Всё о питании пожилых людей

Здоровый образ жизни пенсионеров , диеты, оздоровление и пр.

Модератор: Lyudmila

Ответить
Аватара пользователя
nadezhda
Тысячник
Сообщения: 1927
Зарегистрирован: Вс апр 25, 2010 6:00 pm
Откуда: Москва

Всё о питании пожилых людей

Сообщение nadezhda » Сб мар 31, 2018 4:32 pm

Любила и ела бананы, теперь отказалась из-за проблем с калием cray


Аватара пользователя
Наталья
Форумчанин
Сообщения: 523
Зарегистрирован: Чт июл 05, 2018 3:12 am
Откуда: Киев, Украина

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение Наталья » Чт апр 04, 2019 3:09 pm

9 безопасных продуктов, которые можно есть даже ночью

Для кого-то ночные перекусы — это кошмар всей жизни, а для кого-то — неисчерпаемый источник шуток. Однако можно сделать этот процесс совершенно заурядным и безвредным, если заменить пончики и жирную колбаску полезными продуктами, например сыром или попкорном.
AdMe.ru подготовил для вас список продуктов, идеальных для ночного перекуса. А если вы еще не готовы отдать предпочтение здоровой пище, можете просто исключить из рациона еду, которая совершенно не подходит для употребления в ночное время (о ней мы расскажем в конце).

1. Сыр
Ученые из Гарварда предупреждают, что переедание может помешать сну не меньше, чем голод, поэтому советуют отдать предпочтение легкому перекусу в ночное время. Например, рекомендуется съесть несколько ломтиков сыра, который обладает достаточно насыщенным ароматом, чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы, и при этом не станет причиной тяжести в животе.

2.Йогурт
По мнению диетологов, греческий йогурт идеален для ночного перекуса, так как в нем мало жиров и много белков. Согласно исследованиям, протеин, содержащийся в таком йогурте, не только надолго оставляет ощущение сытости, но и помогает телу сжигать больше калорий в дневное время.

3. Крекеры
Речь идет не о любом печенье, а именно о цельнозерновых крекерах, которыми можно перекусить без вреда для здорового сна и фигуры. В их составе преобладают так называемые медленные углеводы, способные надолго подарить чувство сытости.

4. Попкорн
Специалист в области клинического питания Эрика Канналл предлагает любителям снеков в ночное время съесть чашку попкорна без масла и соли. Такой перекус никак не скажется на фигуре.

5. Яйцо
Сваренное вкрутую яйцо содержит всего 75 ккал, однако отлично борется с голодом. По мнению Эрики Канналл, такой вариант перекуса позволит вам забыть о голоде до утра и при этом не превратится в лишние сантиметры на талии.

6. Овощи
Если вы знаете, что ночью обязательно проснетесь, чтобы перекусить, но понимаете, что не удовлетворитесь одним продуктом, можно с вечера оставить для себя какое-нибудь здоровое блюдо. Например, овощной салат.
Отдавать предпочтение лучше зеленым овощам, так как именно они содержат сложные углеводы, которые обеспечат вам чувство сытости до утра.

7. Яблочное пюре с корицей
Специалист по здоровому питанию Карен Борсари рекомендует тем, кого ночью тянет к сладкому, приготовить для себя яблочное пюре с корицей. В него можно добавить небольшую горсть изюма.

8. Стакан вишневого сока
Имеется в виду только натуральный свежий сок вишни. Может, он не принесет особого чувства сытости, зато такой сок, как показали исследования, благоприятно влияет на качество сна, увеличивая его глубину и продолжительность.

9. Банан
Несмотря на то, что этот фрукт довольно быстро усваивается, второй раз за ночь голод вас разбудит едва ли. Дело в том, что в банане в большом количестве содержатся калий и магний, помогающие нам расслабиться, а также мелатонин, который, согласно исследованиям, способствует сонливости.

Бонус: худшие варианты для ночного перекуса
Простые углеводы, к примеру, выпечка или сладости. Они гарантированно напомнят о себе утром, превратясь в лишний вес.
Алкоголь. Он способствует обезвоживанию и ощущению жара, да и позывы в туалет никто не отменял. Из-за всего этого вы можете проснуться ночью еще несколько раз.
Соленое и острое. Такая пища может заставить вас встать ночью, чтобы выпить стакан воды. А как скоро после этого получится уснуть, непонятно.
источник: [Гости не видят ссылок]
Наташа.
---------------------------
Любить меня не надо. На уважение надеюсь.
Аватара пользователя
toly
Форумчанин
Сообщения: 353
Зарегистрирован: Пн дек 31, 2012 1:35 am
Откуда: Пермь

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение toly » Чт апр 04, 2019 3:16 pm

Любила и ела бананы, теперь отказалась из-за проблем с калием cray


Надя,если не очень большой секрет.что уж за проблемы с калием? Connie_cleaning-glasses
Анатолий
Аватара пользователя
Lyudmila
Тысячник
Сообщения: 4266
Зарегистрирован: Вс фев 01, 2009 7:25 am
Откуда: Украина

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение Lyudmila » Чт апр 04, 2019 4:16 pm

toly писал(а):
Чт апр 04, 2019 3:16 pm
Любила и ела бананы, теперь отказалась из-за проблем с калием cray


Надя,если не очень большой секрет.что уж за проблемы с калием? Connie_cleaning-glasses
Да, меня тоже заинтересовал этот вопрос?
Я - Людмила....
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
Аватара пользователя
Lukiya
Тысячник
Сообщения: 2847
Зарегистрирован: Пт окт 30, 2009 6:16 pm
Откуда: Калининград

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение Lukiya » Чт апр 04, 2019 7:09 pm

rose Наталья

Наташенька, вот спасибо за подсказку - что можно кушать ночью. Это как раз для меня ... girl_haha
Я - Мария
Аватара пользователя
Львица.
Модератор
Сообщения: 10559
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение Львица. » Чт апр 04, 2019 7:59 pm

А почему бы в этот список не добавить ночью съесть одну чайную ложку меда.

Ночью перекусывать не позволяю. Пример приятельницы на виду. Она допоздна смотрит интересные фильмы, после просмотра перекусит и спатоньки до 10-11.00 утра. Скоро будет одним размером в ширину и в высоту. Колобок.
**************
Валентина.
Всегда улыбайся! Себе жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь.
Аватара пользователя
Mila545
Модератор
Сообщения: 9162
Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
Откуда: Нижний Новгород

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение Mila545 » Пт апр 05, 2019 6:53 am

О какой шикарный материал!!! Я где то уже писала, что если я проснулась ночью, то всегда иду на кухню и что нибудь съедаю. Думала, что это ненормальность, ан нет все правильно - желудок просит, надо ему дать, чтоб спокойно спать! О как в рифму закрутила.
-------------------------------------------------------------------------
Смысл жизни, оставить после себя жизнь!
Я - Людмила
Аватара пользователя
олимпиада51
Тысячник
Сообщения: 1226
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2015 2:37 pm
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение олимпиада51 » Пт апр 05, 2019 9:17 am

Спасибо за информацию,Наталья!!!

Я тоже кушаю перед сном(иначе не могу уснуть).
Хотя при диабете и подагре-не рекомендуют.
Я-Галина
Аватара пользователя
nadezhda
Тысячник
Сообщения: 1927
Зарегистрирован: Вс апр 25, 2010 6:00 pm
Откуда: Москва

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение nadezhda » Пт апр 05, 2019 9:34 am

Отвечаю на вопрос почему перестала есть бананы - у меня тенденция к гиперкалиемии (возникла после проблем с почками), а это опасно для сердечной деятельности.
ИванДворник
Форумчанин
Сообщения: 133
Зарегистрирован: Чт апр 11, 2019 9:46 am
Откуда: Щелковский район МО

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение ИванДворник » Чт апр 11, 2019 12:35 pm

Как диабетик исключил хлеб, макароны, крупы, фрукты летом по сезону, ем много овощей, творог (свойский с домашнего молока) каждый день и семя льна, козье молоко граммов 300 (козы через забор), оливковое масло, кокосовое, льняное, свиное сало, сливочное масла, сыр и яйца почти не ем, рыбы северных пород 2 раза в неделю: скумбрия, кета, иногда форель, от мяса практически отказался, пью молочную сыворотку. Завтрак в 11:00, обед в 15:00, ужин в 19:00. Углеводы в ужин (быстрая кашка из проросших злаков), завтрак творог с козьим молоком, в обед овощи с рыбой или свинным салом. Пугали меня...пугали...изучил работы Николаева, Войтовича, провел в августе 2018 года голодание на воде 12 суток, сахар стал 5-5,2 и прожил почти месяц без таблеток, поехал в ультравсевключенно, срыв диеты, опять таблетки. В августе в Успенский хочу зайти на 14 дней. Творог, молочная сыворотка, козье молока сдвигают КЩР в сторону щелочности. Пью только зеленный чай, сало тоже ощелачивает, немного по 20 г. в день на обед. Расслабление только в праздник, но на шашлык, др. мясные вкусности, но никак не на сладкое типа конфет и тортов, этого не ем 13 лет и никаких сахарозаменителе, отвык от сладкого напрочь
Аватара пользователя
олимпиада51
Тысячник
Сообщения: 1226
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2015 2:37 pm
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение олимпиада51 » Чт апр 11, 2019 12:45 pm

ИванДворник

Я, как "коллега" по диабету hi
rose
Я-Галина
ИванДворник
Форумчанин
Сообщения: 133
Зарегистрирован: Чт апр 11, 2019 9:46 am
Откуда: Щелковский район МО

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение ИванДворник » Чт апр 11, 2019 12:56 pm

Тогда вуам во блог Диляры, она молода, но сыну где-то 18, болен первым типом. Молодец! Думающий врач эндокринолог, а главное читающий и много, что среди врачей, увы! Редкость
[Гости не видят ссылок]
Здесь много найдете интересного, но я взл основу, скорректировав рацион на 25% закисляющих продуктов, 75% ощелачивающих. А ее диета - сдвиг КЩР в сторону ацидоза, хотя естественный кетоз-не ацидоз, жили же в нем степняки, живут и алеуты. Но при диабете КЩР сдвинут в кислую сторону, поэтому надо ощелачивать ph, почему больше всего помогает сыродение, через 2 месяца полный отказ от таблеток, так там рацион овощи, фрукты (все ощелачивает), ну орехи закислют. Сыроедение хорошо для быстрого и качественного поъхудения, хотел в пост, да падчерица отвезла всех в санаторий в Сочи. И так раз в полгода срыв на шведских столах, а в их своем ГАЗПРОМОВСКОМ, там если сдерживаться, захлебнешься слюной, там питание супер-пупер, оди соблазны.
Но в целом, примерно так, я так делаю, так и гликированый гемоглобин 5,5-это среднесуточный 6,2, в прошлый раз был 6. Я на пластинки не трачусь для Ван Тайч Ультра. Сдаю раз в три месяца гликированый, он показывает сроеднесуточный за 3 месяца. Тогда принимаешь меры по диете, лекарствам, если хочешь снизить. А утрений сахар ни о чем. У 25-30% феномен утреней зари, самый высокий сахар с 4:00 до 12:00
Аватара пользователя
Lyudmila
Тысячник
Сообщения: 4266
Зарегистрирован: Вс фев 01, 2009 7:25 am
Откуда: Украина

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение Lyudmila » Чт апр 11, 2019 2:37 pm

Очень интересно пишите, спасибо, чувствуется, что не только теоретик, но и практик. А жизненный опыт в нашем возрасте дорогого стОит.
Я - Людмила....
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
Аватара пользователя
Лидия
Модератор
Сообщения: 4650
Зарегистрирован: Ср фев 10, 2010 7:30 am
Откуда: Россия

Re: Всё о питании пожилых людей

Сообщение Лидия » Чт апр 11, 2019 4:08 pm

ИванДворник писал(а):
Чт апр 11, 2019 12:35 pm
... но никак не на сладкое типа конфет и тортов, этого не ем 13 лет и никаких сахарозаменителе, отвык от сладкого напрочь
А я так не смогу. Слаба я в этом.
Я - Татьяна
Ответить

Вернуться в «Наше здоровье»