Пенсионеры и спорт

Физические упражнения и нагрузки в нашем возрасте
зоя игнатова

Сообщение зоя игнатова » Ср апр 04, 2012 7:33 pm

На прошлой неделе в проекте "Украина имеет талант" (это наш вариант "Минуты славы") выступала женщина лет 60, а может и больше. Так она была покруче этой с ролика. Гибкость такая, что все были потрясены, просто гуттаперчивая баьбушка.
А нам, думаю, достаточно обыкновенной зарядки и ходьбы для кровообращения, поддерживания суставов и мышц в тонусе и для хорошего самочувствия. Постепенно и фигурка улучшится. :)
Аватара пользователя
NLN
Тысячник
Сообщения: 4643
Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:22 am

Сообщение NLN » Чт апр 05, 2012 7:21 am

А какой спорт помогает подольше сохранить наш мозг?
Я вот думаю, что нужно не только сердце и мышцы укреплять и заботится об их здоровье. Печально, когда люди много лет лежат в коме только потому, что у них хорошее сердце, а мозг отключился. :unsure:
Наташа.
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Чт апр 05, 2012 7:54 am

Мозг нуждается прежде всего в нормальном кровообращении. Значит двигаться, двигаться и двигаться - основа всего.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
зоя игнатова

Сообщение зоя игнатова » Чт апр 05, 2012 1:46 pm

NLN
А еще мозг должен работать. В интернете много рекомендаций на эту тему. :)
Тюменка

Сообщение Тюменка » Чт апр 05, 2012 2:05 pm

Для мозга очень важна интенсивная интеллектуальная работа. Ясный ум дольше всего сохраняют не те люди, которые занимаются спортом или много физически трудятся, а в основном, люди занятые творчеством..
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Чт апр 05, 2012 4:04 pm

в основном, люди занятые творчеством..
Меня всегда удивляет такой факт: для работы мозга рекомендуется заучивать стихи, песни и пр.

Всю жизнь актеры заучивают тексты своих ролей. Так почему же среди них так высок с возрастом показатель болезней, связанных с потерей памяти?
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Аватара пользователя
NLN
Тысячник
Сообщения: 4643
Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:22 am

Сообщение NLN » Чт апр 05, 2012 4:29 pm

А еще мозг должен работать. В интернете много рекомендаций на эту тему.
По совету зои игнатовой сегодня изучала интернет на предмет старения мозга. Информации , действительно очень много. Хочу поместить здесь зарядку для ума, может кому-нибудь пригодится


Нейробика – зарядка для мозга


Ранее было отмечено, что поврежденные клетки мозга не восстанавливаются, но наука не стоит на месте, и сегодня уже известно, что регулярные умственные нагрузки способны восстановить клетки головного мозга и укрепить связь между ними, которой свойственно с возрастом ухудшаться.

Лоуренс Катц (американский профессор) дал название зарядке для мозга – нейробика. Зарядка – это упражнения активизирующие работу мозга, делающие память острее и даже улучшающие настроение.

Нейробика основывается на принципе, что мозг необходимо постоянно удивлять, заставлять по-разному работать, выполняя одну и ту же работу каждый день, мы и сами не замечаем, как наша память становится слабее, а внимание снижается.

Упражнения нейробики создают в голове новые ассоциации, действуя на новые участки мозга. Они позволяют увидеть окружающий мир по-другому, по-новому. Нейробикой может заниматься любой человек независимо от пола и возраста. Упражнения нейробики можно делать где угодно, и секрет успеха лишь в регулярности.

Итак, упражнения нейробики:

1. Старайтесь бывать в незнакомых и малознакомых местах (магазины, парки и т.п.).
2. Бывая в кафе или ресторане старайтесь заказывать блюда и напитки, которые вы еще не пробовали.
3. Полезно покупать разные флакончики с эфирными маслами, духи, и каждое утро вдыхать новый аромат.
4. По вечерам не включайте свет, передвигаясь по своей квартире по памяти, а некоторые привычные действия совершайте закрыв глаза.
5. Если вы правша, попробуйте проделывать аналогичные действия левой рукой (чистить зубы, писать, причесываться).
6. Загляните в свой гардероб, и купите вещи, которые в нем не встречаются.
7. Освойте язык жестов и шрифт Брайля (для слепых). Не обязательно изучать все досконально, достаточно выучить наиболее употребляемые формы общения – прощание, приветствие, некоторые вопросы и ответы.
8. Находите новые маршруты, не используйте один и тот же маршрут.
9. Иногда полезно быть самоуверенным – браться за работу, в которой вы чуть разбираетесь. Активизация мозга наступает быстро, как только вы начинаете разбираться в малопонятном для себя деле.
10. Старайтесь отвечать нестандартно даже на привычные вопросы. Придумайте ответ на вопрос «Как дела?» хотя бы с десяток различных вариаций.
11. Читайте новые журналы и газеты, на темы, которыми раньше не интересовались.
12. Телевизор иногда нужно смотреть без звука, а глядя на изображение, попытайтесь угадать и воспроизвести монолог или диалог.
13. Сделайте свои выходные необычными. Если вы привыкли проводить их в городе – отправляйтесь на природу, не любите оперу – послушайте ее, сходите в театр и т.п.
14. Темп жизни, к которому вы привыкли стоит также изменить. Ускорив темп в два раза по сравнению с обычным, вы потренируете свой мозг. Если же вы привыкли к спешке, попробуйте делать все медленно.
15. Попробуйте придумывать анекдоты и шутки.
16. Знакомьтесь с новыми людьми, если есть возможность попутешествовать – приготовьтесь впитать в себя всю информацию, которая будет доступна для ваших глаз и ушей. Пробуйте говорить на незнакомом языке.
17. Не упускайте возможности заняться новым видом спорта или хобби.

Данные упражнения нейробики лишь немногие из тех, что вы можете регулярно выполнять, поддерживая и развивая свой мозг – для него главное это разнообразие, ищите его везде, но без крайностей
Наташа.
Тюменка

Сообщение Тюменка » Чт апр 05, 2012 4:38 pm

NLN
Наташа, я с августа, с тех пор, как ушла на пенсию, занимаюсь нейробикой. Я каждый день пишу левой рукой, хотя сама отчаянная правша. Переписываю из книги японские хокку. Сначала получались каракули, а сейчас пишу, почти как правой. Заодно и учу хокку наизусть. И еще постель застилаю с закрытыми глазами. Так сказать, удивляю свой мозг непривычной работой.
Аватара пользователя
NLN
Тысячник
Сообщения: 4643
Зарегистрирован: Чт янв 19, 2012 5:22 am

Сообщение NLN » Чт апр 05, 2012 4:43 pm

Буйнич
Валя, ты умница! А вот такую зарядку делаешь?


Наташа.
@Татьяна@

Сообщение @Татьяна@ » Чт апр 05, 2012 5:51 pm

NLN


Хорошее упражнение.
:good:
Нужно попробовать. ;)
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Чт апр 05, 2012 6:12 pm

Нужно попробовать
Нужно делать!
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Linda

Сообщение Linda » Вс апр 08, 2012 5:28 pm

Мне кажется, что тут каждый сам для себя должен решить, что ему по силам: кому-то брусья и шпагат, кому-то неспешная прогулка в ближайшем парке... А мне лично подходит легкая зарядка, душ, а еще я люблю потанцевать, тогда и настроение улучшается, и цвет лица, и позвоночник как-то выпрямляется даже! :yahoo:
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Сб апр 14, 2012 8:40 pm

Многократная рекордсменка Украины стала абсолютной чемпионкой национального Кубка по легкой атлетике среди ветеранов. Владилена Кокина в свои 85 лет является старейшей бегуньей Украины, которая наперекор возрасту продолжает побеждать в соревнованиях и ставить новые рекорды.

Впервые на беговую дорожку жительница города Желтые Воды Днепропетровской области Владилена Кокина вышла в… 58 лет. С тех пор бывший врач-педиатр приняла участие более чем в 300 легкоатлетических пробегах не только в разных уголках Украины, но и в России, Белоруссии, Молдавии.

В 72 года Владилена Яковлевна впервые побила рекорд Украины среди женщин-ветеранов в своей возрастной категории. Всего же Кокина обновляла национальные достижения на дистанциях от 60 метров до 10 километров больше 40(!) раз.

<a href='go.php?http://www.radikal.ru' target='_blank' rel='nofollow'>Изображение</a>

Ее ввели в состав ветеранской сборной Украины по легкой атлетике. Из Милана она привезла сразу 2 серебряные медали.

До того, как она вышла на пенсию, она была очень нездоровым человеком, перенесла две операции. Когда стала бегать, о болезнях забыла.
Тренируется она трижды в день, поочередно устраивает забеги на 7, 5,10 или 15 км.

У нее прекрасная семья: сын, невестка, внуки, правнуки.

На днях Владилена Кокина получила титул "Гордость страны" в номинации "личные достижения" на ежегодной церемонии награждения лауреатов одноименного конкурса.

<a href='go.php?http://www.radikal.ru' target='_blank' rel='nofollow'>Изображение</a>
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
dayving

Сообщение dayving » Чт июл 05, 2012 3:37 am

Бег с барьерами в 75 лет !!!

Сараев Юрий Николаевич. 20ти кратный чемпион России; 5ти кратный Рекордсмен России на 200 и300 м. с/б; Чемпион Европы -2008 г. Словения – 300 м. с/б; Бронзовый призер чемпионата Мира 2007 г. – Италия – 300м. с/б; Бронзовый призер Всемирных Игр ветеранов в Австралии. г. Сидней -2009 г. 300м. с/б; 4х кратный победитель 1ых Европейских игр ветеранов в Швеции г. Мальмё -2008г. – 300 м. с/б , 200 м, эстафета, 4*100 м, 4*400 м; Серебряный призер Чемпионата Европы в Польше 2010г. –Эстафета 4*400м; Финалист чемпионата Мира в 2011 г. США – г. Сакраменто 4е место – 300 м с/б
TAMAPA

Сообщение TAMAPA » Пн май 06, 2013 9:14 pm

А мы с лыжными палками по парку ходим (с мужем), сначала на нас соседи смотрели как на ...не знаю даже как назвать, потом привыкли. Тоже зарядочка ;)
Ответить

Вернуться в «Чтобы тело и душа были молоды...»