Турник
- ***Светлана***
- Тысячник
- Сообщения: 1852
- Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 5:37 pm
- Откуда: Азия
При висе на турнике не могу отрегулировать дыхание. В интернете посмотрела, там только написано, что дышать нужно
животом и все. А как добиться, что бы получалось дышать животом, не сказано. На деле же у меня дыхание становится
неровным и неглубоким, что затрудняет проведение упражнения, сокращает его продолжительность.
Может, кто-нибудь поделится своим опытом в этом деле?
животом и все. А как добиться, что бы получалось дышать животом, не сказано. На деле же у меня дыхание становится
неровным и неглубоким, что затрудняет проведение упражнения, сокращает его продолжительность.
Может, кто-нибудь поделится своим опытом в этом деле?
"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!" ("Тот самый Мюнхгаузен")
При плавном вдохе через НОС медленно надуваем живот.как добиться, что бы получалось дышать животом
При плавном выдохе через РОТ медленно втягиваем в себя живот.
Глубину вдоха/выдоха и надувания/втягивания живота каждый регулирует сам для себя. У натренированных глубоко дышать животом голова не должна кружиться.
- ***Светлана***
- Тысячник
- Сообщения: 1852
- Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 5:37 pm
- Откуда: Азия
Ага, спасибо! Видимо, надо сначала надо без турника потренироватьсяDaria писал(а): При плавном вдохе через НОС медленно надуваем живот.
При плавном выдохе через РОТ медленно втягиваем в себя живот.
Глубину вдоха/выдоха и надувания/втягивания живота каждый регулирует сам для себя. У натренированных глубоко дышать животом голова не должна кружиться.
правильно дышать животом.
"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!" ("Тот самый Мюнхгаузен")
- ***Светлана***
- Тысячник
- Сообщения: 1852
- Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 5:37 pm
- Откуда: Азия
У меня пунктик по поводу возрастного укорачивания позвоночника, что и сделало меня фанатом турника. :)с в е т а писал(а): ***Светлана***
Света, видимо ты одна на форуме энтузиастка турника. Сейчас в инете почитала как
это полезно....... Ты молодец, что занимаешься.
"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!" ("Тот самый Мюнхгаузен")
- лыжник
- Тысячник
- Сообщения: 1983
- Зарегистрирован: Вс дек 26, 2010 2:42 pm
- Откуда: Домодедово
- toly
- Форумчанин
- Сообщения: 325
- Зарегистрирован: Пн дек 31, 2012 1:35 am
- Откуда: Пермь
- Ёлка
- Тысячник
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: Вс май 04, 2014 3:54 pm
- Откуда: Средняя Волга
***Светлана***
Женский тип дыхания - ключичный, поверхностный. Дышать животом надо учиться, потребуется время. Правильный вдох вниз через нос и не фиксированный выдох. Еще правильно дышать учат на уроках вокала и хора, ведь чистота певческой интонации (попадание в ноты) часто зависит именно от умения дышать.
По ощущениям - дыши вниз, раздувай животик.
Мужчины от природы имеют иной тип дыхания, диафрагмальный. Посмотри, как дышит муж, например, если он лежит на спине и засмеется, то у него будет заметно как толчками подпрыгивает живот.
Женский тип дыхания - ключичный, поверхностный. Дышать животом надо учиться, потребуется время. Правильный вдох вниз через нос и не фиксированный выдох. Еще правильно дышать учат на уроках вокала и хора, ведь чистота певческой интонации (попадание в ноты) часто зависит именно от умения дышать.
По ощущениям - дыши вниз, раздувай животик.
Мужчины от природы имеют иной тип дыхания, диафрагмальный. Посмотри, как дышит муж, например, если он лежит на спине и засмеется, то у него будет заметно как толчками подпрыгивает живот.
_________________________________________
Я-Елена
Я-Елена