Ходьба
- Ёлка
- Тысячник
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: Вс май 04, 2014 3:54 pm
- Откуда: Средняя Волга
- Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14071
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
- Светана
- Форумчанин
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: Ср ноя 26, 2014 6:42 pm
- Откуда: беларусь
-
- Форумчанин
- Сообщения: 753
- Зарегистрирован: Ср июл 24, 2013 6:24 pm
- Откуда: львовская область
Упражнения до седьмого пота не помогут одолеть полноты, если человек ведет малоподвижный образ жизни в целом. При этом сокращение времени, проводимого в положении сидя, за счет простой активности вроде работы по дому, оказывается весьма эффективно при избавлении от лишнего веса, о чем сообщили на днях ученые из США.
Гипотеза о том, что для преодоления ожирения нужно всего лишь меньше сидеть, была сформулирована в ходе нового исследования ученых из Университета Питтсбурга. Тем, кто страдает от избытка веса, эти специалисты рекомендуют сократить время, затрачиваемое на просмотр телевизора и компьютерных игр. Медики убеждены, что это несложное действие улучшит состояние метаболического здоровья, что непосредственно связано с уменьшением жировой массы.
По словам ученых из Питтсбурга, физические упражнения сами по себе не могут помочь, если человек сидит в течение долгих часов. Но если заменить время, проводимое в положении сидя, например, у телевизора или компьютера, движениями низкой интенсивности (легкая работа по дому, прогулки, танцы), это неизменно приведет к оздоровлению сердечных и метаболических функций, считают они.
«Сидячий образ жизни – это не просто нехватка физической активности, а отдельный фактор риска для здоровья взрослых людей с ожирением», — подчеркнули эксперты.
Во время исследования ими было изучено состояние 927 пациентов, перенесших операцию по потере веса. Медики установили следующую корреляцию: каждый час, который проводился в положении сидя, увеличивал риск развития диабета на 15%, риск развития метаболического синдрома – на 12%, риск развития повышенного кровяного давления – на 14%.
Авторы работы отдельно выделяют, что людям с симптомами ожирения, желающим похудеть, нужно акцентировать внимание не столько на физических нагрузках (хотя и они играют важную роль в деле похудения), — сколько на том, чтобы перестать существовать в малоподвижности.
По материалам www.medikforum.ru
Гипотеза о том, что для преодоления ожирения нужно всего лишь меньше сидеть, была сформулирована в ходе нового исследования ученых из Университета Питтсбурга. Тем, кто страдает от избытка веса, эти специалисты рекомендуют сократить время, затрачиваемое на просмотр телевизора и компьютерных игр. Медики убеждены, что это несложное действие улучшит состояние метаболического здоровья, что непосредственно связано с уменьшением жировой массы.
По словам ученых из Питтсбурга, физические упражнения сами по себе не могут помочь, если человек сидит в течение долгих часов. Но если заменить время, проводимое в положении сидя, например, у телевизора или компьютера, движениями низкой интенсивности (легкая работа по дому, прогулки, танцы), это неизменно приведет к оздоровлению сердечных и метаболических функций, считают они.
«Сидячий образ жизни – это не просто нехватка физической активности, а отдельный фактор риска для здоровья взрослых людей с ожирением», — подчеркнули эксперты.
Во время исследования ими было изучено состояние 927 пациентов, перенесших операцию по потере веса. Медики установили следующую корреляцию: каждый час, который проводился в положении сидя, увеличивал риск развития диабета на 15%, риск развития метаболического синдрома – на 12%, риск развития повышенного кровяного давления – на 14%.
Авторы работы отдельно выделяют, что людям с симптомами ожирения, желающим похудеть, нужно акцентировать внимание не столько на физических нагрузках (хотя и они играют важную роль в деле похудения), — сколько на том, чтобы перестать существовать в малоподвижности.
По материалам www.medikforum.ru
Ты еще молодая. И 60-ти нет. О чем разговор...Не верю абсолютно. Ем только то, что мне по вкусу и двигаюсь только тогда, когда этого требуют обстоятельства. И пусть будет то, что будет.
Отсутствие лишнего веса- очень хорошо. Но двигаться надо НЕ для того, чтобы кг скинуть (всё равно не скинуть :sorry: )
Двигаться надо, чтобы укреплять сердечно-сосудистую систему.
МЕНЯ это касается в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ! (на машине езжу, у компа сижу за пяльцами :diablo: )
- azovochka
- Тысячник
- Сообщения: 1340
- Зарегистрирован: Вс мар 18, 2012 3:01 pm
- Откуда: Краснодарский край
klava
Эх, но я, как и klava , тоже везде на машине
Абсолютно согласна!!! Чтобы скинуть вес с помощью двигательной активности, это надо её (активности) иметь стооолько :greeting: :greeting: Вон Саша-лыжник Олю-Отсвет критиковал, что она типа МАЛО ходит и ей не сбросить вес при такой малой ходьбе. А ходит-то она (на минуточку) - ЧЕТЫРЕ километра в день!!! Вот и представьте, сколько надо ходить, чтобы это имело эффект для снижения веса???...и всякий ли из нас сможет столько двигаться??...я - точно нет!!! Поэтому, всегда рассматриваю ходьбу только с точки зрения кардио-нагрузок...и уж никак не рассчитываю за счёт неё похудеть!! :unsure: А вот для сердечно-сосудистой, это да, очень даже хорошо...ходить в быстром темпе!!! :good:Но двигаться надо НЕ для того, чтобы кг скинуть (всё равно не скинуть sorry.gif )
Двигаться надо, чтобы укреплять сердечно-сосудистую систему.
Эх, но я, как и klava , тоже везде на машине
=========================================
Елена
Елена
- Львица.
- Тысячник
- Сообщения: 14071
- Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
- azovochka
- Тысячник
- Сообщения: 1340
- Зарегистрирован: Вс мар 18, 2012 3:01 pm
- Откуда: Краснодарский край
- Светана
- Форумчанин
- Сообщения: 216
- Зарегистрирован: Ср ноя 26, 2014 6:42 pm
- Откуда: беларусь
- лыжник
- Тысячник
- Сообщения: 1983
- Зарегистрирован: Вс дек 26, 2010 2:42 pm
- Откуда: Домодедово
Львица.
azovochka
Вообще то я подразумевал два момента и мало и редко :D
Если позволяет время , допустим как у меня, то нужно много и каждый день. У меня к НГ 87,5, это трындец, т.е. к летним стартам, которые я кстати уже оплатил, с таким весом нечего и заявляться, тупо мешок :sorry:
Поэтому, чтобы прийти к реальному уровню физ.активности, применяю свою систему, т.е. долго, и каждый день, еда пока остаётся в том же варианте, иначе "ноги протяну" :)
Для примера, это 30км на лыжах, каждый день, кроме бани (раз в неделю), но я бегаю скромно, у меня пульсометр, это не выше 150 уд\мин, среднее за всю треню.
Для Вас девочки, это по моим дилетантским наблюдениям на форуме ;) , нужно выходить на 10км пешком и каждый день, желательно конечно купить пульсометр, самый дешёвый стоит около 2т. Ходьба должна быть энергичной, если чо. Вы же знаете, что только после 40мин интенсива, начинается типа другие хим. реакции в организме.
Про пульс могу просветить, нууу это только если кто загорится прям вот так "ходить без толку", в чём я сильно сомневаюсь, гы :sarcastic: ...без обид :)
azovochka
Вообще то я подразумевал два момента и мало и редко :D
Если позволяет время , допустим как у меня, то нужно много и каждый день. У меня к НГ 87,5, это трындец, т.е. к летним стартам, которые я кстати уже оплатил, с таким весом нечего и заявляться, тупо мешок :sorry:
Поэтому, чтобы прийти к реальному уровню физ.активности, применяю свою систему, т.е. долго, и каждый день, еда пока остаётся в том же варианте, иначе "ноги протяну" :)
Для примера, это 30км на лыжах, каждый день, кроме бани (раз в неделю), но я бегаю скромно, у меня пульсометр, это не выше 150 уд\мин, среднее за всю треню.
Для Вас девочки, это по моим дилетантским наблюдениям на форуме ;) , нужно выходить на 10км пешком и каждый день, желательно конечно купить пульсометр, самый дешёвый стоит около 2т. Ходьба должна быть энергичной, если чо. Вы же знаете, что только после 40мин интенсива, начинается типа другие хим. реакции в организме.
Про пульс могу просветить, нууу это только если кто загорится прям вот так "ходить без толку", в чём я сильно сомневаюсь, гы :sarcastic: ...без обид :)
Женщина - это приглашение к счастью. Шарль Бодлер.<br><br>Саша.
Проштудировала темку,всем мерси.Олюшкино видео не открылось.Зато видик Львицы посмотрела в 4 глаза.Спасибо Вчера и сегодня отходила по 1часу 5 км.Средний темп.Обуви хорошей нет.Вчера кровавый волдырь натерла и жутко ночью болела шпора.Сегодня ходила в башмаках на размер больше.Потрясла имфа,что за час только сжигаешь пирожок с повидлом..Завтра пойду снова на часик,затем зарядку сделаю по ВАЛИНОМУ ролику. :gbye: