Око возрождения

Болезни наших пенсионеров, профилактика и лечение...
Гармония

Сообщение Гармония » Ср сен 14, 2011 1:15 pm

Эти упражнения вполне самодостаточны и могут выполняться сами по себе, но они также довольно часто используются как дополнительные в различных системах личностного роста, так, например, в комплексе практических упражнения для тренинга-семинара «Создай свою реальность».

<span style='font-size:13pt;line-height:100%'>Упражнения "Око возрождения"</span> - это адаптация пяти древних тибетских ритуальных практик, дающих ключ к долгой молодости, здоровью и удивительной жизненной силе. В книге Питера Кэлдера подробно описываются теоретические основы это комплекса упражнений, здесь же мы приводим схемы их выполнения с иллюстрациями.
Перед началом выполнения упражнений предлагаем Вам запустить свое намерение на данные физические занятия. Проговорите про себя или вслух примерно такую фразу «Я посвящаю выполнение этих упражнений…» или «Я намерен обрести/получить…» и дальше можно подключить свою душу и фантазию (примеры: физическое здоровье, гармоничное состояние, равновесие, гармонию души, тела и разум и т.п.).
<span style='font-size:13pt;line-height:100%'>Первое упражнение.</span>Исходное положение для первого упражнения — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Ограничиться нужно тремя оборотами. Чтобы остановить головокружение после остановки вращения, нужно зафиксировать взгляд на какой-то неподвижной точке (см. рис. 1). Мы предлагаем фиксироваться на кончиках больших пальцев рук вытянутых перед собой (руки вытянуты горизонтально земле, прижаты друг к другу, пальцы сжаты в кулак, кроме больших пальцев, которые смотрят вверх). Все внимание переносим на ощущения в своем теле.
<span style='font-size:13pt;line-height:100%'>Рис. 1. Схема выполнения первого упражнения «Око возрождения».</span>
<a href='http://s44.radikal.ru/i105/1109/3c/b0433eb46b18.jpg' target='_blank'>http://s44.radikal.ru/i105/1109/3c/b0433eb46b18.jpg</a>
Гармония

Сообщение Гармония » Ср сен 14, 2011 1:21 pm

<span style='font-size:15pt;line-height:100%'>Второе упражнение.</span>Исходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Выполняется оно следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Затем медленно опустить на пол голову и ноги (см. рис. 2). В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднятия головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.
<span style='font-size:13pt;line-height:100%'> Рис. 2. Схема выполнения второго упражнения «Око возрождения».</span>
<a href='http://s59.radikal.ru/i166/1109/b9/06bdca6d5ab7.jpg' target='_blank'>http://s59.radikal.ru/i166/1109/b9/06bdca6d5ab7.jpg</a>
<a href='http://s47.radikal.ru/i117/1109/ac/289046a14e17.jpg' target='_blank'>http://s47.radikal.ru/i117/1109/ac/289046a14e17.jpg</a>
<a href='http://i029.radikal.ru/1109/51/fd55acb9c3e7.jpg' target='_blank'>http://i029.radikal.ru/1109/51/fd55acb9c3e7.jpg</a>
<a href='http://s56.radikal.ru/i154/1109/f5/0d7a4b13a228.jpg' target='_blank'>http://s56.radikal.ru/i154/1109/f5/0d7a4b13a228.jpg</a>
Гармония

Сообщение Гармония » Ср сен 14, 2011 1:26 pm

<span style='font-size:15pt;line-height:100%'>Третье упражнение.</span>Исходным положением для третьего упражнения служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад - вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком (см. рис. 3). Это упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.
<span style='font-size:13pt;line-height:100%'> Рис. 3. Схема выполнения третьего упражнения «Око возрождения».</span>
<a href='http://s54.radikal.ru/i143/1109/ed/5d07cac5e3f7.jpg' target='_blank'>http://s54.radikal.ru/i143/1109/ed/5d07cac5e3f7.jpg</a>
Гармония

Сообщение Гармония » Ср сен 14, 2011 1:37 pm

<span style='font-size:15pt;line-height:100%'>Четветрое упражнение</span>Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокинуть голову как можно дальше назад - вверх, а потом — поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала (см. рис. 4) И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

<span style='font-size:15pt;line-height:100%'>Рис. 4. Схема выполнения четвертого упражнения «Око возрождения».</span><a href='http://s59.radikal.ru/i166/1109/00/7c2455a744c3.jpg' target='_blank'>http://s59.radikal.ru/i166/1109/00/7c2455a744c3.jpg</a>
<a href='http://i050.radikal.ru/1109/f4/34715122c54c.jpg' target='_blank'>http://i050.radikal.ru/1109/f4/34715122c54c.jpg</a>
<a href='http://i027.radikal.ru/1109/dd/43550d382d0f.gif' target='_blank'>http://i027.radikal.ru/1109/dd/43550d382d0f.gif</a>
Гармония

Сообщение Гармония » Ср сен 14, 2011 1:42 pm

<span style='font-size:15pt;line-height:100%'>Пятое упражнение.</span>Исходным положением для пятого упражнения является упор лежа, прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад - вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа, прогнувшись — и начинаем все сначала (см. рис. 5).
Схема дыхания в этом упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, нужно сделать глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, делаешь полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задержать дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

<span style='font-size:13pt;line-height:100%'>Рис. 5. Схема выполнения пятого упражнения комплекса «Око возрождения».</span>

<a href='http://i049.radikal.ru/1109/f7/ea8f42a7f4e0.jpg' target='_blank'>http://i049.radikal.ru/1109/f7/ea8f42a7f4e0.jpg</a>
<a href='http://s001.radikal.ru/i194/1109/54/0692a756e514.jpg' target='_blank'>http://s001.radikal.ru/i194/1109/54/0692a756e514.jpg</a>
Гармония

Сообщение Гармония » Ср сен 14, 2011 1:55 pm

<span style='font-size:15pt;line-height:100%'>Прошу прощения... В третьем упражнении положения тела следующие.
</span>


<a href='http://i033.radikal.ru/1109/61/46032b6a26eb.gif' target='_blank'>http://i033.radikal.ru/1109/61/46032b6a26eb.gif</a>

<a href='http://s54.radikal.ru/i143/1109/ed/5d07cac5e3f7.jpg' target='_blank'>http://s54.radikal.ru/i143/1109/ed/5d07cac5e3f7.jpg</a>

:wub: Не смогла сразу отредактировать...

А видео здесь...<object width="640" height="505"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/3iUMuMb6cZc&fe ... ram><param name="wmode" value="transparent"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="never" /><embed allowscriptaccess="never" src="http://www.youtube.com/v/3iUMuMb6cZc&fe ... &fs=1&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="640" height="505" allowfullscreen="true"></embed></object>
Гармония

Сообщение Гармония » Ср сен 14, 2011 2:10 pm

Первую неделю советую начинать с 5-ти повторений... Кому тяжело - с 3-х, или 2-х...
Сама так начинала... знаю...
Сейчас без проблем делаю 21 раз.
Но не более 21 раза!!
Если почувствуете потребность - можно повторить все упражнения вечером. Сну не мешает.
Еще одно важное замечание - <span style='font-size:13pt;line-height:100%'>за 30-40 минут до начала и 30-40 минут после занятий не принимать душ. нежелательно даже руки мыть.</span>То есть , так как я ощущаю очень хорошо все движения энергии - после водных процедур сразу же изменяется энергообмен и занятия становятся бесполезными.
А вот на тему - почему это происходит хочется поговорить со знающими людьми...
Удачи!!! И, если будут вопросы - обращайтесь......
Аватара пользователя
Таня
Тысячник
Сообщения: 8196
Зарегистрирован: Вс янв 31, 2010 5:50 pm
Откуда: г.Новомосковск, Тульская область

Сообщение Таня » Ср сен 14, 2011 3:13 pm

Гармония Валя, чтобы картинка появилась в тексте, копируй ссылку № 2
Бывает, накроет дикая тоска, встанешь, подойдешь к окну, посмотришь на звезды, решишь изменить свою жизнь – и назад за компьютер.
Гармония

Сообщение Гармония » Ср сен 14, 2011 4:43 pm

ОК.. :happy:
Гармония

Сообщение Гармония » Чт сен 15, 2011 12:41 pm

И почему все притихли?
Нет желающих?
Докладываю....
Пару лет назад - не могла ходить. Боялась, что буду прикована к постели.
Сейчас о болях в коленях забыла.
Есть другие проблемы. Но там надо долго работать и более мощными методами...
Это, если учесть, что я - как все немного ленивая и жалею себя...
А если бы занималась постоянно .....
Вот. Вчера начала в третий раз...
Львица

Сообщение Львица » Чт сен 15, 2011 4:47 pm

Эту гимнастику, по-моему, делает Тамара Ефимова постоянно.

Когда-то я тоже ее делала. Недолго, правда, для интереса скорее всего.

Но у этой гимнастики есть один подтекст - если начал ее делать, то ее делать надо пожизненно. Если ее бросить, человек быстро стареет.
Аватара пользователя
Таня
Тысячник
Сообщения: 8196
Зарегистрирован: Вс янв 31, 2010 5:50 pm
Откуда: г.Новомосковск, Тульская область

Сообщение Таня » Чт сен 15, 2011 5:01 pm

И почему все притихли?
А что надо сделать?


Я откровенно признаюсь: неизвестного боюсь. Как оно действует на организм,нико не знает. Что одному хорошо, то... и т.д.
Бывает, накроет дикая тоска, встанешь, подойдешь к окну, посмотришь на звезды, решишь изменить свою жизнь – и назад за компьютер.
Аватара пользователя
ELE_жив
Тысячник
Сообщения: 1906
Зарегистрирован: Вт мар 08, 2011 9:22 am

Сообщение ELE_жив » Чт сен 15, 2011 5:16 pm

Таня писал(а):
Я откровенно признаюсь: неизвестного боюсь.
Просто ленится... Тебе тренер сказал:"Око Возрождения." Изображение
Виктор<br>Пока не наступит завтра, не поймешь, как хорошо было сегодня.
Аватара пользователя
Таня
Тысячник
Сообщения: 8196
Зарегистрирован: Вс янв 31, 2010 5:50 pm
Откуда: г.Новомосковск, Тульская область

Сообщение Таня » Чт сен 15, 2011 6:03 pm

У меня тренера со времен школы не было...

А про всякие теории и учения мы уже много говорили и рассуждали. Если бы все было так просто (повторюсь), сделал упражнения и... здоров.
Бывает, накроет дикая тоска, встанешь, подойдешь к окну, посмотришь на звезды, решишь изменить свою жизнь – и назад за компьютер.
Аватара пользователя
лыжник
Тысячник
Сообщения: 1983
Зарегистрирован: Вс дек 26, 2010 2:42 pm
Откуда: Домодедово

Сообщение лыжник » Чт сен 15, 2011 6:28 pm

Я даже не знаю что ответить, тут на форуме простую зарядку и простую ходьбу делать обкричишься, ну может "Око" заинтригует, название такое кармическое, да ещё там в банку фото нужно положить и здоровье попрёт, скоро начнём заряжать воду :sarcastic: , я помню моя первая жена ставила перед телеком 2 трёхлитровые банки, я умирал со смеху, а она верила.

ТV4, про твою воду всё нормально :) , у нас вся вода из родника, вожу на авто по 4 бутыли 20л, вот зимой буду замораживать её в 5литровых в гараже и потом оттаивать, а последнюю ледышку с кулак буду оставлять. Но мне кажется хватит меня раза на два. Хлопотно это :sorry:
Женщина - это приглашение к счастью. Шарль Бодлер.<br><br>Саша.
Ответить

Вернуться в «Наши болезни»