Бессоница

Советы лечения из личного опыта...

Модератор: С в е т а

Ответить
Аватара пользователя
***Светлана***
Тысячник
Сообщения: 2672
Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 5:37 pm
Откуда: Азия
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение ***Светлана*** » Вс мар 19, 2017 2:08 pm

И кофе надо пить зерновой, который надо самому смолоть и заварить, а не из баночек.
"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!" ("Тот самый Мюнхгаузен")


Аватара пользователя
Nikolay Michailovich
Форумчанин
Сообщения: 294
Зарегистрирован: Ср янв 04, 2017 9:54 am
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Nikolay Michailovich » Вс мар 19, 2017 3:44 pm

Львица
Крепкий и сладкий чай поднимает давление. Но вот нижняя граница - 50, это уже сердечко шалит.

Танин есть в любом чае, качественном, крупнолистовом. Если вам кажется, что его там нет, значит обычная доза для заваривания чая для вас маловата.

Уже много чего шалит,врачи говорят - а что вы хотите, возраст,старость не лечится. Из чая и кофе давно научились извлекать кофеин, в промышленных масштабах, для нужд фармацевтической промышленности.Если чай нормальный,то обычной доз вполне достаточно.На 60 лет мне подарили чай из Шри-Ланки расфасованный в Австрии и забыли про него. Через 8 лет случайно нашли,вроде все сроки годности уже прошли,но жадность заставила заварить.Испытывал на себе цвет,аромат все на месте плюс терпкость танина и в результате бессонная ночь.
Аватара пользователя
Тюменка
Тысячник
Сообщения: 15774
Зарегистрирован: Пн ноя 28, 2011 6:52 am
Откуда: г.Тюмень, Западная Сибирь
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Тюменка » Вс мар 19, 2017 3:55 pm

Я считаю, что бессонница бывает только от нервов. Вот перед операцией на глаза я не спала совсем. А сейчас беспокоиться не о чем, ложусь и засыпаю почти моментально
Перед анализом гастроскопии я опять же не спала всю ночь. Нервы и только нервы. Если утром предстоит что-то неприятное я ни за что не засну. Когда болел мой котик я не могла спать. Когда мне поставили неправильный диагноз тоже не спала. Если все хорошо сплю замечательно и никакой бессонницы. Разве не так у всех? Неужели кто-то мучается от бессонницы когда у него все в порядке и нет серьезных проблем?
____________________________________________________________
Валентина
"Где чай, там надежда". (сэр Артур Пинеро, английский драматург) morning1
Аватара пользователя
Nikolay Michailovich
Форумчанин
Сообщения: 294
Зарегистрирован: Ср янв 04, 2017 9:54 am
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Nikolay Michailovich » Вс мар 19, 2017 4:20 pm

***Светлана*

И кофе надо пить зерновой, который надо самому смолоть и заварить, а не из баночек.

Лучше покупать зеленый кофе 2-3 сортов для улучшения вкуса,затем насыпать тонким слоем на чистую сковородку и обжаривать на тихом огне.Надо внимательно следить за процессом буквально переворачивая каждое зернышко отдельно.Потом смолоть порцию и сразу заварить в турке.
Аватара пользователя
Светлана
Тысячник
Сообщения: 9107
Зарегистрирован: Ср сен 30, 2009 7:42 pm
Откуда: г. Устюжна
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Светлана » Вс мар 19, 2017 8:00 pm

Тюменка
Валя, я практически, всегда не сплю в полнолуние, хотя никаких неприятностей в это время не случается.
Не сплю, когда подскакивает давление. Чай и кофе на мой сон не влияют абсолютно...
Светлана.
Аватара пользователя
Львица.
Модератор
Сообщения: 10501
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
Откуда: Украина
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Львица. » Пн июн 05, 2017 7:27 am

Вы не можете уснуть с 1 до 3 часов ночи?.. Все дело в том, что это время максимальной активности меридиана печени, и если здесь есть проблема, она вам спать не даст. Так что задумайтесь, почему Вы «жаворонок» или «сова»? (с)
**************
Валентина.
Всегда улыбайся! Себе жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь.
Аватара пользователя
nadezhda
Тысячник
Сообщения: 2305
Зарегистрирован: Вс апр 25, 2010 6:00 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение nadezhda » Пн июн 05, 2017 9:14 am

Если набрать в поиске -лекция о кофе ютуб, (лектор в полосатой рубашке и очках), интересная будет информация, только правда ли это?
Извините,сразу вставить видео не получается.
Аватара пользователя
Таша.
Тысячник
Сообщения: 1224
Зарегистрирован: Ср окт 24, 2012 9:59 pm
Откуда: Подмосковье
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Таша. » Пн июн 05, 2017 10:47 am

Надя, спасибо.
Просмотрела восьмиминутную лекцию. Оказалась для меня познавательной. В всех гранулированных кофе нет кофеина. И зачем я переплачиваю, покупая кофе с указанием на банке "без кофеина"? В банках - кофе теоброминовый. Теобромин - это алкалоид, от которого хочется спать.
Таша
Аватара пользователя
Цветок
Тысячник
Сообщения: 1973
Зарегистрирован: Ср фев 01, 2017 4:48 pm
Откуда: Московская область
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Цветок » Вт окт 17, 2017 5:30 pm

kiss3 Я кофе пью по 0.5 чайной ложке,уже привыкла,даже когда давление.Не сплю в полнолуние,муж смеётся на шабаш собралась.Мужичкам легче живётся,у меня засыпает не долетев до подушки,а потом говорит не спал.На ночь я пью 2т Валерианы вечерней.Она с хмелем за час до сна и выключаю комп.Чередую с таблетками пустырника.
Я Светлана хочу,чтобы близкие и знакомые были счастливы и здоровы!!! rose
Аватара пользователя
Millaia
Тысячник
Сообщения: 4409
Зарегистрирован: Пт ноя 11, 2011 7:23 am
Откуда: Красноярский край
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Millaia » Пн ноя 27, 2017 5:17 am

Сон является неотъемлемой частью жизни любого человека. Если он хорошо выспался, значит и следующий день у него будет плодотворным и успешным. Нельзя мало времени уделять сну. Это может привести к появлению различных заболеваний и преждевременной старости. Поэтому, если вас беспокоит бессонница, с ней необходимо бороться.

Сон – это такой особенный ритуал, который требует специальной подготовки. Перед ним за один час лучше проветрить помещение. Это позволит в комнату проникнуть свежему воздуху, вдыхая который человек быстрее засыпает. Перед сном не стоит смотреть телевизор или пользоваться интернетом. А лучше провести это время за чтением книги. Таким способом вы не только отвлечетесь от насущных проблем, но и дадите нагрузку на глаза. Со временем они устанут и вам захочется спать. Также доказано, что лучше засыпается в чистой постели. Поэтому во время бессонницы поменяйте постельное белье. Перед сном нельзя пить крепкий чай или тонизирующие напитки. Но не всегда соблюдение этих правил позволяет уснуть и тогда на помощь приходят специальные упражнения, направленные на снижение активности головного мозга и сердца.

Визуальное упражнение

В голове, чтобы уснуть за одну минуту, представляют несколько картинок, связанных с каплями воды или надувными шариками. Они падают на воду и от них разбегаются круги в разные стороны. Головной мозг быстро переключается с одного изображения на другое и постепенно погружает вас в сон.

Упражнение для глаз

Чтобы быстро уснуть, необходимо попробовать лечь на спину, расслабиться и закатить глаза наверх. Таким способом пользуются даже военные во время учений.

Упражнение «Обратное моргание»

Во время бессонницы можно увлечь себя обратным морганием. Для этого глаза закрывают на 10-15 секунд и открывают на небольшой промежуток времени. Через пять минут вы уже погрузитесь в спокойный сон.

Воспоминания и мечты о лучших моментах жизни

Иногда для засыпания достаточно вспомнить или подумать о чем-нибудь хорошем, например, о запоминающемся путешествии или о самом любимом человеке. Также можно погрузиться в свои мечты, связанные с представлением самых сокровенных желаний.

Практическое упражнение, связанное с дыханием человека

Самым известным способом быстро уснуть является метод 4-7-8. Во время него человек спокойно дышит в течение 4 секунд. Затем задерживает воздух на 7 секунд и также дышит равномерно через нос 8 секунд. Это упражнение повторяют несколько раз подряд. Оно нормализует частоту сердцебиений и уменьшает содержание адреналина в крови.

Каждый человек должен сам решать, сколько часов ему спать в сутки. Но помните, что этот временной промежуток для взрослого человека должен составлять не менее 7 часов в сутки. А правильный и спокойный сон позволит проснуться с хорошим настроением на следующий день и совершить много полезных дел.
=========================================
Людмила (Сибирь)
Аватара пользователя
Цветок
Тысячник
Сообщения: 1973
Зарегистрирован: Ср фев 01, 2017 4:48 pm
Откуда: Московская область
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Цветок » Пн ноя 27, 2017 8:30 am

Millaia-Спасибо за нужные советы,буду пробовать.
Я Светлана хочу,чтобы близкие и знакомые были счастливы и здоровы!!! rose
Аватара пользователя
Беларусочка
Тысячник
Сообщения: 9588
Зарегистрирован: Ср июл 20, 2011 8:36 pm
Откуда: Беларусь
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Беларусочка » Пн апр 23, 2018 3:52 pm




Мелодия, вызывающая со
н

Ученые из Манчестера, создавшие эту мелодию, говорят: "Она замедляет дыхание и снижает активность мозга до такой степени, что появляется ощущение невесомости и полного расслабления, и человек сильно желает спать."

Трек настолько эффективно вызывает сон, что в аннотации к песне автомобилистам запрещено прослушивать её во время езды. Группа ученых работала совместно с врачами, чтобы понять, какой ритм и мелодия положительно влияют на расслабление.

По заверению многих ученых, в результате у слушателей замедляется сердечный ритм, снижается артериальное давление и резко падает уровень гормона стресса - кортизола.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Галина
Если ты чувствуешь боль - ты жив, если ты чувствуешь чужую боль - ты человек !
Когда ты берёшь - наполняешь ладони, когда отдаёшь - наполняешь сердце.
Аватара пользователя
Цветок
Тысячник
Сообщения: 1973
Зарегистрирован: Ср фев 01, 2017 4:48 pm
Откуда: Московская область
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Цветок » Пн апр 23, 2018 4:10 pm

На ночь попробую.
Я Светлана хочу,чтобы близкие и знакомые были счастливы и здоровы!!! rose
Аватара пользователя
Татьяна Ф
Тысячник
Сообщения: 7390
Зарегистрирован: Ср фев 26, 2014 3:31 pm
Откуда: Урал
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Татьяна Ф » Пн апр 23, 2018 4:21 pm

( я сплю, как сурок,;
мне все равно, какая луна - маленькая или полная .А если ТВ включено, то мне совсем кранты, моментально засыпаю. Но у меня сон чуткий )
Аватара пользователя
Millaia
Тысячник
Сообщения: 4409
Зарегистрирован: Пт ноя 11, 2011 7:23 am
Откуда: Красноярский край
Контактная информация:

Re: Бессоница

Сообщение Millaia » Пн апр 23, 2018 6:16 pm

У нас час ночи, не могу заснуть. Лежала, лежала... Выпила валемидин, приняла глицин. Всё бесполезно. Могу так до утра бороться, а сон не приходит. cray
=========================================
Людмила (Сибирь)
Ответить

Вернуться в «Личный опыт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость