Как справиться с лишним весом
-
- Тысячник
- Сообщения: 1783
- Зарегистрирован: Вт фев 28, 2012 9:29 pm
- Откуда: Пригород СПб
- лыжник
- Тысячник
- Сообщения: 1983
- Зарегистрирован: Вс дек 26, 2010 2:42 pm
- Откуда: Домодедово
- azovochka
- Тысячник
- Сообщения: 1340
- Зарегистрирован: Вс мар 18, 2012 3:01 pm
- Откуда: Краснодарский край
- *Lora
- Тысячник
- Сообщения: 1241
- Зарегистрирован: Вт фев 18, 2014 4:18 pm
Тоже борюсь сейчас с лишними тремя килограммами. Один уже ушел – помогло нездоровье с полным отсутствием аппетита (у меня так всегда). Осталось победить еще два. Впервые в жизни завела дневник, куда записываю утренний вес. Мой метод – не отключать мозги во время приема пищи, т.е. просто стараться поменьше есть. А в смысле движения у меня ничего не изменилось.
_____
Лора
Лора
- Mellis
- Тысячник
- Сообщения: 3244
- Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
- Контактная информация:
Девочки, мне знакомая ссылку прислала на рецепт водички. Написала, что пьет третью неделю и результат ей нравится. Но не написала какой результат конкретно, то ли по похудению, то ли по самочувствию.
На всякий случай даю вам ссылку, может заинтересует и вас.
*http://forum.say7.info/topic67110.html
На всякий случай даю вам ссылку, может заинтересует и вас.
*http://forum.say7.info/topic67110.html
Светлана
- Ева
- Тысячник
- Сообщения: 3733
- Зарегистрирован: Чт май 01, 2014 4:05 pm
- Откуда: Подмосковье
Настораживает в этой воде лимон. По целому лимону каждый день, не многовато ли будет такое количество кислоты. Для сосудов и крови это хорошо, но для суставов и желудка не очень.
=====================================================================================
Человек никогда не бывает так несчастен, как ему кажется, или так счастлив как ему хочется.
Франсуа де Ларошфуко
Человек никогда не бывает так несчастен, как ему кажется, или так счастлив как ему хочется.
Франсуа де Ларошфуко
- эникенгуру
- Тысячник
- Сообщения: 4471
- Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
- Откуда: Россия
Девочки, мне очень нравится метод одного стакана.
Лично мне он очень помог.
Ешьте на один прием объем 1 стакана, и не более.
Можно измерить стаканом, прикинуть потом на тарелке, как ляжет стакан каши, гарнира.
А можно на глазок.
А в отношении супа вообще выгодно: жидкость не считается, а гуща суповая должна быть не больше 1 стакана.
Лично мне он очень помог.
Ешьте на один прием объем 1 стакана, и не более.
Можно измерить стаканом, прикинуть потом на тарелке, как ляжет стакан каши, гарнира.
А можно на глазок.
А в отношении супа вообще выгодно: жидкость не считается, а гуща суповая должна быть не больше 1 стакана.
Я - Сонечка
- эникенгуру
- Тысячник
- Сообщения: 4471
- Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
- Откуда: Россия
Прервалась. дописываю.
Интервал между приемами пищи - строго не меньше 2 часов.
Ну что такое 2 часа - ерунда!
Это особенно для тех хорошо, кто боится проголодаться и от чувства голода наброситься на еду.
За 2 часа трудно проголодаться :)
Даже если ваш перекус был легким, сама мысль, что осталось совсем немного времени и вы снова будете есть, успокаивает, не нервирует и помогает дождаться любимого часа ;)
Первое время я прислушивалась к себе: голодно ли мне?
Да нет. Интервал тогда задавала на 2,5 часа.
Видимо, желудок все-таки утягивается, уменьшается, и промежуток может составить и 3, и 3,5 и 4 часа.
Но в любом случае - есть надо стакан еды, не более.
Иногда такая вкуснятина на столе, но надо быть твердой: объем одного стакана.
Совсем не трудно, ведь через 2 часа ты можешь продолжить есть эту вкуснятину.
Очень психологически удобно.
Никакого насилия над собой.
Интервал между приемами пищи - строго не меньше 2 часов.
Ну что такое 2 часа - ерунда!
Это особенно для тех хорошо, кто боится проголодаться и от чувства голода наброситься на еду.
За 2 часа трудно проголодаться :)
Даже если ваш перекус был легким, сама мысль, что осталось совсем немного времени и вы снова будете есть, успокаивает, не нервирует и помогает дождаться любимого часа ;)
Первое время я прислушивалась к себе: голодно ли мне?
Да нет. Интервал тогда задавала на 2,5 часа.
Видимо, желудок все-таки утягивается, уменьшается, и промежуток может составить и 3, и 3,5 и 4 часа.
Но в любом случае - есть надо стакан еды, не более.
Иногда такая вкуснятина на столе, но надо быть твердой: объем одного стакана.
Совсем не трудно, ведь через 2 часа ты можешь продолжить есть эту вкуснятину.
Очень психологически удобно.
Никакого насилия над собой.
Я - Сонечка
Конечно, уменьшать порции - это хорошо. Но я сторонник разгона метаболизма, а это движение в первую очередь. На это мой организм быстро откликается.
Ещё заметила одну вещь, сейчас употребляю много витаминов (салаты, редиска, зелень с грядки), так аппетит сам собой уменьшается и на всякие вредности меньше тянет. Посему думаю, организму хронически не хватает витаминов и минералов, вот и тянет чего-нибудь пожевать...
Ещё заметила одну вещь, сейчас употребляю много витаминов (салаты, редиска, зелень с грядки), так аппетит сам собой уменьшается и на всякие вредности меньше тянет. Посему думаю, организму хронически не хватает витаминов и минералов, вот и тянет чего-нибудь пожевать...
- эникенгуру
- Тысячник
- Сообщения: 4471
- Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
- Откуда: Россия
- Ёлка
- Тысячник
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: Вс май 04, 2014 3:54 pm
- Откуда: Средняя Волга
В нашем возрасте расставаться с весом затруднительно, так как обменные процессы сильно замедляются. Как бы я не старалась меньше есть, а вес не менялся. Махнула на все рукой и тут же незаметно для себя прибавила 2 кг! Летом! Катастрофа!
В одной из передач "О самом главном" услышала совет как активизировать обменные процессы - подружиться с холодной водой. Начала сначала руки-ноги обливать, нормально. А как только нырнула под душ, то сразу заработала ячмень. Подвел иммунитет...
Своего добилась, холодный душ два раза в день, отличное настроение и минус 2,5 кг. Ура кабачкам и огурцам!
В одной из передач "О самом главном" услышала совет как активизировать обменные процессы - подружиться с холодной водой. Начала сначала руки-ноги обливать, нормально. А как только нырнула под душ, то сразу заработала ячмень. Подвел иммунитет...
Своего добилась, холодный душ два раза в день, отличное настроение и минус 2,5 кг. Ура кабачкам и огурцам!
_________________________________________
Я-Елена
Я-Елена
- *Lora
- Тысячник
- Сообщения: 1241
- Зарегистрирован: Вт фев 18, 2014 4:18 pm
Ёлка
Лена, маленький вопросик: сразу встаешь под холодный или как многие - по типу контрастного, после горячего. Интересно, потому что тоже пару месяцев назад возобновила эксперименты с холодной водой, только с другой целью - поднятия иммунитета, стала чаще простужаться. Чтобы остаться в теме - похудела килограмма на полтора, но считаю, что это не от душа, а от контроля за питанием.холодный душ два раза в день
_____
Лора
Лора
- Ёлка
- Тысячник
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: Вс май 04, 2014 3:54 pm
- Откуда: Средняя Волга
*Lora
Я сначала встаю под теплый душ, а потом под холодный, иногда опять теплый - холодный и на выход. В первую очередь, конечно, тоже мечтаю повысить иммунитет, так как часто болею, постоянно нахожусь в "зоне риска" - с сопливыми и кашляющими детками.
Сейчас чувствую, что стала меньше мерзнуть. Очень приятная процедура!
Я сначала встаю под теплый душ, а потом под холодный, иногда опять теплый - холодный и на выход. В первую очередь, конечно, тоже мечтаю повысить иммунитет, так как часто болею, постоянно нахожусь в "зоне риска" - с сопливыми и кашляющими детками.
Сейчас чувствую, что стала меньше мерзнуть. Очень приятная процедура!
_________________________________________
Я-Елена
Я-Елена
- эникенгуру
- Тысячник
- Сообщения: 4471
- Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
- Откуда: Россия
Мотивация, которая должна сработать , в первую очередь - не растерять оставшееся здоровье и даже вернуть его.
Я уж снова пример с мужем - у него перестали болеть ноги, в начале года он еле ходил, я как-то со стороны его увидела, идет тяжело, будто волочит груз. Не выдержала, сказала. Может и это подвигло его.
Щас бегает, ттт, дочки в восторге, костюм стильный, дорогущий в субботу надел, в который последние годы не влезал.
Довольный такой, глаз горит теперь.
Я уж снова пример с мужем - у него перестали болеть ноги, в начале года он еле ходил, я как-то со стороны его увидела, идет тяжело, будто волочит груз. Не выдержала, сказала. Может и это подвигло его.
Щас бегает, ттт, дочки в восторге, костюм стильный, дорогущий в субботу надел, в который последние годы не влезал.
Довольный такой, глаз горит теперь.
Я - Сонечка
А я хочу похвастаться.
За лето потеряла килограмм 5. Перестала почти совсем есть хлеб. Раньше я все ела с хлебом. Обычно утром сделаю несколько тостиков и наслаждаюсь с чашечкой кофе. Теперь, пока была на даче совсем отвыкла от хлеба.
С сегодняшнего дня опять стала делать физические упражнения, которые бросила делать почти полтора года назад. За это время стала , как кляча, даже не могу ногой достать до головы, лежа на спине. Теперь буду стараться все поставить на свои места.
За лето потеряла килограмм 5. Перестала почти совсем есть хлеб. Раньше я все ела с хлебом. Обычно утром сделаю несколько тостиков и наслаждаюсь с чашечкой кофе. Теперь, пока была на даче совсем отвыкла от хлеба.
С сегодняшнего дня опять стала делать физические упражнения, которые бросила делать почти полтора года назад. За это время стала , как кляча, даже не могу ногой достать до головы, лежа на спине. Теперь буду стараться все поставить на свои места.