Дневной сон

[Мелани]

Меня так же днём клонит ко сну,но я беру гантели и полтора часа марширую по квартире-сонливость исчезает,наступает бодрость.Я сова,ложусь в 23:00,а встаю в 9:00.

[эникенгуру]

Днем поспать себе не позволяю. Не полезно для меня. Лучше в кресле расслабиться-вздремнуть минут на 20-30.

Вот и нашла себе подсказку. Днем никогда не сплю. Иногда так хочется... На полусогнутых добираюсь до кровати, валюсь. И... все! в ту же секунду сон убегает. А у меня такое кресло широкое, с огромными валиками- подлокотниками без дела стоит... Я на него покрывало скидываю, когда постель расстилаю. Надо попробовать его использовать!
Валя, а в кресле шея-спина не затекает?

[Львица.]

Cонечка, а я к креслу специально приделала доску повыше, чтобы голова на нее опиралась. У меня кресло небольшое, рассчитано на расслабленное сидение.

[эникенгуру]

Спасибо, Валя, попробую). Я так думаю, что мое кресло может оказаться удобным. Особенно если придвину его к кровати или приспособлю пуфик для ног.
Так хотелось бы приобрести привычку дневного 30-минутного сна - на пенсии-то уж можно и нужно))

[олимпиада51]

Причины дневной сонливости
Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон.

Чаще всего причина дневной сонливости кроется в некачественном ночном сне. Возможно человек недосыпает ночью, часто просыпается, храпит или страдает апноэ.

Желание поспать днем нередко появляется при гиподинамии (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками.

Плотный обед, особенно с большим количеством калорийной пищи (лапша, жирное мясо, полуфабрикаты, пицца, хот-доги, булочки, пирожки) является одной из наиболее частых причин сонного состояния в дневное время.

Привести к сонливости может и быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета.

Ожирение – еще одна причина этого дискомфортного состояния.

Недостаток витаминов в организме, а проще говоря авитаминоз, также может вызывать дневную сонливость.

Прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов может вызывать сильное желание поспать днем.

Привести к этому состоянию может гипогликемия или гипергликемия, то есть пониженный либо повышенный уровень глюкозы в кровы.

Гипотония, то есть пониженное артериальное давление нередко становится причиной дневной сонливости.

Часто сонливое состояние на протяжении дня мучает людей со скрытой депрессией.

Дневная сонливость может иметь и более серьезные причины, например, такие опасные заболевания, как атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга.

Интоксикации, заболевания нервной системы, нарколепсия, эндокринные расстройства и соматические заболевания также могут давать знать о себе желанием поспать днем.

Как бороться с дневной сонливостью
Учитывая разнообразие причин, по которым возникает это состояние, методов борьбы с ним также очень много. Все зависит от конкретной причины сонливости, установить которую должен квалифицированный специалист. Заниматься самолечением не стоит, ведь сонливое состояние может оказаться симптомом опасного заболевания.

[Львица.]

Ой, как много причин - и одна другой устрашающей.
Двигаться надо, господа, двигаться.

[АннаАр]

Много, много причин.

А если днем уходить из дома, гулять или еще куда-нибудь и не будет соблазна прилечь. А что? Идея!

[эникенгуру]

Прочитала где-то на днях, вроде у Неумывакина?,или у Болотова? (читала в дороге), что прием пищи требует много сил для переваривания. Поэтому рекомендация: после обеда обязательно отдыхать 20-30 минут, прилечь, но не спать.

[Львица.]

Сонечка, вот вспомнилось детство, как отец всегда после обеда ложился на диван полежать. Я его спрашивала, мол, зачем ты ложишься после еды, а он, шутя, отвечал: "Чтобы жирок завязать".

[Юрий]

Много, много причин.

А если днем уходить из дома, гулять или еще куда-нибудь и не будет соблазна прилечь. А что? Идея!

Нет, у каждого организма своя потребность. Моя занятость не позволяет мне думать о сне, а организм требует. Я борюсь с этим легко. Чашка крепкого кофе после обеденного приёма пищи снимает желание спать.
Поэтому поддерживаю пост Эникенгуру и советую

эникенгуру » Чт авг 16, 2018 5:01 pm
....что прием пищи требует много сил для переваривания. Поэтому рекомендация: после обеда обязательно отдыхать 20-30 минут, прилечь, но не спать.

, если вы в состоянии преодолеть соблазн уснуть. Но, даже 20 минут сна не повредит, а только облегчит ваше бодрствование в течении остального дня.

[Наталья]

А как настроить организм, чтобы он проснулся через 20 минут? Я обычно днём глубоко засыпаю и надолго. Всегда просыпаюсь и мне не комфортно. Пробовала ставить будильник, мне ещё хуже.

[Ёлка]

Днём спала бы, если бы была возможность. Мой организм сам знает сколько: час или два часа. Просыпаюсь легко, чувствую себя отдохнувший. Но, к сожалению, очень редко могу себе это позволить.

[Лидия]

Если мне хочется спать днем, то стараюсь удобно сесть в кресло, ноги на пуфик и отключаюсь. Долго не проспишь так. Зато голове легче, чем если бы я легла.

[Львица.]

А как настроить организм, чтобы он проснулся через 20 минут?

Надо своему организму давать команды. В юности приучила себя обходиться без будильника. Перед сном проговариваю в какое время нужно утром проснуться. Так и днём давать команду проснуться через 20 мин.

[эникенгуру]

А я завидую мужу - спит в любом положении. Когда работал, хватало ему и 20 минут, чтобы отдохнуть. Но вот сейчас и 2 часа проспит после обеда. Он редко-редко пропускает дневной сон. Я ему говорю: смотри, деменцией "пахнет", проспишь мозги.