Утренняя зарядка

Физические упражнения и нагрузки в нашем возрасте
Ответить
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Пт авг 09, 2013 6:15 am

zoja
Зоя, я так понимаю, кто считает для себя нужным - тот и делает, тихо и молча.
О пользе гимнастики сказано очень много, она в нашем возрасте просто обязательна. Я считаю, что если пенсионер не работает и к тому же обложен болячками, то это преступление по отношению к себе не заниматься гимнастикой хотя бы по 10 минут в день.
Ты молодец, что возобновила гимнастику. Она все-таки дает заряд бодрости хотя бы. Крепко жму твою руку.
Жалующимся на болячки говорю - делайте гимнастику, смотрят как на непонятно кого - что ты, мол, мелешь, согнуться и нагнуться не могу, сразу давление и пр. ухудшается. Да еще у кого огород, у кого дача - некогда. Причины всегда найдутся. Так что я уже об этом никому ничего не говорю.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
zoja
Форумчанин
Сообщения: 753
Зарегистрирован: Ср июл 24, 2013 6:24 pm
Откуда: львовская область

Сообщение zoja » Пт авг 09, 2013 6:24 pm

Вчера в передаче "Всэ будэ добрэ" на СТБ как раз показали, как делать массаж мышц по обе стороны позвоночника в домашних условиях. Для этого надо осторожно кататься каждой стороной спины на теннисном мячике, но ни в коем случае не давить на позвонки.
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Сб авг 10, 2013 9:50 am

zoja
жаль, что пропустила передачу, у меня как раз и не получается на теннисном мячике.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Аватара пользователя
Mellis
Тысячник
Сообщения: 3240
Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
Контактная информация:

Сообщение Mellis » Ср авг 14, 2013 7:04 pm

Утром делаю вот эту разминку. Простая, незатруднительная и хорошо разогревает, я еще дополняю ее несколькими упражнениями на растяжку, приседаниями....Рекомендую.

Светлана
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Ср авг 14, 2013 7:17 pm

Mellis
А что, отличная гимнастика, застывшие за ночь суставы разрабатывает. Перед тренажеркой замечательно.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Аватара пользователя
Mellis
Тысячник
Сообщения: 3240
Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
Контактная информация:

Сообщение Mellis » Ср авг 14, 2013 7:20 pm

Попробуйте, думаю, не пожалеете. И по времени совсем немного.
Светлана
Svetra

Сообщение Svetra » Сб окт 26, 2013 12:46 am

Отличная зарядка, такое впечатление, что каждая косточка была затронута, очень бодрит
Юлия

Сообщение Юлия » Вс окт 27, 2013 12:22 am

А я, начитавшись про "Око возрождения", пытаюсь делать этот комплекс. Вроде и дышу правильно. Но вместо обещанной бодрости получаю усталость. Вот думаю, кто кого доконает: окрепну ли я в результате этих упражнений или сдамся и заброшу их.
Аватара пользователя
Mellis
Тысячник
Сообщения: 3240
Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
Контактная информация:

Сообщение Mellis » Пн окт 28, 2013 9:29 pm

Юлия, может ты слишком быстро наращиваешь количество повторений?

Добавлять нужно тогда, когда предыдущее количество делаешь с легкостью. В любом случае лучше поделать меньше, чем больше. Я на тринадцати повторениях сидела полгода, не хотелось увеличивать.
Светлана
Юлия

Сообщение Юлия » Вт окт 29, 2013 8:31 pm

Mellis
Я читала у П.Кэлдера и П.Левина, что оптимальный вариант - делать этот комплекс 3 раза в день по 9 раз каждое упражнение. То есть, в день 21 повторение каждого упражнения. Но никак не по 13 за одно занятие.
Мне сейчас удается делать 2 раза в день по 7 раз каждое упражнение. И на этом я выдыхаюсь.
Хочу у тебя спросить: чувствуешь ли ты положительный эффект от этих занятий? СтОит ли и дальше совершать над собой это насилие?
ivanych53

Сообщение ivanych53 » Ср окт 30, 2013 4:46 am

С шести до 21 –го года непрерывно занимался спортом, обстоятельства обязывали... Хотя спорт не люблю (травмы, стрессы), особенно соревновательные моменты...
Но Физкультура-это Святое!
Самые простые упражнения и движения, если они вошли в привычку, позволяют повысить жизненный тонус и настроение, сохранить молодость...
На первом фото мне 24 года, вес 80, гиря два пуда, на втором 60лет, вес 74, гиря-пуд:
<a href='go.php?http://vfl.ru/fotos/9eabe2243403221.html' target='_blank' rel='nofollow'>Изображение</a>

<a href='go.php?http://vfl.ru/fotos/047e06803403242.html' target='_blank' rel='nofollow'>Изображение</a>
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Ср окт 30, 2013 5:30 am

ivanych53
Не сочти лестью, но смотрю на тебя с восхищением.
Неделю назад спровоцировала знакомого поднять пудовую гирю на счет - его хватило на 3 подъема, а уж в вытянутой руке держать - не смог.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
zoja
Форумчанин
Сообщения: 753
Зарегистрирован: Ср июл 24, 2013 6:24 pm
Откуда: львовская область

Сообщение zoja » Ср окт 30, 2013 7:12 am

ivanych53
Ну и ну :hi:
Аватара пользователя
chanel 5
Тысячник
Сообщения: 4219
Зарегистрирован: Вс дек 02, 2012 4:34 pm
Откуда: Башкортостан

Сообщение chanel 5 » Ср окт 30, 2013 9:59 am

ivanych53

Браво! ну какой же молодец!
Я- Зина
Аватара пользователя
Mellis
Тысячник
Сообщения: 3240
Зарегистрирован: Пт мар 23, 2012 5:46 pm
Контактная информация:

Сообщение Mellis » Ср окт 30, 2013 10:08 am

ivanych53, круто... Мои аплодисменты!
Светлана
Ответить

Вернуться в «Чтобы тело и душа были молоды...»