Кому за....

Физические упражнения и нагрузки в нашем возрасте

Модератор: Львица.

Ответить
Аватара пользователя
Львица.
Модератор
Сообщения: 9755
Зарегистрирован: Ср дек 28, 2011 5:04 pm
Откуда: Украина

Re: Кому за....

Сообщение Львица. » Ср май 23, 2018 7:07 pm

Данный метод был разработан сотни лет назад еще тибетскими ламами, а вот известен современному человеку он стал совсем недавно.
ознакомиться с удивительным упражнением — переплетением пальцев, которое поможет вернуть молодость и подвижность ног.

Также стоит делать это упражнение для профилактики стоп, если ты не хочешь, чтобы старость застала тебя врасплох.
Здоровые стопы и колени означают разницу между самостоятельной ходьбой и инвалидным креслом. Старательное выполнение данного упражнения поможет исправить ущерб, причиненный стопам в течение жизни.

Переплетение пальцев рук и ног в положении сидя
1. Сядь на стул или на пол. Подогни левое колено, подтяни ногу к себе, а затем обхвати левую стопу обеими руками.
упражнение для ног и ягодиц

2.Переплети пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.
3.Оттяни кончики пальцев ног с помощью мышц пятки по направлению к колену и разведи их в стороны.
упражнение для ног в домашних условиях

4.Сохраняй такое положение в течение 1 минуты, а затем повтори упражнение с другой ногой. После выполнения упражнения обрати внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению.
5.Если ты не можешь продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуй обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве. Оттяни пальцы ног по направлению к колену и разведи их как можно шире в стороны.

Через неделю выполнения такого растягивания мышц стопы можно начать одновременно прижимать большим пальцем руки различные рефлекторные точки на большом пальце ноги. При этом большим пальцем другой руки можно придать большому пальцу ноги дополнительное растяжение, оттягивая его еще дальше от второго пальца ноги. А также разводи мизинцы и большие пальцы ног в противоположных направлениях.

Старайся с каждым днем повышать продолжительность упражнения. Начинай от 5 минут в день.

[Гости не видят ссылок]
**************
Валентина.
Всегда улыбайся! Себе жизнь продлишь, друзей порадуешь, врагов побесишь.
*******************************
Тот, кто умеет побеждать врага, не вступает с ним в схватку.


Татьяна Ф

Re: Кому за....

Сообщение Татьяна Ф » Чт май 24, 2018 6:33 pm

Я не могу понять , как это ---
"Оттяни кончики пальцев ног с помощью мышц пятки по направлению к колену и разведи их в стороны."
Ответить

Вернуться в «Чтобы тело и душа были молоды...»