Психология здоровья

Здоровый образ жизни пенсионеров , диеты, оздоровление и пр.
Ответить
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб мар 12, 2011 10:06 pm

<span style='color:blue'><span style='font-size:15pt;line-height:100%'>ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ</span></span>


Часто, очень часто в конце рабочего дня мы бываем как выжитый лимон. Мы жалуемся на упадок сил, головную боль, ломоту в тканях и суставах, и вообще раздражительны и подавлены. И вроде бы нет причин нашим недомоганиям, хотя по большому счету, все недомогания сами же и создали. Мы нарушаем законы психологии здорового образа жизни.

Современная жизнь, с её непомерными темпами жизни, с большими требованиями к профессиональным качествам, требует от человека максимум работоспособности, конкурентоспособности, и естественно здоровья.
В психологии человека есть понятие: психология профессионального здоровья

Каковы же признаки здорового человека?
Среди них можно выделить три основных.

Во-первых, структурная и функциональная сохранность систем и органов человека.

Во-вторых, индивидуальная приспособляемость к физической и социальной среде.

В-третьих, сохранение и развитие потенциальных физических и психологических возможностей здорового образа жизни и деятельности человека
.

Многочисленные исследования доказывают, что истинные причины заболевания кроются не в особенностях физиологии, а в эмоциональных условиях жизни человека.
<span style='color:red'>Первично болезнь возникает на фоне ежедневных негативных эмоции, которым окружен современный профессионал</span>.

Следовательно практическая психология должна научить правилам и технике противостояния негативным эмоциональным атакам окружающих людей, сложностям психологического микроклимата в коллективе, развитию положительных черт характера , способствующих грамотному искусству общению и самосохранению своего психологического здоровья.
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб мар 12, 2011 10:14 pm

<span style='color:blue'><span style='font-size:15pt;line-height:100%'>Причинами болезней являются определенные черты характера и его особенности</span></span>.

<span style='color:green'>Так люди, которые всё выполняют с тщательностью, качественно, стремятся к успеху, фанатичны в работе, обладающие ко всему этому высокой эмоциональностью, скорее всего, склонны к заболеваниям сердечно-сосудистых заболеваний, повышению артериального заболевания, нарушению сердечного ритма, приступам радикулита. Это тип людей «А».</span>

<span style='color:crimson'>А вот тип «В» склонны к размеренности, низкому уровню активности и работоспособности, отсутствию эмоциональности в общении, нежелании профессионального роста, отсутствие целей. низкая самооценка. Все это приводит к рутине в работе, а соответственно заболеваний обмена веществ, заболеваний опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечных заболеваний</span>.

<span style='color:purple'>Тип людей «С», которые уступают во всем, подвержены меланхолии, очень сильная эмоциональность, да ещё стремление подавлять её, загонять в себя, такие люди могут заболеть онкологией</span>.

Исходя из этих обобщений, волевое развитие положительных черт характера является профилактикой заболеваний. А если вы приобрели эти болезни, то ежедневная повторение установок по выработке нужных связей в голове, а затем и жизненных правил приведет к выздоровлению.

Это очень хорошо описано в книге американского психотерапевта ЛУИЗЫ ХЕЙ «Новейшая энциклопедия здоровья и счастья». Долгое время она была моей настольной книгой. И, по моему мнению, кому сейчас довольно трудно на пути восстановления здоровья, следует именно обратится к этой замечательной книги.

Легко читается, при первом знакомстве кажется вроде бы не серьезной, но прочитала один раз, второй, и на многие вещи смотришь по другому. Но, самое главное, она восстанавливает оптимизм. Тем более, учится ни когда не поздно. У русского народа есть очень умная пословица « учитесь, пока хрящи не срослись».

В своей энциклопедии Луиза Хей ставит задачу перед читателями, что путем положительных установок нужно ежедневно создавать счастливую и здоровую жизнь. Разобраться, в чем неудовлетворенность в жизни. Само по себе неудовлетворенное состояние это уже нездоровое состояние.

Уровень здоровья и общая неудовлетворенность жизнью зависит:

- наличие определенного количества социальных связей и дружеских контактов. Оказывается, положительные эмоции от общения с близкими, психологически совместимыми людьми и вообще хорошие взаимоотношения позволяют преодолевать стрессовые ситуации.

Замечено, что в отличие от общительных одинокие люди для борьбы со стрессом чаще прибегают к курению, употреблению спиртных напитков, что ухудшает их состояние;

крепкая семья и наличие в них детей;

интересная и любимая работа, приносящая моральное удовлетворение. Доказано, что безработица отрицательно сказывается на здоровье, так как безработные постоянно находятся в стрессовом состоянии, провоцирующем различные заболевания; и не только болезни – пристрастие к алкоголю, это тоже не здоровое состояние.

особый склад личности, который характеризуется желанием трудиться не только для собственного материального благосостояния, но и осознавая важность и нужность своей деятельности для общества;

наличие адекватных целей, ценностей, перспектив в профессиональной деятельности;

оптимизм, вера в себя, в успех общения с другими людьми перспективность будущего.

Общеизвестно, что для поддержания физического здоровья необходимо выполнять комплекс физических упражнений. По утверждению академика Н.М. Амосова человек должен делать не менее 1000 движений в день, это могут быть разные упражнения. Например, общеоздоровительные, или с акцентом на поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы, или профилактике опорно-двигательной системы.

Со временем человек сам вырабатывает комплекс для разных задач, и это правильно: разный люди - разные требования - разные пути. Важно всё это делать постепенно, систематически. И кстати, физические упражнения будут способствовать созданию хорошего настроения, удовлетворенностью жизнью.
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб мар 12, 2011 10:16 pm

Решила поделиться с вами не совсем обычным – скорее, не совсем привычным – видом зарядки, которую сама выполняю много лет. Правда, не очень-то регулярно. Но, тем не менее, огромную пользу от нее ощущаю...

Это <span style='color:blue'><span style='font-size:15pt;line-height:100%'>ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА</span></span>:

Как наше тело нуждается в закалке и тренировке, чтобы поддерживать физическое здоровье на должном уровне,
так наша психика нуждается в постоянном внимании – работа над характером, освоение законов общения и общежития, умение стойко переносить невзгоды и радости (хорошее тоже отражается на психике и может оставлять «рубцы» - повышенная эмоциональность может привести к обморочныму состоянию... и даже к инсульту: есть много примеров...)

Итак, упражнения на весь день
(основу некоторых упражнений нашла для себя в интернете... а со временем добавила свои штрихи, откорректировала... так же может поступить каждый из вас, кто заинтересуется) :
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб мар 12, 2011 10:20 pm

Упражнение <span style='color:blue'><span style='font-size:15pt;line-height:100%'>УЛЫБКА</span></span>


С самого первого момента просыпания первая мысль и первое действие – улыбка и настрой на положительные эмоции.
Представим себе, что мы излучаем тепло, свет, добро.
Сначала улыбнемся себе внутренней улыбкой, пожелаем доброго утра себе, своим близким, вообще всему миру!
Я еще каждое утро благодарю бога за жизнь, которую он мне даровал... да и вообще за все!

В течение всего дня, как только вспоминаем – улыбаемся! :) Широко, дОбро, радостно... или загадочно... как получится... Улыбаемся всем, кого встречаем на пути.... даже незнакомым: не забываем, что мы излучаем тепло и добро! Помним, что от нас исходять только положительные волны, позитивные эмоции. Ни в коем случае не позволяем себе заряжаться негативом, исходящим от окружающих...

Это самое трудное – но это надо стараться довести до автоматизма, до рефлекса:
Ведь это состояние «внутренней улыбки» - наше здоровье!
Будем стараться поддерживать этот внутренний настрой в течение всего дня. Перед сном пожелаем себе и всему миру спокойной ночи и заснем с улыбкой...
Если не заснуть – иногда бывает такое – улыбку не отпускаем... Мне дочка и мама не раз говорили, что я улыбаюсь во сне...
Были моменты, когда дети меня называли Смайликом...
Сейчас – увы...
То ли стала бояться, что меня сочтут за блаженную – идет бабулька и лыбится!.. это в наше-то время – когда мир перевернулся с ног на голову.
НО Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕРНУСЬ К СОСТОЯНИЮ СМАЙЛИКА!!! :yahoo:

Кто сталкивался с трудами Норбекова, тот помнит его метод лечения зрения – УЛЫБКА
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб мар 12, 2011 10:22 pm

Упражнение <span style='color:blue'><span style='font-size:13pt;line-height:100%'>РАД ТЕБЯ ВИДЕТЬ</span></span>.


При встрече с любым человеком, даже с тем, кого вы совсем не знаете, первая ваша фраза должна быть такой: «Я рад тебя видеть!» Скажите это от всего сердца или подумайте так и только после этого начинайте разговор. Если в ходе беседы вы почувствуете раздражение или гнев, то каждые 2–3 минуты произносите мысленно или вслух: «Я рад тебя видеть!».

Этому я научилась давно-давно – будущая работа, к которой я готовилась, требовала соблюдения основ гражданской дипломатии: любишь-не любишь, нравится-не нравится – а будь добр проявить радость при встрече!
Постепенно привыкла. Хорошо получалось. Чувствовала удовлетворение.
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб мар 12, 2011 10:24 pm

Упражнение <span style='color:blue'><span style='font-size:15pt;line-height:100%'>ПРИЯТНЫЙ РАЗГОВОР</span></span>.


Если вопрос, который вызывает у вас неприятные эмоции, не слишком принципиален, стремитесь общение с человеком сделать максимально приятным. Прав ваш собеседник или неправ (сейчас это не имеет принципиального значения), постарайтесь.
Чтобы этому человеку с вами было хорошо, спокойно, и у него появилось бы желание еще раз встретиться и пообщаться с вами. Чтобы ему постоянно хотелось общаться с вами. Ведь если будет так, вы при общении будете получать от него позитивные волны.

Это упражнение я расширила для себя: стала старательно обращаться к неулыбчивым сердитым людям – задавала вопросы, улыбалась, вызывала улыбку у них... провоцировала на высказывание каких-то приятных слов... В результате прощались как старые добрые друзья... Правда, продолжения встреч не было... Но настроение у меня всегда заметно повышалось.
Любимое занятие было – дружиться с продавцами магазинов, которые совсем не умели улыбаться и слишком много ворчали и срывались на покупателях... а также успокаивать и улыбать ворчливых и занудливых покупателей.
Говорю в прошедшем времени – потому что сейчас я практически никуда не хожу... Но продавцы в ближайших магазинах все мои!
:)
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб мар 12, 2011 10:31 pm

Упражнение <span style='color:blue'><span style='font-size:15pt;line-height:100%'>СОЗЕРЦАТЕЛЬ</span></span>.


Научитесь относиться ко всему, что с вами происходит, как восточный мудрец, созерцательно, то есть, прежде чем реагировать на слова или поступки окружающих людей, спросите себя: «А как бы поступил на моем месте спокойный, опытный, мудрый человек? Что бы он сказал или сделал?» Итак, настройте себя на философское восприятие действительности, в течение нескольких минут созерцательно размышляйте о проблеме, и лишь затем принимайте решения и действуйте.

Вот это, к сожалению, дается с трудом... А с возрастом – все труднее... :wub:

Внутри сразу возникает революция!.. рвусь в борьбу за справедливость!.. Как правило, некорректное поведение, неприличные поступки или несправедливые слова вызывают в душе протест...
И я пасую - поворачиваю на 180 градусов и ухожу...
Не то, чтобы не борец
(хотя, действительно не борец - я по рождению пацифист) -
просто продолжение чревато... любой срыв (с любой стороны) - это испорченное на целый день настроение... это в лучшем случае...
а в худшем - стресс, головная боль... прыжки давления... даже прыжок сахара (стресс провоцирует резкое повышение сахара... вплоть до комы)




Эти психотехнические упражнения необходимо выполнять систематически, желательно ежедневно, и тогда положительный результат не заставит себя ждать, а вы обретете позитивное настроение и откроете новые возможности для сотрудничества с людьми
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Сб мар 12, 2011 11:07 pm

А еще я пользуюсь таким методом...

НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ - ИЗМЕНИ ОТНОШЕНИЕ К НЕЙ!

и еще

СТАРАЙСЯ ДАЖЕ В САМОМ ПЛОХОМ НАЙТИ ЧТО-ТО ХОРОШЕЕ И ВЫРАСТИТЬ ЕГО!


И раньше, и сейчас - беру бумажку и пишу на ней, что хорошее у меня сегодня было :)
Плохое пытаюсь даже не вспоминать...

Если покопаться как следует, то можно во всем найти плюсы :)

И не то чтобы я обманывала себя: ах какая я счастливая, как много у меня радостей в жизни!
Просто привыкаешь видеть хорошее...

Я рассказала сегодня (в Болталке) про цветы, которые мне принес курьер...

ПЛОХОЕ:
1 - состояние букета: цветы завявшие и осыпавшиеся; у половины цветков головки висят, потому что перевяли
2 - обман качественный: заказывался букет дорогих чайных роз - принесли самые примитивные красные
3 - обман временной: букет заказывался задолго до даты, переведены большие деньги в валюте - за цветы в корзине, за доставку, за доставку к определенному времени (12-14 часов дня 8 марта) - принесли утром 12 марта...

ну и т.д. - набрать негатива в этой ситуации можно много

А если плюнуть на этот негатив, отмахнуться от него - поискать позитив?..

ХОРОШЕЕ:
1 - внимание к моей персоне
2 - внимание проявил человек, у которого большая симпатия ко мне
3 - особая приятность - он делал заказ из-за границы: придумал, реализовал, не пожалел больших денег (заказ обошелся ему 930 евро)
4 - позже он звонил, и мы общались долго и интересно (и приятно :wub: - хотя я и амазонка! :haha: )

Можно продолжать и дальше...
Главное: когда начала перечислять положительное - про отрицательное совсем забыла... Память развернулась в другую сторону - я с превеликим удовольствием повспоминала нашу поездку... и совершенно трогательные сцены с Ромео под балконом :happy: -
часть наших окон выходила прямо на его гараж-мастерскую
(он владелец автосервиса - по их деревенскому уровню это очень хорошее занятие :) )
Каждое утро он открывал свой гараж и, работая, поглядывал на наш балкон. Как только мы появлялись, он радостно махал рукой, улыбался... Когда выходили на прогулку, он помогал нам с коляской, угощал Анечку чем-нибудь вкусненьким, а с нами обменивался ничего не значащими фразами... И краснел... И я смущалась... но на балкончик тоже выходила с удовольствием :lol:

И настроение у меня подналось до неприличия высоко!
Из лепестков роз я сделала лосьон (все равно это не букет; я и свежую-то срезку не люблю, а уж тухлую тем более!).
А на корзинку построила грндиозный план :D
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Аватара пользователя
лоскутик
Тысячник
Сообщения: 3674
Зарегистрирован: Пт фев 19, 2010 7:02 pm
Откуда: Россия,

Сообщение лоскутик » Вс мар 13, 2011 7:20 am

tv4
прочитала все.
и так легко легко вздохнула
И несмотря на боли настроение сразу поднялось.
Это я только прочитала,а когда начну все это делаааать!
Майя<br>. Быть можно молодой и в пятьдесят. А можно жить и в двадцать, как старуха!!!<br><br> Тольятти
Аватара пользователя
tv4
Тысячник
Сообщения: 7209
Зарегистрирован: Чт окт 15, 2009 10:06 pm
Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение tv4 » Вс мар 13, 2011 9:00 am

лоскутик
:D
Майечка!
А как ты себя чувствовать бууудееешь!.. Доброй феей, ангелом, красавицей (добрая улыбка очень украшает изнутри :happy: ) - и главное, молодой и здоровой! И еще счастливой! :D

_____________________________________________________

Хочу еще раз подчеркнуть - но только совсем своими словами:

к Созерцателю -

НАДО УЧИТЬСЯ НЕ ПРИДАВАТЬ ЗНАЧЕНИЯ ТОМУ, ЧТО НИКАК НЕ МОЖЕТ БЫТЬ НАМИ ИСПРАВЛЕНО:

Все эти <span style='font-size:15pt;line-height:100%'>РАЗГОВОРЫ</span> о политике, о плохом и нечестном правительстве, о плохом сервисе и бесконечных обманах -

тайная диверсия врагов (сил тьмы :) ), цель которой лишить нас сил, высосать остатки энергии, загнать в угол, запугать, вогнать в непроходящий стресс -

отнимает здоровье и не дает возможности жить спокойно.
Пусть на хлебе и воде - но спокойно. Пусть не заграницу ездить, а за город, на природу - но спокойно!..

Необходимо учиться посылать все это НА ФИГ!

И жить не общественной жизнью -

это трюк врагов: втягивать нас в общественную жизнь, раскручивать на всякие митинги и участие в "гуманитарных" программах
(благополучие граждан любой страны- это задача государства; а ведь нас раскручивают на выкладывание денежек из кошельков... а куда эти денежи идут?.. прямо как в Стране дураков на Поле чудес: заройте ваши денежки!..) -

а своей собственной, данной богом, своими интересами, своей любовью, своими детьми...



Знаю по себе: убеждаюсь ежедневно - и каждый день от чего-то избавляюсь!
Но пока еще много вредных примесей остается...
Йээххх!..


ОДНО НЕИЗМЕННО: ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ (И ПСИХИЧЕСКОЕ, В ТОМ ЧИСЛЕ) ЗДОРОВЬЕ ЗАВИСИТ ОТ НАС САМИХ -
САМИ КОГДА-ТО ПОРТИЛИ, ПОДДАВАЯСЬ ПРОВОКАЦИЯМ И ДРУГОМУ НЕГАТИВУ, САМИ И ВОССТАНАВЛИВАТЬ БУДЕМ!

У меня еще темка в запасе есть :) - скоро выложу:

направление ее - ИЗМЕНИТЬ ПОДХОД К ОТНОШЕНИЯМ: НАУЧИТЬСЯ РАЗБИРАТЬСЯ НЕ В ЧУЖИХ ПОСТУПКАХ И ПРОЯВЛЕНИЯХ ХАРАКТЕРА, А В СВОИХ :)
Самый лучший способ подбодрить себя - это подбодрить кого-нибудь. Марк Твен<br><br>Татьяна
Саша

Сообщение Саша » Вс мар 13, 2011 1:30 pm

tv4
:rose: :rose: :rose: :rose: :rose: :rose: :rose:
Аватара пользователя
Светлана
Тысячник
Сообщения: 6553
Зарегистрирован: Ср сен 30, 2009 7:42 pm
Откуда: г. Устюжна

Сообщение Светлана » Вс мар 13, 2011 4:02 pm

tv4
Готова подписаться под каждым твоим словом. Многое из того, что ты пишешь, я тоже выполняю. Или, по крайней мере, стараюсь выполнять. Кстати, хорошо приучить себя к утренней молитве. И не надо будет выдумывать хорошие слова. И смайлик с лица не будет уходить.
Давно известна народная поговорка: "Что ни делается - всё к лучшему". Часто руководствуюсь ею в своей жизни. И об изменении отношения к ситуации тоже мне нравится. Что толку убиваться о каком-нибудь событии, если всё-равно изменить его невозможно.
Жду твою следующую тему...
Светлана.
Аватара пользователя
лоскутик
Тысячник
Сообщения: 3674
Зарегистрирован: Пт фев 19, 2010 7:02 pm
Откуда: Россия,

Сообщение лоскутик » Вс мар 13, 2011 4:35 pm

уже третий день переживаю ,смотря на события в Японии.
Поделилась переживаниями со знакомой.Она мне:
- Тебе своих переживаний не хватает,что ты за них переживаешь.
Страна богатая,выкарабкаются.Но там люди гибнут! Ну и что - думай о себе.

Как это перекликается с твоими мыслями,Таня.

Хотя я с ней несогласна. Мне очень людей жалко.Сегодня даже плакала,глядя на все это.
Майя<br>. Быть можно молодой и в пятьдесят. А можно жить и в двадцать, как старуха!!!<br><br> Тольятти
Аватара пользователя
Светлана
Тысячник
Сообщения: 6553
Зарегистрирован: Ср сен 30, 2009 7:42 pm
Откуда: г. Устюжна

Сообщение Светлана » Вс мар 13, 2011 4:52 pm

лоскутик
Конечно, людей жалко. Можно и поплакать, но не зацикливаться на этом. Я знаю людей, которые могут довести себя до состояния инфаркта, начиная с мелкой неприятности. Надо учиться контролировать свои эмоции. :)
Светлана.
Аватара пользователя
nadezhda
Тысячник
Сообщения: 2325
Зарегистрирован: Вс апр 25, 2010 6:00 pm
Откуда: Москва

Сообщение nadezhda » Вс мар 13, 2011 6:32 pm

tv4, какая ты большая умничка!!! :rose:
Да, надо учится этому, чтобы вошло в органичную привычку как зубки чистить.
Иногда выходя из дома например на рынок, я себе даю установку быть доброжелательной, не воспринимать встреченный негатив. Не всегда удается. :unsure: Пока не вошло в привычку - это ведь труд и преодоление.
Ответить

Вернуться в «Наше здоровье»