Тест на долголетие
- Lyudmila
- Тысячник
- Сообщения: 6515
- Зарегистрирован: Вс фев 01, 2009 7:25 am
- Откуда: Украина
Оригинальный метод проверяет гибкость, ловкость и силу мышц, давая представление о физической форме, в которой находится человек.
Согласно исследованию, проведенному бразильским врачом Клаудио Араухо, чтобы жить дольше, нужно поддерживать мышцы в тонусе. Доктор заметил, что многие из его пожилых пациентов испытывали проблемы с повседневными движениями, такими, как поднятие предметов с пола — трудности были связаны с потерей гибкости. Кроме того, слабость мышц и потеря равновесия могут значительно увеличить риск опасных падений. По результатам многолетних наблюдений Араухо совместно с коллегами разработал простейшую методику, названную тестом «сели-встали», или SRT (sitting-rising test).
Медики собрали более 2000 пациентов клиники в Рио-де-Жанейро возрастом 51−80 лет и попросили их сделать одно упражнение. Результаты были зафиксированы, и Араухо продолжил наблюдать за пациентами. Спустя несколько лет статистика показала, что у пациентов, набравших менее 8 баллов на тесте, было в два раза больше шансов умереть в течение ближайших шести лет. У тех, кто набрал 3 или меньше балла, было более чем в пять раз больше шансов умереть в тот же срок, по сравнению с теми, кто набирал от 8 до 10 баллов. Попробуйте сделать это тестовое упражнение сами!
Согласно исследованию, проведенному бразильским врачом Клаудио Араухо, чтобы жить дольше, нужно поддерживать мышцы в тонусе. Доктор заметил, что многие из его пожилых пациентов испытывали проблемы с повседневными движениями, такими, как поднятие предметов с пола — трудности были связаны с потерей гибкости. Кроме того, слабость мышц и потеря равновесия могут значительно увеличить риск опасных падений. По результатам многолетних наблюдений Араухо совместно с коллегами разработал простейшую методику, названную тестом «сели-встали», или SRT (sitting-rising test).
Медики собрали более 2000 пациентов клиники в Рио-де-Жанейро возрастом 51−80 лет и попросили их сделать одно упражнение. Результаты были зафиксированы, и Араухо продолжил наблюдать за пациентами. Спустя несколько лет статистика показала, что у пациентов, набравших менее 8 баллов на тесте, было в два раза больше шансов умереть в течение ближайших шести лет. У тех, кто набрал 3 или меньше балла, было более чем в пять раз больше шансов умереть в тот же срок, по сравнению с теми, кто набирал от 8 до 10 баллов. Попробуйте сделать это тестовое упражнение сами!
Я - Людмила....
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
- Lyudmila
- Тысячник
- Сообщения: 6515
- Зарегистрирован: Вс фев 01, 2009 7:25 am
- Откуда: Украина
Порядок выполнения упражнения.
Фото: Discover
1. Наденьте удобную одежду, не стесняющую движений, и снимите обувь.
2. Опускайтесь в сидячее положение на пол, как показано на рисунке.
3. Теперь встаньте обратно, стараясь не использовать руки, колени или локти.
Фото: Discover
1. Наденьте удобную одежду, не стесняющую движений, и снимите обувь.
2. Опускайтесь в сидячее положение на пол, как показано на рисунке.
3. Теперь встаньте обратно, стараясь не использовать руки, колени или локти.
Я - Людмила....
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
- Lyudmila
- Тысячник
- Сообщения: 6515
- Зарегистрирован: Вс фев 01, 2009 7:25 am
- Откуда: Украина
По 5 баллов начисляется за посадку и подъем без посторонней помощи. Если вы не смогли сесть или встать без помощи рук или ног, вычитайте из 10 «штрафные баллы»: по 1 баллу за каждое использование рук или ног, и 0,5 балла за потерю равновесия.
По материалам сайта ttp://www.popmech.ru/master-class/47479-samyy ... olgoletie/
По материалам сайта ttp://www.popmech.ru/master-class/47479-samyy ... olgoletie/
Я - Людмила....
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
------------------
"Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части."(Харуки Мураками )
- Lyudmila
- Тысячник
- Сообщения: 6515
- Зарегистрирован: Вс фев 01, 2009 7:25 am
- Откуда: Украина
- Tamara_Efimova
- Тысячник
- Сообщения: 2100
- Зарегистрирован: Пн фев 22, 2010 2:27 pm
- Откуда: Рига Латвия
- Елка
- Форумчанин
- Сообщения: 833
- Зарегистрирован: Сб ноя 16, 2013 6:29 pm
- Откуда: Урал
- Mila545
- Тысячник
- Сообщения: 12813
- Зарегистрирован: Пн мар 28, 2011 11:51 am
- Откуда: Нижний Новгород
- nadezhda
- Тысячник
- Сообщения: 2325
- Зарегистрирован: Вс апр 25, 2010 6:00 pm
- Откуда: Москва
- Светлана
- Тысячник
- Сообщения: 6553
- Зарегистрирован: Ср сен 30, 2009 7:42 pm
- Откуда: г. Устюжна
nadezhda
Надюша, я, пожалуй, тоже...
У меня печка-лежанка устроена очень неудобно тем, что её дверца расположена довольно низко. Поэтому что бы её затопить я встаю на колени (без помощи рук :D). А вот обратный процесс начинается с того, что я встаю на все 4 конечности и только потом принимаю вертикальное положение :unsure:
Надюша, я, пожалуй, тоже...
У меня печка-лежанка устроена очень неудобно тем, что её дверца расположена довольно низко. Поэтому что бы её затопить я встаю на колени (без помощи рук :D). А вот обратный процесс начинается с того, что я встаю на все 4 конечности и только потом принимаю вертикальное положение :unsure:
Светлана.
- ***Светлана***
- Тысячник
- Сообщения: 1852
- Зарегистрирован: Пт ноя 08, 2013 5:37 pm
- Откуда: Азия
- Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14071
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm