Страница 8 из 10

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Вс янв 13, 2019 3:00 am
олимпиада51
Очень интересная информация. Я тоже согласна с таким мнением... connie_6
Буду изучать произведения этих авторов.

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Сб фев 09, 2019 8:54 pm
Lukiya
Очень понравилось это выступление девушки ...


Продержаться столько... сколько сможете

Добавлено: Сб май 11, 2019 1:09 pm
олимпиада51
Отказаться от того, что нам вредно, очень трудно. Чем яростнее наши усилия, чем громче клятвы и обещания, тем сильнее сопротивление.

Это ещё академик Павлов заметил: стоит себе что-то запретить, и желание сделать именно это станет ещё сильнее. Поэтому так трудно бросить курить или переедать.

Мы в здравом уме и полной памяти даём себе слово не делать этого; и словно нарочно это слово нарушаем. Это понижает самооценку, очень угнетает, лишает сил для борьбы.



Или надо отказаться от отношений с человеком, который к нам дурно относится; пренебрегает и не любит. А мы снова и снова пишем ему, звоним, просматриваем его страницу в сети… Уходим и снова возвращаемся, униженными, с растоптанной гордостью. Надо прекратить общение. Надо прервать унизительное положение вещей! Мы же все понимаем: мы не нужны. Или хуже того: нас нарочно мучают, понимая, что мы попали в зависимость! Приманивают, а потом снова отталкивают…

Это все она - зависимость. Даже великий Фрейд оказался бессильным - так и не смог бросить курить, хотя тяжело болел. А его пациент прошёл курс психоанализа, излечился от несчастной любви, а потом взял и снова позвонил даме, которая его отвергла… Не удержался.

Есть один способ, который облегчает состояние страшного напряжения после отказа от того, что мы хотим бросить.

«Постарайтесь продержаться столько, сколько сможете», - вот как сказал один доктор.

Так и скажите себе: «я буду держаться столько, сколько смогу. Я просто постараюсь продержаться как можно дольше!».

Это не клятва и не отказ, которые могут вызвать «обратное волевое усилие»; когда ваша воля направлена на разрушение барьера.

Это просто усилие, упражнение, задача, которую гораздо проще решить. Продержаться как можно дольше - не так трудно, как навсегда прекратить что-то.

Не курить и продержаться как можно дольше. Не пить и обходиться без спиртного, пока хватит сил, пока можете. Не звонить и не писать, пока есть силы сдержаться.



Это странный способ, но он работает. Вы концентрируетесь на малых шагах и усилиях. Не требуете от себя сразу всего.

Вы пробуете и проверяете свои силы; на сколько вас хватит? И постепенно втягиваетесь в нормальную жизнь, постепенно привыкаете обходиться без того, без чего не могли обойтись.

«Я буду держаться, сколько смогу!», - и страх поражения уходит, напряжение снижается.

Не получилось сейчас - получится завтра. Мы просто будем продолжать борьбу.

Иногда этот способ работает с первого раза. Иногда - с десятого. Но он работает!!!



журнал "Философия жизни"

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Сб июл 27, 2019 10:06 am
Mila545
Хорошая памятка

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Сб июл 27, 2019 12:11 pm
Леля
Правила хорошие, но о них и нам рассказывали, и мы уже их пересказываем... wacko1

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Вт июл 30, 2019 7:23 am
Mila545
Очень понравились строчки...

Как бывают очки для зрения,
Как бывают аппараты для слуха —
Вот бы людям прибор для терпения,
Тактичности,
Силы духа.


Александра Ардов

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Вт июл 30, 2019 10:48 am
Львица.
Особенно тактичности.

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Сб сен 14, 2019 1:36 pm
Mila545

Как перестать извиняться и начать благодарить

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Пн сен 16, 2019 7:57 am
Mila545
Молчание не перекричать...
— Cтapик, дaй мнe yпpaжнeниe.

— Moлчи.
— He пoнял.
— Упpaжнeниe тaкoe. Moлчи. He гoвopи ничeгo кpyглыe cyтки нaпpoлет.
— Hy, мoлчaть, этo нe тpyднo.
— A ты пoпpoбyй.

Koгдa я пoпpoбoвaл, тo чepeз пoл чaca нaчaл гoвopить, a пoтoм вcпoминaл и зaкpывaл pyкaми poт. Taк
пpoдoлжaлocь вcе вpeмя... И пoтoм нacтyпaли мoмeнты, кoгдa xoтeлocь гoвopить, вoзpaжaть, oтвeчaть, нo я дoлжeн был
мoлчaть. Пoтoм я пoнимaл, чтo в бoльшинcтвe cлyчaeв и гoвopить нe нyжнo. И мoе мoлчaниe дaжe пpинocилo
cпoкoйcтвиe. Meньшe cпopoв, ccop, кoнфликтoв. Пoтoм я yжe нaчaл пpивыкaть.

Moлчaниe — этo acкeзa и oнa дaет cвoи
плoды.
Oнo yвeличивaeт вoлю.
Пoпpoбyй.
Oтpывoк из книги "Mиp гpез: Зaпиcки cтpaнникa"

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Пн сен 16, 2019 7:59 am
Mila545
Про молчание.

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Пн сен 16, 2019 1:46 pm
Lyudmila
Очень интересно. Понравилось. Особенно за молчание. Два человека в моём окружении очень словоохотливые. Часто говорят, а потом думают, или даже и потом не думают. Трудно с ними.

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Пн сен 16, 2019 2:29 pm
Лидия
Lyudmila писал(а): Пн сен 16, 2019 1:46 pm Очень интересно. Понравилось. Особенно за молчание. Два человека в моём окружении очень словоохотливые. Часто говорят, а потом думают, или даже и потом не думают. Трудно с ними.
Но молчание не всегда идет на пользу.
Сужу по себе. Семь лет жила со свекровью. Чтобы не быть втянутой в семейные разборки (а они были постоянно, даже на пустом месте) решила помалкивать. Это ваша семья - сами разбирайтесь, а я в своей. Так свекрови это не нравилось, выговаривала.

И сейчас остаюсь при своем мнении - лучше промолчать.

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Пн сен 16, 2019 6:36 pm
Львица.
А я всю жизнь помалкиваю. Так от меня требовали с самого детства: родители, школа, работа, семья. Меня тут считают спокойной и молчаливой. Как Штирлиц. А порой бывает так хочется поговорить, просто поболтать. Даже поорать. И тут же опасаюсь оказаться навязчивой со своей болтовней.

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Пт сен 20, 2019 7:46 am
Mila545
Хорошая и правильная статья.

5 основных правил самовнушения

Каждый человек обладает стандартными азами самовнушения. Многие не замечают, как сильно его собственные мысли влияют на поведение и настроение. Самовнушение может помочь нам управлять эмоциями, ощущениями и даже реакцией. Это очень мощный инструмент в управлении собственным «Я».

Именно поэтому, обращаясь к нему, важно знать, какие особенности присущи такому методу, чтобы по крайне мере не навредить самому себе.

Правила самовнушения

1. Скажите «нет» любым колебаниям.
Абсолютно любое сомнение впоследствии становится отрицательным самовнушением. Нельзя ставить себе какие-либо цели, постоянно ссылаясь на ваши страхи и неудачи. В 90 процентах случаев так оно и произойдет только потому, что вы сами себя запрограммировали таким образом. Неуверенность, приобретенная на бессознательном уровне, трансформируется в реальный провал. В работе над самовнушением важно помнить о том, что любая установка имеет важнейшее значение и является истинной, несмотря ни на что.

2. Говорите позитивно.
Нередко помехой в достижении конкретных целей служат негативные суждения и высказывания. Отрицания плохо сказываются на установках. Используя частицу «не», вы лишь программируете свой мозг и тело на противоположный результат. Например, вы очень сильно хотите сбросить лишний весь. И вот, соблюдая очередную диету, вы начинаете говорить себе, что не голодны. Если постоянно повторять это, скорее всего вы почувствует головокружение и тошноту. Думайте о том, как вы сыты, и как вода легко и приятно наполняет ваш желудок. Только так самовнушение будет действовать на должном уровне. То же самое можно сказать о дальнейших действиях. Нельзя говорить, что вы больше не будете курить, если желаете избавиться от пагубной привычки. Говорите себе каждый день о том, как вы хотите вести здоровый образ жизни.

3. Избегайте принуждения.
Внутренние конфликты способны свети с ума кого угодно. Нельзя разделять себя на плохие и хорошие качества. Не стоит принуждать вторую половину вашей личности делать что-то «из под палки». Старайтесь уговаривать себя и идти на компромиссы со своим внутренним состоянием. Внутриличностные конфликты будут только мешать вам идти навстречу своей цели.

4. Отдайте предпочтение настоящему.
Не стоит заниматься самовнушением, когда вы уже совершили тот или иной поступок. Иными словами при отравлении, сколько ни старайся внушить себе, что вам хорошо и приятно вряд ли получится. Поэтому направляйте свои силы на настоящее. На будущее тоже лучше не ориентироваться, так как результаты могут весьма долго приходить.

5. Правильно произносите установки.
Прежде всего, любая установка должна быть емкой и краткой. Ясность и четкость – незаменимые помощники при правильном понимании. В противном случае, самовнушение не сработает, если вы будете слишком размыто и длинно формулировать свои цели и желания. Помимо этого, помните о многократном повторении. Этот закон поможет любой установке максимально усвоиться в вашем подсознании. Поэтому повторяйте каждое предложение минимум 3 раза.

Re: Самопрограммирование: как говорим, так и живем

Добавлено: Чт окт 10, 2019 2:37 am
олимпиада51
Откуда берется тревога? dash2

С предрасположенностью к тревоге можно прийти на свет. Родиться слабым, болезненным - таким, над которым склоняются беспокойные лица мамы и бабушки, истощаемым, очень чувствительным. Нейротичным ещё (это значит, сильно застревающим в негативных эмоциях).

Тревоге можно научиться и научить.

Если мама реагирует на каждую новость с валокордином, если она приходит на полчаса позже с работы и спрашивает - а ты что такая спокойная, ты совсем не волнуешься за меня, ты меня не любишь, что ли?

Если родители, что ни случись, выглядят как люди на грани катастрофы, если кажется, что они - перепуганные дети, а ты взрослая (но на самом деле не очень). Если каждому событию приписываются апокалиптические последствия (четверка по русскому - работа дворником - ранняя смерть от алкоголизма).

Тревогой можно заменить другие эмоции и прежде всего гнев.

Если интеллигентный очкарик запрещает себе злиться на охамевшую соседку, он будет засыпать и просыпаться в тревоге и спрашиваться себя - ой, а что это со мной происходит?
Если милая сотрудница никогда не говорит коллегам "нет" и годами делает чужую работу, она будет испытывать беспокойство уже от того, что кто-то подходит к её рабочему столу.
Если идеальная родительница уверена, что раздражение на ребёнка - за гранью добра и зла, она, скорее всего, будет хронически тревожиться о его здоровье.

Тревога возникает, когда нельзя думать о смерти.

И о старости. И вообще о чём-то плохом. Если ты предписываешь себе тотальный позитив, преуспевающих друзей и молодильные яблоки трижды в день.

Тревога возникает и тогда, когда тень смерти падает на ежедневную рутину, ставя под вопрос намеченное будущее. Например, когда человек то ли болен, то ли обойдётся, но это не точно.


Тревога появляется на каждом витке существования - окончание школы, выбор вуза, свадьба, первенец, выбор вуза для первенца. Всякий раз, когда тиканье часиков прорывается сквозь обыденную суету.

Тревога будет рядом денно и нощно, если ты однажды назначил беспомощность и неадаптивность своими главными характеристиками.

Роскошь жить без постоянной тревоги - либо дар, либо навык.

О. Фадеева, психолог