Страница 5 из 6

Добавлено: Сб ноя 14, 2015 8:53 am
Львица.
Любовь65
Восхищена вами!

Добавлено: Сб ноя 14, 2015 9:39 am
NLN
Любовь65
Молодец!

Добавлено: Вт авг 16, 2016 10:51 am
Ёлка
Три недели назад я впервые в жизни посетила тренажерный зал. Без инструктора там делать нечего. Мне повезло с тренером, узнав мой возраст и то, что у меня в позвоночнике грыжа, не отфутболил меня.
Разминка -упражнения как на уроке физкультуры в школе. И вот я осваиваю первый тренажер гиперэкстензия. Трудно не было, скорее непривычно. Делала 4 подхода по 12 раз, следила за дыханием.
Далее тренажер горизонтальная тяга и вертикальная тяга, учусь выполнять правильно и нагружать мышцы спины, начальный вес 10 кг, тоже 4 подхода по 12 раз.
Далее заминка - упр для спины, растяжка - все на коврике.

Потом немного ,,постучали,, в настольный теннис. Два следующих дня болели руки, сильно болели, т.к. тянула вес неправильно.

Потом пришла в зал через неделю. Повторили пройденное, уточнили технику выполнения, учусь делать приседания, почти как борцы сумо.

Далее начали увеличивать количество выполненных упражнений плюс ,,мертвая тяга на прямых ногах,,. Ура я с палкой от штанги осваиваю это упражнение. Палочка тянет килограммов на 8. И еще упр с гантелями для мышц груди.

Результат обалденный. Прекрасное самочувствие, спина не болит совсем (ттт), появилось ощущение подтянутости. Вес не изменился, талия уменьшилась на 2 см.

Планы на будущее - хотя бы 1-2 раза в неделю бывать на тренировках. Освоить новые упражнения, чтобы заниматься самостоятельно, по самочувствию.

Цена вопроса: абонемент на 1 мес 800 рэ, посещения не ограничены, разовый визит 100 рэ. Зал старый, тренажеры древние, но рядом с домом.
Рядом с работой тоже есть зал, цены в 2 раза выше.

PS в зал пришла ,,ни с нуля,,: к ажлыц день пешие прогулки с собакой 5-10 км, 3-6 раз в день пешком на 5 этаж, зарядка, для пресса 2 мин ,,ножницы,, , вис на перекладине и уголок (кривой правда), качаю икры ног - стало судорог.

Добавлено: Вт авг 16, 2016 11:16 am
Ёлка
Пардон, зашла с тлф, пока писала - закончилось время, не успела отредактировать написанное

PS в зал пришла ,,ни с нуля,,: каждый день пешие прогулки с собакой 5-10 км, 3-6 раз в день пешком на 5 этаж, зарядка, для пресса 2 мин ,,ножницы,, , вис на перекладине и уголок (кривой правда), качаю икры ног - не стало судорог.

Отпуск проходит плодотворно, очень хочется найти силы и время для занятий во время работы.

Добавлено: Вт авг 16, 2016 11:33 am
Нина Ивановна
Ёлка
Уважаю Леночка тебя, что ты занимаешься собой...не бросай...
;) :rose:
У нас старшая много лет занимается в зале 3 раза в неделю...
Младшая занимается в зале зимой, а летом на улице- Цигун...очень нравится...
Я занимаюсь лежа минут 10 по утрам...конечно этого мало, но я себя похвалю- худею от правильного питания...почаще и понемножку... :D

Добавлено: Вт авг 16, 2016 11:41 am
***Светлана***
Ёлка
Хорошее дело начала! :good: Успехов тебе на этом поприще! :rose:

Добавлено: Вт авг 16, 2016 11:45 am
Ёлка
Спасибо большое! Буду стараться! Хочется подольше оставаться в строю.

Не перестараться бы на начальном этапе, потихоньку буду работать, без фанатизма, хотя душа просится в бассейн.
Нет времени на это мероприятие - семья зовёт! :lol:

Добавлено: Вт авг 16, 2016 5:37 pm
Львица.
Ёлка
Ты молодчина!
Читаю названия упражнений - такая ностальгия. Когда работала, оч. долго и регулярно посещала тренажерный зал. На пенсии это стало не по карману. Только дома гантели.

Добавлено: Вт авг 16, 2016 6:18 pm
лыжник
Львица. писал(а): Ёлка
Ты молодчина!
Только дома гантели.
Валя, дома сложно себя заставить что то делать из упражнений длительностью 30мин и более. Нужно обязательно куда нибудь выходить из дома. У нас многие пенсы ходят в парк, там есть спортивный городок, довольно таки приличный с простыми тренажёрами, всё это конечно бесплатно, они там кучкуются, чтобы не было скучно и что то там "исполняют", я там бегаю, когда в лесу грязно и вижу.

Фитнес клубов и всяких платных залов в городке тоже много, некоторые пенсы туда ходят, но это кому дети оплачивают. Т,е. как ст. сестра моей ТВ. Внука в школу проводила, сама в бассейн, потом фитнес, сауна. Потом дома обед и внука встречать, уроки делать, потом муж сестры везёт внука по секциям....их дети в это время деньги зарабатывают.....

Валя, у вас же есть парк то, а то дома как то не в кайф ;)

Добавлено: Ср авг 17, 2016 5:16 am
Ёлка
лыжник
Это точно! Запах спортзала бодрит, народ гремит железом. В раздевалку, а потом точно по времени 1,5 часа заниматься. Дома как-то не так.

Добавлено: Ср авг 17, 2016 5:35 am
Millaia
Ёлка

Молодец!!! :hi: :hi: :hi:

Добавлено: Ср авг 17, 2016 6:14 am
Львица.
лыжник
Саша, согласна, дома не в кайф. Но в парке нет тренажеров. Детские площадки и лавочки. Рядом школа, там однажды установили хорошие тренажеры, через месяц они ночью исчезли, остались лишь брусья и шведские стенки. Кто украл - следствием не установлено.
А в другой парк добираться с пересадками полтора часа в одну сторону - не в кайф. Вот и приходится заниматься в квартире.

Добавлено: Чт авг 18, 2016 2:01 pm
***Светлана***
Мне дома заниматься нравится. Никого не стесняюсь - как присела, так и присела, как покряхтела, так и покряхтела. Никто не
видит и не слышит. К тому же, под сопровождение какой-нибудь передачи по ТВ интереснее заниматься. Не замечаешь, как и
время пролетело.

Добавлено: Чт авг 18, 2016 2:49 pm
С в е т а
Ёлка
:hi: :rose: :rose: :rose:

Re: Пенсионеры и спорт

Добавлено: Вс фев 18, 2018 11:28 am
@Татьяна@
Вот на кого нужно равняться! yahoo
77-летняя баба Люба рассекает по Байкалу! girl_claping