IQ у толстушек выше, чем у худышек. Причина – в повышенном содержании кислоты омега-3, в том числе и в бедрах. Из чего следует, что малыши толстушек по своим умственным способностям с ранних лет вырвутся в лидеры.
Не стоит думать, что чаще всего люди с избыточным весом встречаются в США. Согласно последнему докладу ООН, такие же проблемы испытывают граждане Мексики (избыточный вес диагностирован у семи из десяти мексиканцев), Аргентины, Венесуэлы, Ирака, Ливии, Сирии, Тринидада и Тобаго, Турции, Чехии и Чили.
Британская семья Чаунер – пример не только медицинской, но и социологической проблемы, связанной с лишним весом. Глава семьи Филип весит 153 килограмма, его жена Одри – столько же, старшая дочь Саманта – 114 кг, младшая Эмма – 107 кг. Итого – 525 килограмм! Все четверо не работают последние 11 лет, живя на пособие социальной службы и все время проводя за просмотром одолженного у соседей телевизора. Когда у них спросили, почему бы им не сесть на диету, они заявили: «Нам некогда».
В один далеко не прекрасный день Клод Дженкинс повздорил с другим посетителем паба и запустил в него куском стекла. Тот получил ранение шеи. Суд Шеппарда, рассмотрев все нюансы, принял решение наказать Дженкинса общественно-полезными работами без помещения под стражу. При своем весе в 190 кг Клод, болеющий артриром, уже пережил три инфаркта. Тюремное заключение его бы убило. Спасенный своим весом от тюрьмы, Дженкинс принялся за уборку улиц.
Кенли Тиггеман – борец за права людей с избыточным весом. В мае 2012 года ей отказались продать один билет на самолет, поскольку, согласно правилам авиакомпании, полный человек должен купить два места, чтобы не стеснять других пассажиров. Кенли подала в суд на авиакомпанию, обвиняя ее в унижении и дискриминации. Она требует единых стандартов для всех пассажиров. Одновременно она ведет блог, посвященный избавлению от лишнего веса.
Полные люди: некоторые неожиданные факты
Современный человек часто становится жертвой общепринятых стереотипов. Один из них гласит: быть толстым – наносить вред своему здоровью. Не все тут так однозначно, как видится на первый взгляд. И сохранение стабильного избыточного веса лучше бесконечных «качелей» сбросов/наборов веса. А 10-15 килограмм избыточного веса предпочтительнее, чем похудение с недоеданием, — это намного вреднее для здоровья.
Вес каждого человека строго индивидуален и зависит от ряда факторов. В их число входят не только генетика и обмен веществ, но и предыдущие диеты. Организм расценивает их как голодный период, тормозит обмен веществ для сохранения энергии и настраивается на экстренный перевод всех лишних калорий в жир на случай грядущей голодовки. Что и происходит, когда диета заканчивается. В результате человек худеет на 10 килограмм, а потом полнеет на 15. Так что дело вовсе не в отсутствии силы воли у полных людей, а в ущербности таких диет.
Не все полные люди являются страстными обжорами. Обжорство – это расстройство пищевого поведения, но оно вовсе не обязательно связано с лишним весом. Исследования показали: и толстые, и худые обжоры потребляют одинаковую по количеству и калорийности пищу.
Вопиюще несправедливым и оскорбительным является миф об уродстве полных людей! Взгляните, как прекрасны женщины на полотнах Рубенса XVII века!
В конце XIX века тысячи мужчин буквально сохли по тогдашнему секс-символу Лилиан Рассел, а ведь весила она 90 кг! И, вполне возможно, легендарной Мэрилин Монро сегодня ничего не «светило» — ведь ее считали бы излишне полной. Недовольство своим телом порождено индустрией диетических продуктов и товаров. На этом они зарабатывают астрономические суммы.
Полным людям найти себе партнера трудно, но не невозможно, как это считается. Просто насаждаемый шаблон диктует, что подобный выбор является отчасти нелогичным и неправильным. Из-за этого люди, полюбившие полных людей, испытывают непонимание в семье и среди друзей. Официально таковых 5-10%, но на деле их больше.
Девушка ни в коем случае не должна стыдиться своих пышных бедер и уж тем более стремиться их уменьшить.
Во-первых, эта пикантная деталь тела в целом ряде случаев более привлекательна для мужчин, чем «осиная» талия. Во-вторых, исследовательские тесты подтвердили, что пресловутый IQ у толстушек выше, чем у худышек. Причина – в повышенном содержании кислоты омега-3, в том числе и в бедрах. Из чего следует, что малыши толстушек по своим умственным способностям с ранних лет вырвутся в лидеры.
Не стоит думать, что чаще всего люди с избыточным весом встречаются в США. Согласно последнему докладу ООН, такие же проблемы испытывают граждане Мексики (избыточный вес диагностирован у семи из десяти мексиканцев), Аргентины, Венесуэлы, Ирака, Ливии, Сирии, Тринидада и Тобаго, Турции, Чехии и Чили.
Британская семья Чаунер – пример не только медицинской, но и социологической проблемы, связанной с лишним весом. Глава семьи Филип весит 153 килограмма, его жена Одри – столько же, старшая дочь Саманта – 114 кг, младшая Эмма – 107 кг. Итого – 525 килограмм! Все четверо не работают последние 11 лет, живя на пособие социальной службы и все время проводя за просмотром одолженного у соседей телевизора. Когда у них спросили, почему бы им не сесть на диету, они заявили: «Нам некогда».
В один далеко не прекрасный день Клод Дженкинс повздорил с другим посетителем паба и запустил в него куском стекла. Тот получил ранение шеи. Суд Шеппарда, рассмотрев все нюансы, принял решение наказать Дженкинса общественно-полезными работами без помещения под стражу. При своем весе в 190 кг Клод, болеющий артриром, уже пережил три инфаркта. Тюремное заключение его бы убило. Спасенный своим весом от тюрьмы, Дженкинс принялся за уборку улиц.
Кенли Тиггеман – борец за права людей с избыточным весом. В мае 2012 года ей отказались продать один билет на самолет, поскольку, согласно правилам авиакомпании, полный человек должен купить два места, чтобы не стеснять других пассажиров. Кенли подала в суд на авиакомпанию, обвиняя ее в унижении и дискриминации. Она требует единых стандартов для всех пассажиров. Одновременно она ведет блог, посвященный избавлению от лишнего веса.
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Я - Людмила
-
Mila545
- Тысячник
- Сообщения: 12813
- Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
- Откуда: Нижний Новгород
10 фактов о лишнем весе
1. Это и впрямь генетика.
Когда ученые впервые обнаружили ген, отвечающий за предрасположенность к ожирению и диабету 2-го типа, они так и назвали его – «Ген ожирения» (FTO). Люди, которые наследуют этот ген, обычно имеют лишний вес. У людей, наследующих двойную копию этого гена, от обоих родителей, вероятность заболевания диабетом составляет 40%, а вероятность ожирения – 60%. Примерно 16% населения обладают двойным набором гена ожирения, а половина из нас имеет одиночный ген. Но сейчас ученые считают, что генов, влияющих на вес, гораздо больше – более 100.
Они меньше влияют на вес, чем основной ген ожирения FTO, но, тем не менее, добавляют то тут, то там лишний килограммчик. Но предрасположенность не означает пожизненного приговора. Регулярные тренировки и здоровая диета намного снижают риск ожирения даже у генетически предрасположенных людей.
2. У некоторых людей просто больше жировых клеток. И эта разница порой огромна – у одних людей может быть в 2 раза больше жировых клеток, чем у других. И даже если вы похудеете, количество жировых клеток у вас останется прежним. Опустевшие и голодные, они будут ждать своего часа в вашем организме и «надеяться», что когда-нибудь их вновь наполнят жирком. Но как будто и этого недостаточно для несправедливости – у людей, имеющих лишний вес, жировые клетки способны накапливать больше жира!
Откуда же вообще берутся в организме эти жировые клетки? Они образуются в детстве и примерно к совершеннолетию перестают производиться. У людей с избыточным количеством жировых клеток они начинают образовываться раньше (уже с двухлетнего возраста) и, видимо, производятся более быстрыми темпами, чем у счастливчиков с небольшим количеством жировых клеток. И хотя вы не можете контролировать количество жировых клеток (это, скорее всего, тоже генетика), вы можете не перекармливать их. Ведь важно не столько количество жировых клеток, сколько их размер и способность накапливать жир.
3. Беременность вашей матери предопределила вашу судьбу. Не только курение или алкоголь неблагоприятно влияют на развитие зародыша. Сладкая и жирная пища начинает вредить вам еще до вашего рождения. У беременных женщин с лишним весом, любящих сладкую и жирную пищу, зародыш получает больше глюкозы и свободных жирных кислот, по сравнению с женщинами нормального веса. Этот излишек негативно влияет на обмен веществ и гормональную систему будущего ребенка.
4. Вы можете изменить свой обмен веществ. Метаболизм определяет, насколько вам трудно или легко сжигать лишние калории и жиры. Но замедленный обмен веществ все же можно ускорить. Легче всего ускорить обмен веществ с помощью регулярной физической активности, особенно силовых упражнений. Мышцы сжигают больше калорий, чем жировая масса. К тому же после тренировок обмен веществ остается ускоренным еще пару часов. Чтобы не замедлять обмен веществ, не голодайте более 4 часов.
5. Стресс добавляет вам лишних килограммов. Стресс – это самый прямой путь к тому, чтобы обнаружить во рту шоколадку. Стрессовые обстоятельства (нагоняй от босса, ссора со свекровью, плохие оценки ребенка-оболтуса) заставляют вас хотеть пищи, богатой углеводами, которая способна успокоить ваши нервы. Если поддаваться этому механизму регулярно, то он начнет работать в обратную сторону – отсутствие любимой шоколадки будет приводить к выработке гормонов стресса.
6. Больше спите — быстрее худеете. Если вы спите меньше 7-8 часов, то, стремясь похудеть, не спешите садиться на диету или бежать в тренажерный зал. Лучше лягте и поспите. Недостаток сна ведет к набору веса и ощущению голода. Происходит это потому, что недостаток сна – это тот же стресс, который нарушает гормональный баланс, заставляя организм производить меньше лептина (гормона, отвечающего за сытость) и больше грелина (гормона, отвечающего за чувство голода). В результате человек чувствует себя постоянно голодным без веских на то оснований.
7. Вирус приводит к ожирению. Аденовирусы, вызывающие ОРВИ, оказывается, могут быть причиной ожирения. Согласно последним исследованиям, аденовирусы могут увеличивать как количество жировых клеток в организме, так и содержащееся в них количество жира. Было обнаружено, что у людей с ожирением количество антител к аденовирусу-36 (одной из разновидности аденовирусов) больше, чем у людей с нормальным весом. Так что вскоре, может быть, появится и прививка от вируса ожирения. Звучит слишком фантастично? Но еще несколько лет назад так же фантастично звучала прививка от рака шейки матки, а сейчас это абсолютная реальность.
8. Шоколад вызывает привыкание. У любителей шоколада при виде вожделенной пищи возбуждаются те же части мозга, что и у алкоголиков при виде бутылки спиртного. Причем это может быть не только шоколад, но и любая другая любимая пища: чипсы, например, кола или мороженое. Это может быть связано с допамином, гормоном, связывающим мотивацию с удовольствием. У толстяков меньше рецепторов этого допамина, поэтому для получения удовольствия от любимого продукта, его требуется съесть больше. Поведение «продуктоманов» тоже часто схоже с поведением наркоманов: это сильное желание съесть любимый продукт и неспособность отказаться от него даже на время, облегчение стресса и удовольствие в процессе потребления, чувство вины и зачастую скрытность, утаивание своей зависимости от окружающих. Недавние исследования выявили и схожесть химических процессов, происходящих в мозгу наркоманов и «продуктоманов» – факт, привлекший пристальное внимание Всемирной организации здравоохранения. А значит, дело не только в отсутствии самодисциплины у «обжор», как обычно считается.
9. Ушные инфекции могут повлиять на ваш вкус. Те, кто в детстве часто болел ушными инфекциями, обычно имеют пониженную чувствительность вкусовых рецепторов, потому что из-за инфекций повреждается особый нерв, проходящий через среднее ухо. Таким людям трудно уловить нюансы между вкусовыми ощущениями, им постоянно хочется разнообразить свое меню, а чтобы удовлетворить свой «сладкий зуб», как говорят американцы, им нужно съесть больше сладкого. В результате те, у кого в детстве часто болели уши, в два раза чаще имеет лишний вес. Поскольку, как известно, нервы не восстанавливаются, выход в том, чтобы знать свои слабые места и контролировать себя, стараться есть медленно, наслаждаться каждым кусочком, заменить жирные и сладкие продукты менее калорийными. Так, фрукты заменят конфеты, а оливковое масло – сливочное.
10. Антиоксиданты действуют и как антижиры. Свободные радикалы теперь обвиняют не только в том, что они приводят к раннему старению, но и в том, что они способствуют ожирению. Антиоксиданты, такие, например, как витамин С, борются со свободными радикалами, отсрочивая старение и ожирение, и помогают быстрее сжигать жиры в организме. Лучший способ заполучить внутрь побольше антиоксидантов – отказаться от фаст-фуда и пустой пищи и приналечь на фрукты и овощи.
1. Это и впрямь генетика.
Когда ученые впервые обнаружили ген, отвечающий за предрасположенность к ожирению и диабету 2-го типа, они так и назвали его – «Ген ожирения» (FTO). Люди, которые наследуют этот ген, обычно имеют лишний вес. У людей, наследующих двойную копию этого гена, от обоих родителей, вероятность заболевания диабетом составляет 40%, а вероятность ожирения – 60%. Примерно 16% населения обладают двойным набором гена ожирения, а половина из нас имеет одиночный ген. Но сейчас ученые считают, что генов, влияющих на вес, гораздо больше – более 100.
Они меньше влияют на вес, чем основной ген ожирения FTO, но, тем не менее, добавляют то тут, то там лишний килограммчик. Но предрасположенность не означает пожизненного приговора. Регулярные тренировки и здоровая диета намного снижают риск ожирения даже у генетически предрасположенных людей.
2. У некоторых людей просто больше жировых клеток. И эта разница порой огромна – у одних людей может быть в 2 раза больше жировых клеток, чем у других. И даже если вы похудеете, количество жировых клеток у вас останется прежним. Опустевшие и голодные, они будут ждать своего часа в вашем организме и «надеяться», что когда-нибудь их вновь наполнят жирком. Но как будто и этого недостаточно для несправедливости – у людей, имеющих лишний вес, жировые клетки способны накапливать больше жира!
Откуда же вообще берутся в организме эти жировые клетки? Они образуются в детстве и примерно к совершеннолетию перестают производиться. У людей с избыточным количеством жировых клеток они начинают образовываться раньше (уже с двухлетнего возраста) и, видимо, производятся более быстрыми темпами, чем у счастливчиков с небольшим количеством жировых клеток. И хотя вы не можете контролировать количество жировых клеток (это, скорее всего, тоже генетика), вы можете не перекармливать их. Ведь важно не столько количество жировых клеток, сколько их размер и способность накапливать жир.
3. Беременность вашей матери предопределила вашу судьбу. Не только курение или алкоголь неблагоприятно влияют на развитие зародыша. Сладкая и жирная пища начинает вредить вам еще до вашего рождения. У беременных женщин с лишним весом, любящих сладкую и жирную пищу, зародыш получает больше глюкозы и свободных жирных кислот, по сравнению с женщинами нормального веса. Этот излишек негативно влияет на обмен веществ и гормональную систему будущего ребенка.
4. Вы можете изменить свой обмен веществ. Метаболизм определяет, насколько вам трудно или легко сжигать лишние калории и жиры. Но замедленный обмен веществ все же можно ускорить. Легче всего ускорить обмен веществ с помощью регулярной физической активности, особенно силовых упражнений. Мышцы сжигают больше калорий, чем жировая масса. К тому же после тренировок обмен веществ остается ускоренным еще пару часов. Чтобы не замедлять обмен веществ, не голодайте более 4 часов.
5. Стресс добавляет вам лишних килограммов. Стресс – это самый прямой путь к тому, чтобы обнаружить во рту шоколадку. Стрессовые обстоятельства (нагоняй от босса, ссора со свекровью, плохие оценки ребенка-оболтуса) заставляют вас хотеть пищи, богатой углеводами, которая способна успокоить ваши нервы. Если поддаваться этому механизму регулярно, то он начнет работать в обратную сторону – отсутствие любимой шоколадки будет приводить к выработке гормонов стресса.
6. Больше спите — быстрее худеете. Если вы спите меньше 7-8 часов, то, стремясь похудеть, не спешите садиться на диету или бежать в тренажерный зал. Лучше лягте и поспите. Недостаток сна ведет к набору веса и ощущению голода. Происходит это потому, что недостаток сна – это тот же стресс, который нарушает гормональный баланс, заставляя организм производить меньше лептина (гормона, отвечающего за сытость) и больше грелина (гормона, отвечающего за чувство голода). В результате человек чувствует себя постоянно голодным без веских на то оснований.
7. Вирус приводит к ожирению. Аденовирусы, вызывающие ОРВИ, оказывается, могут быть причиной ожирения. Согласно последним исследованиям, аденовирусы могут увеличивать как количество жировых клеток в организме, так и содержащееся в них количество жира. Было обнаружено, что у людей с ожирением количество антител к аденовирусу-36 (одной из разновидности аденовирусов) больше, чем у людей с нормальным весом. Так что вскоре, может быть, появится и прививка от вируса ожирения. Звучит слишком фантастично? Но еще несколько лет назад так же фантастично звучала прививка от рака шейки матки, а сейчас это абсолютная реальность.
8. Шоколад вызывает привыкание. У любителей шоколада при виде вожделенной пищи возбуждаются те же части мозга, что и у алкоголиков при виде бутылки спиртного. Причем это может быть не только шоколад, но и любая другая любимая пища: чипсы, например, кола или мороженое. Это может быть связано с допамином, гормоном, связывающим мотивацию с удовольствием. У толстяков меньше рецепторов этого допамина, поэтому для получения удовольствия от любимого продукта, его требуется съесть больше. Поведение «продуктоманов» тоже часто схоже с поведением наркоманов: это сильное желание съесть любимый продукт и неспособность отказаться от него даже на время, облегчение стресса и удовольствие в процессе потребления, чувство вины и зачастую скрытность, утаивание своей зависимости от окружающих. Недавние исследования выявили и схожесть химических процессов, происходящих в мозгу наркоманов и «продуктоманов» – факт, привлекший пристальное внимание Всемирной организации здравоохранения. А значит, дело не только в отсутствии самодисциплины у «обжор», как обычно считается.
9. Ушные инфекции могут повлиять на ваш вкус. Те, кто в детстве часто болел ушными инфекциями, обычно имеют пониженную чувствительность вкусовых рецепторов, потому что из-за инфекций повреждается особый нерв, проходящий через среднее ухо. Таким людям трудно уловить нюансы между вкусовыми ощущениями, им постоянно хочется разнообразить свое меню, а чтобы удовлетворить свой «сладкий зуб», как говорят американцы, им нужно съесть больше сладкого. В результате те, у кого в детстве часто болели уши, в два раза чаще имеет лишний вес. Поскольку, как известно, нервы не восстанавливаются, выход в том, чтобы знать свои слабые места и контролировать себя, стараться есть медленно, наслаждаться каждым кусочком, заменить жирные и сладкие продукты менее калорийными. Так, фрукты заменят конфеты, а оливковое масло – сливочное.
10. Антиоксиданты действуют и как антижиры. Свободные радикалы теперь обвиняют не только в том, что они приводят к раннему старению, но и в том, что они способствуют ожирению. Антиоксиданты, такие, например, как витамин С, борются со свободными радикалами, отсрочивая старение и ожирение, и помогают быстрее сжигать жиры в организме. Лучший способ заполучить внутрь побольше антиоксидантов – отказаться от фаст-фуда и пустой пищи и приналечь на фрукты и овощи.
Смысл жизни - оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Я - Людмила
-
Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14057
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
Вот список вещей, которые увеличивают наш вес, и это вовсе не продукты:
Отказ от своей природы в угоду мужу, ребенку, родным, подругам, коллегам;
Когда мы делаем то, что нам неприятно;
Когда мы не реализуем свое предназначение;
Когда мы увязли в обидах на прошлое;
Обиды на мужчин (часто формируют защитный жировой слой в области бедер);
Страх перед жизнью, страх не справиться (формирует защитный слой в области живота, как щит от социальных ударов);
Когда мы отказываемся от своих желаний;
Когда мы отказываемся своего жизненного пути, оставаясь в комфортной зоне;
С точки зрения психологии, эмоция, которая может привести к лишнему весу — это страх. И страх женщинами заедается, мужчинами заливается… но он никуда не уходит от этого.
http://econet.ru/articles/125485-emotsi ... pohudeniya
Отказ от своей природы в угоду мужу, ребенку, родным, подругам, коллегам;
Когда мы делаем то, что нам неприятно;
Когда мы не реализуем свое предназначение;
Когда мы увязли в обидах на прошлое;
Обиды на мужчин (часто формируют защитный жировой слой в области бедер);
Страх перед жизнью, страх не справиться (формирует защитный слой в области живота, как щит от социальных ударов);
Когда мы отказываемся от своих желаний;
Когда мы отказываемся своего жизненного пути, оставаясь в комфортной зоне;
С точки зрения психологии, эмоция, которая может привести к лишнему весу — это страх. И страх женщинами заедается, мужчинами заливается… но он никуда не уходит от этого.
http://econet.ru/articles/125485-emotsi ... pohudeniya
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
-
Ёлка
- Тысячник
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: Вс май 04, 2014 3:54 pm
- Откуда: Средняя Волга
Как и многих женщин меня тоже волнует проблема веса, хотя бы по причине того, что приходится менять гардероб и покупать вещи бОльшего размера.
Оказывается, что превышение или недостаточный индекс массы тела (рост в см делить на вес в квадрате) может в 30% случаев привести к ранней смертности. Это уже более серьезный аргумент. Сошлюсь на мнение доктора Мясникова, ведущего телепередачу ,,О самом главном,,.
Но, оказывается, если у человека все в порядке с индексом массы тела, но талия превышает показатели:женщины более 88 см, а мужчины более 102 см, то это тоже фактор, который тоже на 30% раньше может привести к смертельному исходу.
Про минимальные цифры талии доктор не сказал, но не все так однозначно. Подкожный жир у женщин после 50 лет берет на себя функцию яичников, а именно, в нем хранятся женские половые гормоны, а это и наша красота, и гибкость суставов, и меньшая дряблость стенок сосудов. Исследования не закончены, однозначного ответа нет.
Думаю, что истина где-то посередине. Нужно поддерживать хорошую физическую форму и любить себя любимых . Для радости наших близких будем здоровыми и работоспособным долгие годы.
Оказывается, что превышение или недостаточный индекс массы тела (рост в см делить на вес в квадрате) может в 30% случаев привести к ранней смертности. Это уже более серьезный аргумент. Сошлюсь на мнение доктора Мясникова, ведущего телепередачу ,,О самом главном,,.
Но, оказывается, если у человека все в порядке с индексом массы тела, но талия превышает показатели:женщины более 88 см, а мужчины более 102 см, то это тоже фактор, который тоже на 30% раньше может привести к смертельному исходу.
Про минимальные цифры талии доктор не сказал, но не все так однозначно. Подкожный жир у женщин после 50 лет берет на себя функцию яичников, а именно, в нем хранятся женские половые гормоны, а это и наша красота, и гибкость суставов, и меньшая дряблость стенок сосудов. Исследования не закончены, однозначного ответа нет.
Думаю, что истина где-то посередине. Нужно поддерживать хорошую физическую форму и любить себя любимых . Для радости наших близких будем здоровыми и работоспособным долгие годы.
_________________________________________
Я-Елена
Я-Елена
-
Millaia
Как справиться с лишним весом 3
Уже +3 кг. А у вас как дела???
-
azovochka
- Тысячник
- Сообщения: 1340
- Зарегистрирован: Вс мар 18, 2012 3:01 pm
- Откуда: Краснодарский край
Millaia
Люда, у меня +5 уже...может это тебя хоть немного утешит!
Злюсь на себя жутко, настроение гадское... Самое интересное, что ем-то совсем немного,просто движения очень мало, и ничего с этим поделать не могу - ну не люблю я без дела круги наматывать.
Люда, у меня +5 уже...может это тебя хоть немного утешит!
Злюсь на себя жутко, настроение гадское... Самое интересное, что ем-то совсем немного,просто движения очень мало, и ничего с этим поделать не могу - ну не люблю я без дела круги наматывать.
=========================================
Елена
Елена
-
Баба Таня
- Форумчанин
- Сообщения: 416
- Зарегистрирован: Ср июн 05, 2013 5:10 am
Как справится с лишним весом (3)
Я 30 июня этого года решила полностью отказаться от сладкого ( сахар пополз вверх), оставила только 1 ложку меда с утренним кофе.
За 4 месяца похудела на 12 кг без всякого напряжения. В начале ноября сорвалась: была неделю в Москве, встречалась с бывшими коллегами, одноклассниками, одногруппниками.
Довстречалась, 5 подряд ужинов в ресторанах даром не прошли, хотя десертов я нигде не ела, вернулась - 3 кг в плюс.
В передаче "Свадебный размер" услышала, что для того, чтобы вес стал уменьшаться, организму надо устроить стресс. Они там то с парашютом прыгают, то какие-то зверские тренировки устраивают.
Для меня все это не приемлемо, пошла опять принимать криосауну. За 4 сеанса ( я хожу 3 раза в неделю) сбросила 4 кг.
За 4 месяца похудела на 12 кг без всякого напряжения. В начале ноября сорвалась: была неделю в Москве, встречалась с бывшими коллегами, одноклассниками, одногруппниками.
Довстречалась, 5 подряд ужинов в ресторанах даром не прошли, хотя десертов я нигде не ела, вернулась - 3 кг в плюс.
В передаче "Свадебный размер" услышала, что для того, чтобы вес стал уменьшаться, организму надо устроить стресс. Они там то с парашютом прыгают, то какие-то зверские тренировки устраивают.
Для меня все это не приемлемо, пошла опять принимать криосауну. За 4 сеанса ( я хожу 3 раза в неделю) сбросила 4 кг.
О, как сладостно заниматься фигней! (с)
-
Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14057
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
-
Millaia
Лена, ну ты даешь! Почему это твои +5 должны меня как-то успокоить!?azovochka писал(а): Millaia
Люда, у меня +5 уже...может это тебя хоть немного утешит!
Злюсь на себя жутко, настроение гадское... Самое интересное, что ем-то совсем немного,просто движения очень мало, и ничего с этим поделать не могу - ну не люблю я без дела круги наматывать :sorry:
Я тебя уверенно догоняю. Вот только я не злюсь на себя и настроение нормальное. И тебе не советую злиться. Не поможет это!
Начала делать зарядку (бодифлекс). Она скорее проснуться утром помогает. Сплю очень плохо, долго заснуть не могу, а утром проснуться. Сделала несколько дыхательных упражнений, хорошо потянулась и легче жить!
А в остальном всё лень. :( Лень заставить себя от чего отказаться, поставить себя на лыжи, или просто пройтись... Я лучше с семечками у телевизора.
-
Баба Таня
- Форумчанин
- Сообщения: 416
- Зарегистрирован: Ср июн 05, 2013 5:10 am
Похудение в нашем возрасте имеет и плюсы и минусы.
У меня из плюсов:
- пришел в норму сахар, был 6,6 стал 5,3;
- нормализовался холестерин;
- ушла тахиоаритмия, пульс обычно был 70-75, стал 54-60.
Из минусов: обвисло лицо, я явно постарела.
Кстати, тело не обвисло нигде, может от того, что я регулярно делаю массаж.
У меня из плюсов:
- пришел в норму сахар, был 6,6 стал 5,3;
- нормализовался холестерин;
- ушла тахиоаритмия, пульс обычно был 70-75, стал 54-60.
Из минусов: обвисло лицо, я явно постарела.
Кстати, тело не обвисло нигде, может от того, что я регулярно делаю массаж.
О, как сладостно заниматься фигней! (с)
-
***Светлана***
- Тысячник
- Сообщения: 1852
- Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 5:37 pm
- Откуда: Азия
Может, всё не так уж плохо. Твой взгляд пристрастен, а посторонние, возможно и не заметят измененийБаба Таня писал(а): Из минусов: обвисло лицо, я явно постарела.
в твоей внешности.
Я сегодня в зеркало посмотрела и мне показалось, что лицо как-то посвежело. Только хотела обрадоваться,
как в голову тут же стукнуло: да ты же поправилась!!!... И добавила несколько нехороших эпитетов в свой
адрес.
"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!" ("Тот самый Мюнхгаузен")
-
Баба Таня
- Форумчанин
- Сообщения: 416
- Зарегистрирован: Ср июн 05, 2013 5:10 am
***Светлана***
@Татьяна@
И про упражнения ты права. Просто при похудении жир уходит оттуда, откуда не очень хотелось бы. У меня сильно ушли бедра, хотя они у меня и так не очень широкие. А вот бюсту не повлияло, как был 85 Е, так и остался ( кто в теме, тот понимает как это тяжело).
Увы, посторонние и заметили.а посторонние, возможно и не заметят изменений
в твоей внешности.
@Татьяна@
Это пульс был в покое, а так и под 90 становился, при физической нагрузке страшно было мерить.По-моему вполне нормальный пульс был, а стал низковат.
И про упражнения ты права. Просто при похудении жир уходит оттуда, откуда не очень хотелось бы. У меня сильно ушли бедра, хотя они у меня и так не очень широкие. А вот бюсту не повлияло, как был 85 Е, так и остался ( кто в теме, тот понимает как это тяжело).
О, как сладостно заниматься фигней! (с)
-
Nina