Кому за....

Физические упражнения и нагрузки в нашем возрасте
Ответить
Саша

Сообщение Саша » Сб авг 10, 2013 2:27 pm

У меня по всем пунктам - 40 лет. :wub:
Тюменка

Сообщение Тюменка » Сб авг 10, 2013 2:40 pm

Отсвет
Оля, а кто его знает? По гибкости и суставам вроде как 20. А другие пункты я не прошла. У меня с детства проблемы с вестибулярным аппаратом. Какое там на одной ноге стоять с закрытыми глазами! Я и с открытыми-то упаду. У меня голова постоянно кружится. Так что видимо с детства мне 60 лет. Нет, никому я не отдам мои года - мое богатство! :D
zoja
Форумчанин
Сообщения: 753
Зарегистрирован: Ср июл 24, 2013 6:24 pm
Откуда: львовская область

Сообщение zoja » Вс сен 15, 2013 6:51 pm

Уже на протяжении многих лет мы знаем и понимаем преимущества физических упражнений для нашего здоровья. Новые исследования показывают, что они также помогают нашему мозгу быть более сильным и эффективно функционирующим. Было доказано, что упражнения улучшают когнитивную функцию и память.



Познавательная Способность



Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Неврология», утверждает, что обычная ходьба пешком в течение 30 минут через день улучшает как познавательную способность, так и настроение. Ключевым моментом здесь являются не интенсивные нагрузки, а «обычные» упражнения. Ведущий исследователь говорит, что немного ежедневной аэробной нагрузки является оптимальным.



Недавно, в «Журнале Прикладной Физиологии», Университет Штата Иллинойс в Урбана-Шампейн была представлена коллекция из 111 исследований о пользе физических упражнений для здоровья мозга. Полученные сведения продемонстрировали убедительную связь между упражнениями и улучшением познавательной способности.

Память

Другое исследование по измерению взаимосвязи между памятью и физическими упражнениями было проведено в Университете Калифорнии в Ирвайне (УКИ). В исследовании приняли участие люди в возрасте от 50 до 85 лет. Их память была измерена с помощью ряда вопросов и фотографий до и после шести минутного занятия на велотренажере. Это исследование показывает, что даже короткие по продолжительности упражнения могут укрепить наш мозг.

Исследователи УКИ считают, что улучшение памяти связано с высвобождением норадреналина при физических нагрузках, который представляет собой химического посредника, играющего роль в модуляции памяти. Исследователи также надеются, что мы сможем улучшать память и когнитивную функцию более естественными способами.

Данные исследования, наряду со множеством других, демонстрируют повышенную необходимость в даже небольшом количестве упражнений для предотвращения снижения умственных способностей. Очевидно, что физические нагрузки — это легкий способ улучшения нашей когнитивной функции и памяти, и поддержания в форме не только тела, но и мозга.
Нина Ивановна

Сообщение Нина Ивановна » Сб дек 06, 2014 2:09 pm

Профилактика от склероза - для укрепления памяти, делаю тетушки- результат налицо.
Пользуется сотовым телефоном, все книги в доме перечитала, приобрели эл. книгу- справляется, сама моется и пол моет у себя в комнате, почти каждый день...
Нам пора тоже наверное принимать...
Надо:
1 головка репчатого лука,
1 головка чеснока,
4 столовые ложки мёда.
Измельчить лук, чеснок мелко, залить мёдом.
Настаивать примерно 10-12 часов.
Принимать по 1 чайной ложке три раза в день после еды.
Курс - короткий: 7 дней, средний -14, максимальный - 21 день, потом перерыв.
На здоровье!
Аватара пользователя
Angelina
Форумчанин
Сообщения: 571
Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 4:31 pm
Откуда: Нижний Новгород

Сообщение Angelina » Сб дек 06, 2014 5:39 pm

Нина Ивановна
Спасибо за рецепт. Ещё всё собираюсь сделать настойку из чеснока с лимоном для чистки сосудов, да куда-то уж рецепт задевала. Надо будет поискать.
Аватара пользователя
эникенгуру
Тысячник
Сообщения: 4471
Зарегистрирован: Чт янв 03, 2013 6:57 pm
Откуда: Россия

Сообщение эникенгуру » Сб дек 06, 2014 6:58 pm

Нина Ивановна
Просто и незатейливо, из того, что есть у каждого под рукой. Непременно сделаем. Спасибо, дорогая!
Я - Сонечка
Аватара пользователя
Angelina
Форумчанин
Сообщения: 571
Зарегистрирован: Ср июн 19, 2013 4:31 pm
Откуда: Нижний Новгород

Сообщение Angelina » Чт дек 11, 2014 5:35 pm

Вот нашла рецепт настойки для чистки сосудов
В 3-х литровую банку налить 3 литра кипяченой горячей воды. Измельчить вместе с цедрой 3 лимона и бросить в банку. Затем мелко нарезать и бросить в воду 3 головки чеснока, а затем развести и влить в банку 3 столовые ложки хорошего меда. Настоять в течение 3-х дней, а затем регулярно пить по 3 ложки в день. Очищает сосуды.
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Чт дек 11, 2014 6:23 pm

Angelina
Позвольте внести добавление: рецепт замечательный, но будет работать в том случае, если предварительно грамотно очистить кишечник от завалов. И питаться без употребления колбас, острой-соленой-жареной-жирной пищи и выпечки.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
zoja
Форумчанин
Сообщения: 753
Зарегистрирован: Ср июл 24, 2013 6:24 pm
Откуда: львовская область

Сообщение zoja » Чт дек 11, 2014 9:41 pm

Львица.
Правильно, Валя. Питаться так нужно, но мало у кого получится - впереди столько праздников и так трудно удержаться от всего, что ты назвала.
Аватара пользователя
олимпиада51
Тысячник
Сообщения: 2794
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2015 2:37 pm
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Сообщение олимпиада51 » Пн июл 04, 2016 12:51 pm

Китайский массаж живота Туйфу

Китайский массаж живота туйфу - это одна из самых эффективных
даосских практик. А главное назначение всех даосских методик:
обеспечение долгой, здоровой и полноценной жизни.
Выполнять массаж можно стоя или лежа. Для ослабленных, пожилых
людей лучше выполнять его лежа на кровати.
При этом лучше согнуть ноги в коленях, тогда живот будет
более расслабленным

Пошаговая инструкция выполнения массажа туйфу.
1. Разогрейте руки. Потрите сначала ладони друг о друга, а затем
сложите кулачки и хорошо потрите костяшки пальцев друг о друга.

2. Сложенными в кулачки руками (всеми 10 пальцами) начинайте
продавливать живот вдоль переднесрединного меридиана (он проходит
вдоль прямо по центру туловища через пупок) от солнечного сплетения
до лобка сверху вниз.
Сделайте 10-20 движений. Почувствуйте, что живот разогрелся.
Ваша цель-обнаружить уплотнения, болевые точки, пульсацию,
скопление газов или жидкости. Все узлы и уплотнения нужно
«найти и обезвредить». Каким образом? Обнаружив болевую точку или
уплотнение, начинайте сдвигать его вниз либо из глубины на поверхность.
Делайте до тех пор, пока не уменьшится болезненность и это не место
не станет мягким и расслабленным.

3. Продолжайте продавливать живот по каналам желудка, печени,
селезенки, почек. Для этого отступите на некоторое расстояние от центра
туловища и продолжайте продавливать живот сверху вниз.
Затем продавливайте от центра к краям и наоборот.

Если во время массажа вы услышали журчание воды, у вас отрыжка
или икота- это очень хорошо. Значит, вы обнаружили «грязные жидкости».
И они начали выходить наружу- чистая ци поднимается наверх, грязная - вниз.

4.После этого продавливайте живот большими пальцами рук, особенно
обнаруженные проблемные места. Двигайтесь сверху вниз.

5.Найденные проблемные зоны промассируйте отдельно круговыми
движениями, пытаясь разбить их и выдавить.

6.Закончите круговыми движениями по часовой стрелке.

Если живот покраснел после массажа - это очень хорошо. Значит,
вы усилили приток крови и энергии к брюшной полости.

Сколько раз в день делать туйфу?
Лучше всего-2 раза в день.
Утром сразу после пробуждения (сразу после тибетской гормональной
гимнастики или массажа 9 зон для повышения иммунитета) и вечером
перед сном. Конечно, нельзя делать массаж после еды.
Нужно, чтобы после приема пищи прошло часа 2.

Автор: Галина Аполонская
Я-Галина
Аватара пользователя
олимпиада51
Тысячник
Сообщения: 2794
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2015 2:37 pm
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Сообщение олимпиада51 » Пн июл 04, 2016 12:54 pm

Что вам даст массаж туйфу?

1. Очищение тела от 3 загрязнений: грязного ци, грязных
жидкостей и невыведенного своевременно кала.
2. Восстановление проходимости меридианов.
3.Улучшение пищеварения.
4.Избавление от запоров.
5.Похудение (эффективно уходит жир с живота).
6.Стимулирование выработки желчи.
7.Улучшение деятельности печени.

Обратите внимание на противопоказания.

Нельзя делать массаж беременным, в послеоперационный период,
при наличии кровотечений и опухолевых заболеваний.

В случае сильной боли во время продавливания живота массаж
немедленно прекратить! Если боль не проходит, то обратиться к специалисту.
Подходите осознанно к данной практике.
Начинайте с поглаживаний, с легких надавливаний.
Отслеживайте внимательно
свою реакцию. Если все хорошо, усиливайте нажим.
Но делайте все постепенно, наращивая усилия день ото дня.
Я-Галина
zoja
Форумчанин
Сообщения: 753
Зарегистрирован: Ср июл 24, 2013 6:24 pm
Откуда: львовская область

Сообщение zoja » Пн авг 15, 2016 3:08 pm

Пенсионерка занялась йогой в 85 лет
сегодня 14:31 | №0 0 107 0
Жительница Нью-Йорка Анна Пеше в возрасте 85 лет избавилась от горба и болей в спине благодаря занятиям йогой. Об этом сообщает издание New York Post.
Много лет женщина страдала от грыжи межпозвоночных дисков, сколиоза и остеопороза.
— Я испробовала все: иглоукалывание, физиотерапию, мануальную терапию. Но результат всегда был один и тот же — сначала ты чувствуешь себя получше, но рано или поздно боль возвращается, — говорит Анна Пеше.
В ноябре 2014 года, посещая своих детей в Южной Каролине, Анна попыталась подняться по лестнице и испытала такую сильную боль в позвоночнике, что родственники вынуждены были усадить ее в инвалидном кресле. Все думали, что пожилая женщина уже никогда не сможет встать на ноги.
Однако через три месяца после этого, Анна начала работать с сертифицированным инструктором йоги, 28-летней Рэйчел Джезин. Тренер посещает пенсионерку раз в неделю. Уже через месяц занятий Анна снова начала ходить.
Рэйчел Джезин рассказала, что эта 85-летняя старушка оказалась очень способной ученицей. Вместе они еженедельно занимаются йогой вот уже более двух лет. Кроме того, ежедневно Пеше практикует серию поз и занимается дыхательной гимнастикой.
— Сегодня чувствую себя превосходно, потому что опять могу самостоятельно передвигаться и делать то, чего не в состоянии была делать раньше. Вне всякого сомнения, я рекомендую занятия йогой всем пожилым людям, — говорит Анна Пеше.
К слову, доктор Хоуман Данеш из больницы Маунт Синай соглашается с тем, что занятия йогой могут помочь победить боль в спине. В то же время, врач рекомендует пожилым людям в первую очередь обращаться к медикам-профессионалам, ведь каждый отдельный случай должен иметь индивидуальный подход.
Ранее наш сайт рассказывал о 100-летней йоге из Великобритании.
Источник New York Post

3
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Вт авг 16, 2016 5:45 pm

Я верю, что йога способна помочь человеку при условии регулярных занятий и правильном выполнении упражнений.
Меня вот только удивляет, что христианство относится к этой гимнастике отрицательно. Сколько раз встречала такие порицания от священнослужителей.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
Аватара пользователя
Львица.
Тысячник
Сообщения: 14040
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm

Сообщение Львица. » Ср авг 17, 2016 7:11 am

Болезнь - это следствие наших внутренних неразрешенностей. Йога не лечит. Нет асаны от артрита, нет асаны, исцеляющей раковую опухоль.

Йога, как и любая качественная телесно-ориентированная практика (цигун, к примеру) позволяет вывести наше существо на принципиально иной уровень. Уровень, на котором не будет появляться причин. Так как имеет смысл работать с причиной, а не со следствием. А причина, первостепенная причина всех наших проблем - в голове. В неконтролируемом уме, порождающем отношение к миру, эмоциональный фон, состояние и, как следствие - событийный ряд, выстроенный в соответствии с нашими внутренними настройками.

Поэтому нет смысла приходить на йогу, чтобы "излечиться" от заработанной образом жизни болячки. Есть смысл полностью, тотально и навсегда перестроить систему. И больше не наступать на пресловутые грабли.
**************
Валюша.
Мир приходит к тебе таким, каким он исходит от тебя. Ошо.
henessi

Сообщение henessi » Ср авг 17, 2016 12:47 pm

Львица.
Именно так, Валюша. Прямо в точку. Я в этом немного разбираюсь, благодаря сыну.
Ответить

Вернуться в «Чтобы тело и душа были молоды...»